×
Procento tuku v těle. Takže pokud bys tohle opravdu věděl, bylo by to pro tebe zázrakem pro tvé životní pohodlí. Možná se ti bude líbit: Různé způsoby měření tělesného tuku a důležitost měření tvého tělesného tuku.
Jsem si jistý, že jsem to příliš zjednodušil, když jsem to nazval tělesným tukem, ale existuje mnoho různých způsobů, jak změřit tvůj tukový obsah. Našli jsme několik úspěšných cest, které můžeš podniknout. Ve skutečnosti znát svůj tělesný tuk je klíčem k pochopení toho, jaký jsi z hlediska zdraví. Nadváha může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění nebo diabetes (stav, který způsobuje, že se tvé hladiny krve cukru stanou příliš vysoké pro produkci energie). Víš typ přesnosti, kterou potřebuješ na základě tělesného tuku.
Nejpreciznější způsob, jak změřit tělesnou tukovitu, je s využitím „Dexa Scan“. S touto konkrétní metodou skenování můžeme měřit celkovou tělesnou tukovitu odrazem rentgenových paprsků. Podle mnoha lidí je to jedna z nejpreciznějších metod pro měření tělesné tukovity a dlouho byla považována za standard. Lehnout budete na stůl a stroj provede snímky vašeho těla. Pomáhá to pochopit, že vaše tělesná tukovitá je číslo, které ukazuje, kolik z vášeho tělesného hmotnost tvoří tuk.
Jsou to specifické přístroje, které vám umožňují zjistit úroveň tloušťky kůže a tuku na různých částech těla, např. paže, břicho atd….. fungují podobně jako škály v CFD…. Tyto přístroje fungují tak, že někdo stiskne vaši kůži a měření probíhá škálami, které jsou založeny na tom, jaký prostor je mezi jejich žebry. Částečné klepety s váhou, kdy provádíte pouze 75 % nebo méně celého rozsahu pohybu od rovné nohy po plnou klepetu), lze použít pro hrubou orientaci o tom, kde jste ve vztahu k svému procentu.
Další způsob se jmenuje Bioelektrická impedance nebo BIA. Tento typ testu používá slabý elektrický proud, který je poslán skrz vaše tělo. Ukazuje, jak snadno proud protéká vaším tělem. Lze ho také použít k měření množství tělesného tuku, protože tuk a svaly přenášejí elektřinu různě. Je velmi jednoduchý a provádí se v vybraných tělocvičnách nebo centrech zdravotní péče.
Hydrostatické vážení (skočíš do obrovské nádrže s vodou!) Takže, někdo tě spustí do nádrže a změří objem vody, kterou strčíš stranou. To dá přibližnou míru procentu tělesného tuku, protože svaly klesají a váží více než voda, což způsobuje jejich vyšší hustotu, zatímco tuk plave (má nižší hustotu ve srovnání se svaly). Je to trochu divné cítit se v té vodě, ale přesnost je docela dobrá.
Shrnutím, měření tělesného tuku je klíčové pro vrcholnou kondici. Dexa Scan je nejpreciznější způsob jak tento tuk změřit, ale i jiné metody stačí. Pamatuj, že tvé procento tělesného tuku je JEDNO platné číslo A NIKOLIV rozhodující faktor zdraví. Být aktivní je také velmi důležité, hraj hry, běhej nebo dělej jiné zábavné aktivity. Stejně jako při fyzickém cvičení je také extrémně důležité živit se zdravě, aby ses udržel v dobré kondici, takže nezapomeň na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty!
