×
Dovolte mi vás zeptat, co jsou svaly a tuk? Můžeme mluvit o zdraví a fitness po celá léta, abychom to udělali, je nutné, abychom chápeли rozdíl mezi nimi. Všichni víme, že svaly jsou důležitou částí těla, která nám pomáhají při pohybu a dávají nám sílu. Tuk však je tkáň ukládající energii. Tento příspěvek se týká analýzy svalů a tuku a nástroje, který vám může pomoci být lepší v sportu, o tom si popovídáme.
Složení našeho těla – včetně svalů a tuku, které máme, bylo převedeno na jednoduchý, ale základní ukazatel známý jako Analýza svalu a tuku. Důvody pro toto jsou důležité: vysoká hmotnost tuku kombinovaná s nízkou hmotností svalů ovlivňuje více než pouze fyzičku – může ohrozit zdraví. Pokud jste přítomně nadváhy, existuje reálné riziko, že tento přebytečný tuk může způsobit nemoci, jako je riziko srdečních onemocnění, diabetes či dokonce infarkt. Jsou to věci, které mohou změnit, co dělá naše tělo a jak se cítíme. Na druhou stranu, více svalů je pro vás dobré, protože spalují tuk a udržují metabolismus (rychlost, jakou vaše tělo převádí potraviny na energii) v zdravé kondici; navíc poskytuje ochranu před zraněními při sportování nebo cvičení.
Pokud se rád cvičíte, aby bylo tréninkové a nárůst svalové hmoty potřeba velmi dobré metody pro sledování vašeho pokroku. Funkce: Řekne vám všechno o vašem těle a navrhne plán cvičení podle toho. Pokud například chcete zvýšit více svalovou hmotu, ale také provést nějakou úbytkovou strávu tuku, stačí mít záznam o tom, jak se váš svalový obsah vyvíjí v čase, stejně jako tělesná tuková hmota. Tímto způsobem můžete také zabránit tomu, abyste přetrvávali při tréninku a konzumovali lepší kvalitu jídla jako palivo pro optimální výkon. Opravdu doporučuji začít tyto věci sledovat, abyste věděli, že skutečně stáváte silnější a zdravější.
Svaly — vlákna, která ti umožňují se pohybovat, běhat (od něčeho?), skákat a být silný. Vlákna jsou neobyčejně cenná při pomoci nám s prováděním finančních aktivit našich těl. Tuk je adipózní tkáň, která slouží jako dlouhodobé úložiště energie. Svaly jsou hrubší a váží více než tuk za stejnou míru. Proto, pokud váží stejně, můžeš vypadat jinak. Zatímco svaly ti dělají postavu štíhlou a pevnou, tuk může způsobit, že vyzařuješ mek odemklé nebo pružné vlastnosti. Tato informace ti může pomoci rozhodovat si rozumněji, jak by ses měl udržovat fit a zdravý.
Široké spektrum forem: Vaše sportovní výkon je vaší fyzickou schopností být aktivní, což zahrnuje uvedené běhání a skákání, stejně jako zvedání váh, hraní sportů nebo dokonce jen provádění každodenních úkolů. Analýza svalů a tuku vám umožňuje zlepšit svůj sportovní výkon a vidět, kde jsou oblasti slabosti našeho těla. Jsem také běžec a jako běžec je velmi důležité mít silné nohy, abyste mohli běhat míle nebo rychle dostat, kam potřebujete být. Pokud zvedáte váhu, pak čím více svalů máte na těle, tím lépe můžete zdvihat těžké věci. Můžete přizpůsobit své tréninky podle znalosti složení svého těla a soustředit se na to, co je třeba zlepšit, což vás nakonec pomůže více úspěšněji vykonat ve svém sportu.
Existuje mnoho přístrojů a nástrojů pro provedení analýzy svalové a tukové složky, která definuje součásti vašeho těla. Jsou různé metody měření tělesné složení, z nichž nejčastější jsou bioelektrická impedance analýza (BIA), duaľní rentgenová absorptiomtrie (DEXA) a měření objemu těla pomocí vzduchové displace plethysmografie s ADP. BIA je například metoda, která vede elektrický proud skrz vaše tělo od jednoho konce ke druhému, aby určila, kolik máte tuku ve srovnání se svaly. DEXA (Duaľní Rentgenová Absorptiomtrie) – Tento rentgen zobrazuje snímky kostí, svalů a tuku a ukazuje distribuci těchto složek v viditelném obrazu. ADP používá speciální nádobu s vzduchem k měření objemu vašeho těla. Slibuji, že všechny tyto metody jsou bezpečné a neinvazivní – nezpůsobují bolest a fungují dobře jak pro děti, tak pro dospělé.
