×
Pro zdravé lidi věří Shanghai Youjiu, že sledování hmotnosti svalů je klíčové, protože naše tělo je používá pořád pro věci jako vstát nebo udělat krok. Svaly jsou spojeny s kostmi, což umožňuje pohyb částí těla v reakci na signály z centrálního nervového systému. Je to důležitý faktor při dosažení životních cílů v práci. A tento druh svalu je také kritický pro udržení naší zdravotní a duševní kondice v jakémkoli věku.
Svalová tkáň je typ skupiny, kterou najdeme v našich tělech. To je dostatečné, tvoří asi 0,7 kg/lb a zastupuje téměř 40 % naší celkové hmotnosti! Tento sval nám pomáhá při mnoha aktivitách, jako je chůze, běhání, skákání a zdvihání věcí. Takže svalová tkáň je naší schopností být funkční a dobře se pohybovat. Kromě toho, že nás dopravují z místa na místo, nám více než 600 svalů v těle pomáhá ukládat energii a odolávat nemocem. Pracuje pro nás den co den!
Mohli bychom se vyhnout nemocenskému listu, pokud udržíme naše svalové tkáně zdravé a existují pouze několik jednoduchých věcí, které mohou pomoci. Možná to dělá tím, že nás láká spalovat kalorie? — Jedna z nich je, že spalování kalorií nám pomáhá spravovat váhu a snižovat rizika zdravotních problémů jako je cukrovka 2. typu. Inzulin pomáhá našemu tělu efektivněji využívat cukr a dostatečné množství svalové tkáně také zlepšuje inzulinní citlivost, což drží krevní glukózu pod kontrolou. Nejdůležitější je předcházet zdravotním problémům, které tradičně vznikají buď a) příliš vysokými nebo b) příliš nízkými úrovněmi glukózy. Naše svalové tkáně tvoří asi 40 procent naší hmotnosti a podporují zdravou funkci imunitního systému, abychom mohli odolávat nemocem a infekcím. Dokonce i pomáhají léčit naše tělo, když jsme zraněni nebo poraněni.
Jak InBody pomáhá měřit vaši kostrální svalovou hmotu. Bezpečná a rychlá technologie, která dokáže určit v sekundách, kolik máme svalu, tuku a vody. Proces je neinvazivní, takže vůbec nebude bolet. Použití technologie InBody lidem pomáhá poznat stav svého zdraví a kondice. Protože jsou schopni zjistit, jestli mají dostatek svalové hmoty – to zní trochu směšně, ale ve skutečnosti může udržet lidi mimo nemocnice. Nejprve mohou určit, zda jejich slabost je jednoduše výzvou fyzického rozkladu a více cviku + správná strava to postaví na nohy.
Hmotnost svalového systému lze zvýšit mnoha způsoby a znalost těchto metod by lidem pomohla zůstat fit a zdraví bez jakýchkoli překážek. K podpoře růstu svalů je nezbytné provádět nějaké cvičení na sílu. Takové cvičení může zahrnovat zvedání tíhu, elastické pásky nebo vlastní váhu, jako jsou pumpy a klasické dřepy. Jsou to činnosti, které posilují naše svaly. Musíme také dostatečně konzumovat bílkoviny, protože bílkovina je nejvitálnější živina, která pomáhá našim svalům růst nebo se zotavit po cvičení. Držet se stravy zaměřené na ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. Jídlo jako toto je dobré pro naše svaly, ale je také velmi důležité pro celkové zdraví.
Je velmi důležité pro sportovce mít silné svalové tkáně, aby mohli během závodu dosáhnout nejlepší výkon. Pro některé lidi to zahrnuje běžné cviky na posilování, kardiovaskulární tréninky a mnoho dalšího v jejich tréninkových plánech. 8) Správná strava (využití lepší části vašich denních kalorií pro bílkoviny a ostatní nutná léčiva je klíčová pro růst a regeneraci svalů). Je nezbytné, aby sportovci zajistili dostatečné množství vitamínů a minerálů z jejich stravy. Způsob, jak uzdravit a rozvinout ty svaly, které trénujeme v tělocvičně, spočívá v tom, abychom jim dali čas na obnovu. I když je cvičení nezbytné pro posílení, stejně tak je důležité i odpočinek.
