×
Har du nogensinde hørt om BMI? Hvis ikke, så er det ingen stor sag! Kære ven, fleste børn i din alder kender ikke det slags. Men BMI er en meget vigtig ting, fordi du kan gøre ting, der hjælper dig med at leve!. og tage bedre sigte på din sundhed, så TRADE SURFICIENTES giver illusionen af, at dette legeme I PROVIDE bedre
BMI: Body Mass Index Dette er et unikt tal, der fortæller os, om dit vægtniveau svarer til din højde. Hver krop er unik, og det er fantastisk! Du kan blive syg, hvis du er for tyk eller tung i forhold til din højde. Og når mennesker bliver for fede, gør de det på en usund måde, hvilket sætter dem på kurs mod diabetes, hjertesygdomme og høj blodtryk. Det er alle reelle problemer, og ingen af os ønsker at lidere af dem! Modsatvis, hvis dit vægt er for lav i forhold til din højde, kan det også medføre sundhedssproblemer. Dette kan føre til, at man bliver syg mere hyppigt, føler sig træt eller for udmattet til at gå ud og spille.
BMId kan fortælle dig, om det mad du spiser og din motionsniveau hver dag er i god balance. Så hvis du lærer at dit BMI er for højt, måske skal du skære ned på sukkerede drikkevarer (soda) samt hurtigmad (chips og slik). I stedet skal du sørge for at spise sundere frugter og grøntsager! De er en rig kilde til vitaminer og mineraler for at give de styrkende næringstilskud, som din krop har brug for. Yderligere kan du også ønske at bevæge dig mere. Dette kan involvere legetøj udenfor, cykle, svømme eller deltage i et sjovt sportslag. At blive i form og føle sig godt er muligt med lidt motion!
Også, hvis dit BMI er for lavt - er det lige så vigtigt at rette op på det. Prøv bare at spise mere af de fødevarer, du ved er sunde og vil hjælpe din krop til at blive stærkere. Nødder, mælkproducenter, hele korn og mager kød kan hjælpe. Du kan også spørge dine forældre eller læge om, hvilken type øvelser du kan gøre, så du får nogle muskler og får en sund vægt til næste sundhedsundersøgelse.
Dette vil involvere lidt matematik for at bestemme din BMI. Dette er en beregning, hvor du dividerer dit vægt i kilo med kvadraten af din højde i meter. Så ganger du din højde med sig selv og deler derefter det fra vægten. Men frygt ikke, det er ikke svært at forstå! Der findes mange online-lommeregner, der vil gøre det for dig. Dog kan din læge eller skoleplejer lige så godt udføre denne type regnestykker for dig. Husk, de er der for dig!
Du tager ordentlig godt imod dit legeme blot ved at have en BMI i den "sund" kategori. Hvis den falder inden for kategorierne "overvægtig" eller "fed", kan det være fordelagtigt at kontakte en læge/næringsfysiolog for at få lært, hvordan du kan blive sundere og få mere energi. Hvis det er i kategorien "undervægtig", bør du også tale med din læge om, hvordan de muligvis kan hjælpe dig med at få vekt på en effektiv og sund måde.
Din sundhed og lykke er afgørende, og ved at fortsætte med at vælge god mad vil du blive ved med at holde et sundt vægt. Således er at kende sin BMI en måde at nå dette mål på. Husk: Skalenvægt er ikke alt. At spise en afbalanceret kost - en, der er rig på alle de næringstoffer, dit legeme har brug for for at forblive i form, stærkt og sundt - kombineret med masse regelmæssig motion samt tilstrækkelige mængder søvn, er afgørende for at forhindre fedme over tid.
