×
Det beskytter vores legemer ved at være nødvendigt for at en person kan være stærk og sund, uanset hvordan de ellers måtte se ud. Men hvad er bioelektrisk impedanstest og hvorfor gør det virkelig noget? Slank kropsmasse er vægten i vores legemer UDEN for fedt. Og dette inkluderer vores knogler, muskler og organer. Vi bør strebe mod at holde vores krop så slank og sund som muligt. Og det, mine damer og herrer, er grunden til, at du skal vide, hvad fanden SLANK KROPSMASSE end betyder for din sundhed og velvære....
Nu, hvordan skal vi måle vores nøjagtigt bioimpedance-test ? Dette kan gøres på flere forskellige måder, en af de enkleste værende ved brug af en forståelig skala som den til kropskomposition. Den kan fungere ved at sende en lille elektrisk strøm igennem din krop. Som et eksempel på hvad denne skala kan fortælle dig, vil den vise dig hvor meget fedt og mager kropsmasse der udgør din samlede vægt. Hvis du prøver at opbygge og vedligeholde en sund mager kropsmasse, er det yderst afgørende at måle den rigtige del af din mager kropsmasse.
Fordeler ved at bygge og opretholde mager kropsmasse Mere mager kropsmasse = mere muskel. Muskel er fantastisk til at forbrænde fedt og kalorier - faktisk gør det at have mere muskulatur det sværere for os at lagre bukofed. Det er virkelig meget fordelagtigt at blive i form. Balance og koordination: En øget mager kropsmasse hjælper med at give en balance, der er nødvendig for mange aktiviteter. At være fleksibel mindsker også risikoen for skader, når man spiller sport eller løfter nogle lette vægter. En af de andre fordele ved at have mere mager kropsmasse er, at det giver os mere energi i vores 'bencintank' under dagen. Vi kan gøre masse ting, når vi har energien til at gøre livet interessant.
Magert kropmasser er ikke din vægt på skalaen. Ingen vejer deres skalaevægt og får et output af magert kropsmasse. Så mens disse to begreber er relaterede, er de ikke det samme. Det er kun mængden af masse, som gravitationen trækker mod ja, det er hvad du vil se på en skala. Dette kan være kropsfedt, muskelmasse, knogler og vand. Så når du fjerne fedt, er det givet. Det betyder, at nogen måske vejer mindre end dig, men de har faktisk større magert kropsmasse på grund af muskler, knogler og organer.
Så, hvordan kan vi øge vores mager kropsmasse? Jeg har skrevet meget tidligere om den type øvelser, du bør fokusere på for at tilføje mager kropsmasse. Der er vægtløftning, som allerede er en af de bedste øvelser. Således bliver vores muskler mere stærke. Men også mere engagerende: I modsætning til sit-ups tilføjer side-planks en helkropskomponent til den almindelige core-øvelse for endnu bedre muskelmålning og -styrkning, samtidig med at det gør det interessant. Dog skal vi udføre dem med en sikker teknik, så de ikke skader os :] Du kan også gøre ting som pull ups og dips, men du skal belaste muskulaturen for at få dem til at vokse, så der er ingen grund til at starte med tung vægt; kropsvægtsøvelser er fantastiske – push ups, air squats og lunges. Enkle, effektive hjemmeøvelser. Vi burde også spise en kost, der er balance i alle de nødvendige næringstilskud. Det gør det vigtigt at spise højproteinkost, da vores legemer har brug for protein for at bygge muskler og foretage reparationer. Disse findes i fødevarer som kylling, fisk, æg, bønner og nødder.
