×
Procentdel af fedt i kroppen Så hvis du virkelig kendte dette, ville det være et mirakel for din velvære. Du vil måske også godt have: De forskellige måder at måle kropsfedt & Vigtigheden af at måle dit kropsfedt
Jeg er sikker på, at jeg forenklet udsagnet ved at kalde det kropsfedt, men der findes mange forskellige måder at måle dit fedtskifte. Vi har fundet nogle succesrige veje, som du kan følge. Egentlig at vide dit kropsfedt er toppunktet af forsøget på at finde ud af, hvad du er sundhedsvis. Overvægt kan føre til alvorlige sundhedssygdomme såsom hjertesygdomme eller diabetes (en tilstand, der forårsager, at din blodsukkniveau bliver for højt til energiproduktion). Du kender præcisionen, du har brug for, baseret på kropsfedt
Den mest nøjagtige måde at måle kropsfedt på er med en 'Dexa-scan'. Med denne bestemte scan kan vi måle totalkropsfedt ved at afsvække X-ray stråler. En af de mest præcise metoder til måling af kropsfedt, ifølge mange, og denne metode har i lang tid været kaldt en standard. Du vil ligge ned på en bord, og maskinen vil tage billeder af din krop form. Det hjælper med at kende dit kropsfedtprocent, som er et tal, der angiver, hvor meget af dit kropsvægt består af fedt.
De er specifikke instrumenter, der lader dig kende niveauet af huden og fedtets tykkelse på forskellige dele af kroppen, f.eks. arme, mave osv. De fungerer lignende som calibermåler i CFD. Disse funktioner forekommer, når nogen griber fat i din hud, og målingen udføres af calibermåler, der baseres på hvor meget plads der er imellem husningen. Delvise kropsvægts-squats (hvad du gør kun 75% eller mindre af den fulde rækkevidde fra strakte ben til fuld squat) kan bruges til en grov idé om, hvor du er i forhold til dit procentdel.
En anden metode kaldes Bioelektrisk Impedansanalyse eller BIA. Denne type test bruger en svag elektrisk strøm, der sendes gennem din krop. Dette viser, hvor let strømmen flyder gennem din krop. Den kan også bruges til at måle mængden af kropsfedt, fordi fedt og muskel overfører elektricitet på forskellig vis. Det er meget simpelt og foretages på valgte fitnesscentre eller sundhedscentre.
Hydrostatisk vejing (du hopper ind i en massiv vandtank!) Så, nogen vil sænke dig ned i tanken og måle vandets volumen, som du skubber til side. Dette giver en grov måling af kropsfedtprocent, fordi muskel siver, og vejer mere end vand, hvilket giver det en større densitet, mens fedt floter (har en mindre densitet sammenlignet med muskler). Det føles lidt underligt at sætte dette i vand, selv om nøjagtigheden er ret god.
I samlet øjeblik er testning af kropsfedt nøglen til toppen helbred. Dexa Scan er den mest nøjagtige metode til at måle dette, men andre metoder fungerer også godt. Husk, at din kropsfedtprocent er ET gyldigt tal OG IKKE afgørende for helbredet. At være aktiv er også meget vigtigt, og at spille spil, løbe eller gøre andre underholdende ting. Ligesom med fysisk træning, er det også ekstremt vigtigt at spise sundt for at opretholde dit kropsvelfærd, så sørg for at holde frugter, grøntsager og hele korn på rotation!
