×
Lad mig spørge dig, hvad er muskler og fedt? Vi kan tale om sundhed og fitness i uendelig tid, for at gøre det er det nødvendigt at forstå forskellen mellem dem. Vi ved alle, at muskler er en vigtig del af kroppen, der hjælper med bevægelse og giver os styrke. Fedt er imidlertid et energilagerende væv. Dette indlæg handler om muskel-fedt analyse og et værktøj, der kan hjælpe dig med at klare bedre i sport, vi vil tale om det.
Vores kropskomposition – herunder musklerne og fedtviæv, vi har overført til en simpel, men essentiel målestok kendt som muskel-fedt analyse. Grunden til dette er vigtig: høj fedtmasse kombineret med lav muskulatur påvirker mere end blot fysisk udseende – det kan sætte sundheden på spil. Er du overvægtig, er der imidlertid en reel fare for, at dette overskud af fedt kan gøre os syge, sådan som det gør med risikoen for hjerte-kar sygdomme, diabetes eller endog slagterning. Dette er ting, der kan ændre, hvad vores krop gør og hvordan vi føler os. På den anden side er flere muskler godt for dig, fordi de brenner fedt og holder din metabolisme (hvordan hurtigt din krop omdanner mad til energi) sund; plus giver beskyttelse mod skader under sport eller træning.
Hvis du ønsker at træne, kræver det at bygge muskelmasse en meget god metode for at følge din fremskridt. Funktioner: Fortæller dig alt om dit legeme og foreslår et træningsplan i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis du ønsker at øge mere muskulatur, men også gøre noget fedtabning, så bare holde en registrering af, hvordan din muskelmasse giver spor over tid, ligesom kropsfedtprocent. På denne måde kan du også forhindre dig selv fra at gå for hårdt i dine træninger og spise bedre kvalitet mad for at fungere som brændstof til optimal ydelse. Jeg anbefaler virkelig at begynde at spore disse ting, så du ved, at du faktisk bliver stærkere og mere sund.
Muskel — fibrer, der gør dig i stand til at bevæge dig, løbe (væk????), hoppe og være stærk. Fibrerne er yderst værdifulde for at hjælpe os med at udføre vores kropslige økonomiske aktiviteter. Kropsfedt er en fedtvev, der fungerer som langsigtet energilagering. Muskel er tykkere og vejer mere end fedt ved samme måling. Derfor kan du se forskelligt ud, hvis muskel og fedt vejer det samme. Med muskel ser du tyndere og mere trænet ud, mens fedt kan gøre dig til at stråle med bløhed eller spongyhed. At kende denne information kan give dig mulighed for at vælge mere bevidst, hvordan du bør holde dig i form og sund.
Et bredt udvalg af former: Din idrætspræstation er din fysiske evne til at være aktiv, hvilket inkluderer det ovennævnte løb og hop samt at løfte vægter, spille sport eller endda blot udføre daglige opgaver. Muskel-Fedt Analyse giver dig mulighed for at forbedre din idrætspræstation og se, hvor de svage områder på dit krop er. Jeg er også løber, og som løber er det så vigtigt at have stærke ben for at kunne løbe milevis eller komme hurtigt hen til hvor du skal være. Hvis du er en person, der løfter vægt, så er det nødvendigt med mere muskulatur på dit legeme for at kunne fortsat løfte tungt. Du kan tilpasse din træning ved at lære om din kropskomposition og derefter koncentrere dig om de områder, du har brug for at forbedre, hvilket vil hjælpe dig med at blive bedre i din sport.
Der findes forskellige apparater og værktøjer til at foretage muskel-fedt analyse, der definerer dine kropselementer. Der er flere metoder til at måle kropssammensætning, hvor nogle af de mest almindelige er bioelektrisk impedansanalyse (BIA), dual-energi røntgenabsorptiometri (DEXA) og luftfordiskning plethysmografi med ADP. BIA er for eksempel en metode, der tager den elektriske strøm, den sender gennem dig, og får den til at gå fra det ene enden af dit legeme til den anden side for at afgøre, hvor meget fedt du har, samtidig med at den relativt kvantificerer mod muskulatur. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — En røntgen, der tager billeder af dine knogler, muskler og fedt for at vise fordelingen i et synligt billede af, hvad du består af. ADP bruger en særlig luftbeholder til at måle din kropsvolumen. Jeg lover, at alle disse metoder er sikre og ikke invasivt — de gør ikke ondt, OG fungerer godt både for børn og voksne.
