×
Kropsfedtprocenten er, hvor meget fedt vi har i vores krop. Alle har nogen fedt, og det er helt normalt! Imidlertid er ikke mængden af fedt den samme hos hver enkelte. Der kan være mange årsager til dette, såsom alderen på en person, om de er dreng eller pige, hvilke gener du har og andre livsstilsfaktorer; også forskellige fødevarer, som jeg spiser hver dag. At forstå, hvordan vores krop gør dette, kan hjælpe os med at forstå disse processer.
Ikke alt fedt er slemt for os. Vel, nogle fatter er faktisk nødvendige for vores sundhed! Sund fedt, såsom omega-3 og -6 fedtsyrer hjælper vores krop med at fungere korrekt. Disse fatter findes i fødevarer som fisk, nødder og frø – de kan endda gøre vores hjerne mere effektiv! Dog skal vi være forsigtige, da for meget forkert fedt kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. At spise for meget dårlig kvalitets fedt kan være en af årsagerne til vægtudtag, hjertesygdomme og diabetes, samt andre tilstande der gør os mindre sunde.
Flere faktorer kan påvirke en persons kropsfedtprocent. Og vores krop kan naturligt lagre mere fedt, når vi bliver ældre, som et eksempel. Barnets køn gjorde også forskel, da kropsfedtprocenterne ikke var statistisk lige mellem drenge og piger i forskellige grupper. Og muskelmasse, blandt andre faktorer (personer med flere muskler har muligvis mindre fedt). Og i vis udstrækning er vores kost også en stor faktor. Alle mennesker fødes med en bestemt mængde fedt. Gennemsnitligt set burde mænds kropsfedtprocent være omkring 10-20 % for at være optimal. Kvinder bør forvente, at omkring 15-25 % af deres samlede vægt kommer fra lagret fedt (i modsætning til nødvendigt fedt). Dette kan hjælpe os med at forstå, hvad en sund niveau er.
For meget kropsfedt kan føre til sundhedsproblemer. Det har en fysisk indvirkning på os, det kan også have indflydelse på, hvordan vi muligvis føler os mentalt og endda følelsesmæssigt. Risikoen for at få hjertesygdomme og diabetes øges på grund af et højt procent af kropsfedt. Og derfor er det vigtigt at sørge for, at alle har en sund kropsvægt. Vi skal stræbe efter at holde vores legemer sunge både følelsesmæssigt og fysisk ved at leve et lykkeligt liv.
At leve et fitnesslivsstil hjælper med at kontrollere kropsfedt. Disse er to fantastiske ting, der hjælper dig med at holde dit kropsfedt under kontrol — at spise godt og træne regelmæssigt. En beskyttende kost vil give dine venner og familie det nødvendige viden for at omvende denne tendens sammen med dig i samarbejde, ved at forberede måltider, der er fri for skade[7]… mens vi tager vores sundhed i egne hænder for bevidst forbrug, opnår vi balance ved at spise fisk, nødder eller frø — GODE FEDT — og undgå de dårlige fedt. Og lad den høje mængde mættede og Trans fedt føde, der ligger gemt i vores køleskab, som kun locker os til at spise dem uden at overveje, hvad det er skadeligt for sundheden, kan vi med denne liste begrænse, hvor meget trans fedt der er godt nok for hver dag. For vi alle elsker at grine, er det værre end en sulten rotte, der har glemt sine muskler i fedt, og kan nyde let på bølgen.
