×
For helbrede mennesker mener Shanghai Youjiu, at tage højde for skeletmuskelmasse er afgørende, fordi vores krop bruger den hele tiden til ting som at stå op og tage et skridt. Skeletmuscler er forbundet med dine knogler, hvilket giver dig mulighed for at bevæge dele af din krop i svar på det, de modtager fra centralnervousystemet. Dette er en vigtig faktor i livsmål på arbejde. Og denne type muskel er også afgørende for at holde os sund og føle os godt uanset alder.
Skeletmuskel er den type gruppe, der findes i vores kroppe. Det er meget, det udgør omkring 0,7 kg/lb og udgør næsten 40% af vores samlede kropsvægt! Denne muskel hjælper os med mange af vores aktiviteter såsom at gå, løbe, hoppe og tage noget op. Så skeletmusclerne giver os evnen til at være funktionelle og bevæge os godt. Udover at få os fra et sted til et andet, hjælper de mere end 600 musculer i vores krop med at lagre energi og afværge sygdom. De virker dags og natten for os!
Vi kan undgå sygepengelisterne, hvis vi holder vores skeletmuskel sund og der er blot nogle få enkle ting, der kan gøres for at hjælpe med dette. Måske gør det det ved at lokke os til at forbruge kalorier? — En af disse er, at forbrænding af kalorier hjælper os med at håndtere vores vægt og reducere risici for sundhedsmål som type 2 diabetes. Insulin hjælper vores krop med at bruge sukker mere effektivt, og at have en god mængde skeletmuskel forbedrer også insulinsensitiviteten, hvilket holder blodsukkeret under kontrol. Det vigtigste er at forhindre sundhedsmål, der klassisk opstår på grund af a) for højt eller b) for lavt blodsukkniveau. Vores skeletmuskel udgør omkring 40 procent af vores kropsvægt, og den understøtter en sund immunfunktions kapacitet således at vi kan holde sygdom og infektioner på afstand. Den kan endda give helbred til vores krop, når vi bliver såret eller skadet.
Hvordan en InBody hjælper med at måle dit skeletmuskulatur En sikker og hurtig teknologi, der kan afgøre på få sekunder, hvor meget muskel, fedt og vand vi har. Proceduren er på en ikke-invasiv måde, så det vil slet ikke smerte. Brugen af InBody-teknologien hjælper mennesker med at forstå deres sundhed og fitness. Fordi de er i stand til at vide, om der er nok muskulatur – dette lyder klatret, men det kan faktisk holde mennesker udenfor hospitalet. Først kan de afgøre, om deres svaghed blot er en udfordring ved fysisk nedbrydning, og at mere træning + at spise rigtigt vil bygge det op.
Skeletmusselemassen kan øges på flere måder, og at kende dem ville hjælpe mennesker med at blive i form og sunne uden nogen hindringer. For at fremme muskelvækst er det nødvendigt at gøre nogle styrketræningsøvelser. Sådanne øvelser kan gå fra at løfte vægter, modstandsband til egenkropsvægt såsom press og squats. Dette er aktiviteter, der styrker vores muskler. Vi skal også spise nok protein, fordi protein er den vigtigste næring, der hjælper vores muskler med at vokse eller genoprettes efter en træning. Hold dig til en kost, der fokuserer på frugt, grøntsager og hele korn. At spise sådan er godt for vores muskler, men også virkelig vigtigt for helbredet generelt.
Det er meget vigtigt for sportsfolk at have stærke skeletmuskler for at kunne yde bedst muligt under en løb. For nogle inkluderer det almindelige styretræningsøvelser, kardiovaskulære træningsforløb og meget mere i deres træningsplaner. 8) En korrekt kost (ved at bruge den bedste del af dine dagslige kalorier til protein og andre nødvendige næringstoffer er afgørende for muskelvækst og -genopbygning). Det er essentielt, at sportsfolk sikrer sig tilstrækkelig vitamin- og mineralindtag gennem deres kost. Vejen til at helbrede og udvikle de muskler, vi træner i gymmet, er ved at give dem tid til at genskabe sig. Mens træning er afgørende for at blive stærkere, er hvile lige så vigtig.
