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Körperliche Zusammensetzung ist ein Kurzausdruck für den Begriff bioimpedanz-Körperzusammensetzung position, die angibt, woraus unsere Körper bestehen. Wir haben Teile in unserem Körper, z. B. Knochen, Muskeln und Organe in uns. Die Größen und Formen dieser Teile können zusammengehängt werden, um zu bestimmen, wie wir insgesamt aussehen oder uns fühlen. Denken Sie nur an Dinge wie das Aussehen eines Menschen oder wie ihre Kleidung aufgrund der Körperform passt. All diese Dinge sind indirekt mit der Körperzusammensetzung verbunden.
Körperschwerpunkt – Dies ist wichtig, weil es uns viel über unsere Gesundheit und Fitness sagt. Sie können als muskulös oder niedrig an Körperfett gelten, wie diejenigen, die wir „fit“ oder „schlank“ nennen. Gorham & GypmOser nehmen hier an, dass sie still und heimlich fit und gesund sind. Wenn du jedoch viel Fett und wenig Muskelmasse hast, könnte man das als 'übergewichtig' oder noch schlimmer 'unfit' bezeichnen. Das Verständnis der Körperschwerpunkte ermöglicht es uns, unsere Gesundheitsentscheidungen besser zu optimieren.
Verstehe die Körpers Zusammensetzung (Wenn du Gesundheits- oder Fitnessziele hast). Wenn du abnehmen möchtest, dann ist es vielleicht von entscheidender Bedeutung, Muskelmasse anstelle von Fett aufzubauen. Muskelmasse hält uns aktiv und lässt uns uns gut fühlen. Stattdessen, wenn du ein Mensch bist, der Muskeln aufbauen möchte, stelle sicher, dass du genug Protein bekommst und Aktivitäten lang genug ausführst, bis deine Beine wehtun. Das kann sogar bedeuten, ins Fitnessstudio zu gehen oder Gewichte zu heben, solange du nur Arbeit leistest.
BMI ist ein Maß, das deine Größe und dein Gewicht berücksichtigt. Es gibt eine grobe Vorstellung davon, ob jemand im "gesunden" Gewichtsbereich ist. BMI hat jedoch einige Einschränkungen. Es sagt dir nicht, was Muskelmasse im Vergleich zu Fett in deinem Gewicht ist. Ein sehr muskulöser Mensch zum Beispiel kann einen hohen BMI haben, aber dennoch schlank und gesund sein.
Dagegen ist der Körperfettanteil ein zuverlässigeres Indikator von bIA für die Körpers Zusammensetzung es informiert uns darüber, welcher Anteil Ihres Gewichts Fett im Vergleich zu Muskelgewebe ist. Der Körperfettanteil wird mit verschiedenen Geräten und unterschiedlichen Methoden gemessen. Einige davon sind Hautfaltenkaliber, die Ihre Haut falten und ziehen, um das Fett zu messen, Bioelektrische Impedanz misst kleine elektrische Signale, um eine Schätzung über den Fettgehalt zu erstellen, und DEXA-Scans untersuchen bestimmte Bewegungen mithilfe eines speziellen Röntgenverfahrens.
Ein wichtiger Grund, warum wir eine Körpers Zusammensetzung unter Kontrolle halten sollten, ist, dass sie einige Gesundheitsprobleme minimiert. Zu viel Fett um die Taille herum, manchmal von alten medizinischen Fachleuten als "Bierbauch" bezeichnet, erhöht das Risiko, schwere Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Diabetes zu entwickeln. Und ein kalciumverändernder Steroid ist in nützlichen Bedingungen, die den vollen Betrieb Ihrer Biokontologie im Körper beeinflussen können. Gleichzeitig scheint jedoch mehr Muskelmasse einen gewissen Schutz vor diesen Gesundheitsproblemen zu bieten. Deshalb streben viele Menschen danach, auch in ihren Körpern etwas Muskulatur zu haben.
Streben Sie danach, regelmäßig zu trainieren. Dies muss teilweise Kardio sein, wie Laufen oder Schwimmen, und auch einige Kraftdrehsübungen, wie Gewichtheben usw.… ABER Sie können auch Körpergewichtsübungen machen, wie Liegestütze, Kniebeugen oder was auch immer. Regelmäßige körperliche Aktivität macht Ihr Herz stärker und hält es gesund sowie sorgt dafür, dass Ihre Muskeln in gutem Zustand bleiben.
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