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Hallo, Freunde! Wie auch heute werden wir uns mit einem Thema beschäftigen, und das ist der Body Mass Index oder BMI. Der BMI ist im Grunde nur ein Maß, um festzustellen, wie viel Körperfett Sie aufgrund von Gewicht und Größe haben. Dies ist eine nützliche Anleitung, die Ihnen und Ihren Ärzten hilft festzustellen, ob Sie das richtige Gewicht für Ihre anderen Merkmale haben. Ihr BMI kann für Ihre Gesundheit wichtig sein.
Die Überprüfung Ihres BMI kann Ihnen helfen, sich bewusst zu werden, ob Sie übergewichtig sind. Ein hoher BMI deutet auf zu viel Körperfett hin, ein niedriger Wert könnte auf Unterernährung oder Krankheit hindeuten. Zu viel Körperfett kann zu ernsten Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten (Herzinfarkt und Schlaganfall) sowie Typ-2-Diabetes führen – um besser für Ihr Herz zu sorgen, kann manche Unterstützung dazu beitragen, Ihre Ernährungsweise zu ändern. Diese Probleme können Ihre Lebensqualität verringern und Ihre Beweglichkeit einschränken. Andererseits bedeutet ein zu niedriger BMI, dass Sie nicht genügend gesundes Körperfett haben. Zu starkes Untergewicht birgt ebenfalls Gesundheitsrisiken, wie ständige Müdigkeit (und fehlende Energie zum Sport), oder häufige Erkältungen.
Der BMI ist eine gute Methode, um auf ungesunde Gewichtsprobleme wie Adipositas und Unterernährung zu prüfen. Zum Beispiel, wenn dein BMI hoch wäre, könntest du auf dem Weg zu Diabetes, Herzkrankheiten und sogar einigen Krebsarten sein. Wir möchten uns nicht mit diesen Dingen belasten, die sich durch das Verfolgen deines BMI verhindern lassen. Aber wenn du einen niedrigen BMI hast, kann es zu anderen Problemen führen, wie Schwächegefühlen, einem erhöhten Risiko, krank zu werden, oder Knochenproblemen. Das Verständnis deines BMI fördert gesündere Gewohnheiten.
Je nach deinem Ergebnis hat der BMI verschiedene Kategorien, die dir sagen, wo du stehst. Ein Wert unter 18,5 deutet darauf hin, dass du untergewichtig bist. Wenn die Zahl zwischen 18,5 und 24,9 liegt, gehörst du zur Normalgewichtsklasse – das ist ein guter Standort! Bei einem Wert zwischen 25 und 29,9 giltst du als übergewichtig. Falls dein Ergebnis 30 oder höher ist, befindest du dich im Bereich der Adipositas. Jede dieser Kategorien spiegelt eine Realität für deinen Körper und deine Gesundheit wider.
Es gibt jedoch einige einfache Methoden, die du befolgen kannst, wenn du verhindern möchtest, dass dein BMI den Normalbereich überschreitet. Es beginnt damit, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Das bedeutet, dass du alle Nahrungsmittelgruppen gleichmäßig konsumieren solltest – Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte und ein bisschen Fleisch jeden Tag. Diese Lebensmittel versorgen deinen Körper mit den essenziellen Nährstoffen, die er benötigt, und halten dich fit. Unhealthy Junkfood, einschließlich zuckerhaltiger Getränke und Fast Food, sollte in Maßen genossen werden, da sie zusätzliche Kalorien bereitstellen, die oft unerwünschte Fette sind.
Die andere hochwirksame Methode für deinen BMI ist Bewegung und Sport. Jeder sollte 30 Minuten täglich körperlich aktiv sein. Von Spazieren gehen, Joggen und Schwimmen bis hin zum Tanzen! Du könntest auch einem lokalen Sportteam beitreten oder etwas Spannendes wie Yoga ausprobieren.
Wenn Sie beginnen, sich über Ihren BMI Sorgen zu machen, ist es definitiv an der Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren. Er wird Ihnen Ihre Werte erklären und einen Plan für Sie aufstellen, wie Sie Gewicht verlieren sowie Ihre Gesundheit verbessern können.
