×
Έχεις ακούσει ποτέ για το BMI; Αν δεν το έχεις, δεν είναι κανένα μεγάλο θέμα! Γλυκό μου, τα περισσότερα παιδιά της ηλικίας σου δεν ξέρουν αυτά τα πράγματα. Αλλά το BMI είναι πολύ σημαντικό γιατί μπορείς να κάνεις πράγματα που σου βοηθούν να ζήσεις!. και να φροντίζεις την υγεία σου έτσι ώστε TRADE SURFICIENTES να δίνει την εντύπωση αν ο κορμός μου I PROVIDE καλύτερα
Συντελεστής Σωματικού Βάρους (BMI): Αυτό είναι ένα μοναδικό αριθμός που μας λέει αν το βάρος σου αντιστοιχεί στο ύψος που διατηρείς. Κάθε σώμα είναι μοναδικό και αυτό είναι φανταστικό! Μπορείς να ασθενήσεις αν είσαι πολύ δυσκολιά ή βαρύ σε σχέση με το ύψος σου. Και όσο οι άνθρωποι συνεχίζουν να παχύνονται, το κάνουν με έναν ανεπιθύμητο τρόπο, βάζοντας τον εαυτό τους στον δρόμο της διαβήτης και των καρδιακών προβλημάτων και της υψηλής πίεσης. Αυτά είναι όλα πραγματικά προβλήματα, και δεν θα τα ανέχομαστε! Αντιθέτως, αν το βάρος σου είναι πολύ χαμηλό σε σχέση με το ύψος σου, μπορεί επίσης να προκαλέσει υγειονομικά προβλήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές ασθένειες, να νιώθεις κόπο ή πολύ κόπο για να βγεις έξω και να παίξεις.
Το BMI μπορεί να σου ειπεάξει αν τα φαγητά που τρώς και ο επίπεδος κίνησης σου κάθε μέρα είναι σε καλές αναλογίες. Έτσι, αν μάθεις ότι το BMI σου είναι πολύ υψηλό, ίσως να ήθελες να μειώσεις τα γλυκά ποτά (σοδα) καθώς και τα γρήγορα φαγητά (χιμωτικά και ζάχαρη). Αντ' αυτού, βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά φρούτα και λαχανικά! Είναι πλούσια σε βιταμίνες και ολεούμενα για να παρέχουν τα ισχυρά τροφιμιακά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα σας. Επιπλέον, μπορεί να θέλετε να κινηθείτε περισσότερο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει παιχνίδια έξω, κυκλοφορία με ποδήλατο, ντυμετσισμό ή συμμετοχή σε μια διασκεδαστική ομάδα αθλητικών. Να μείνεις σε καλή φορμή και να νιώσεις καλά είναι δυνατό με λίγη κίνηση!
Επίσης, αν το BMI σου είναι πολύ χαμηλό—είναι εξίσου σημαντικό να το τροποποιήσεις. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα από τα φαγητά που ξέρετε ότι είναι υγιεινά και θα βοηθήσουν το σώμα σας να γίνει ισχυρότερο. Καρποί, γαλακτοκομικά, ολοκληρωμένα σιτάρια και λεπτά κρέα μπορούν να βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους γονείς ή τον γιατρό σας για τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε ώστε να κερδίσετε μυϊκό μάζες και να πάρετε καλό βάρος στην επόμενη υγειονομική εξέταση.
Αυτό θα περιλάβει μια λίγη μαθηματική εργασία για να καθορίσετε τον ΕΣΣΕ. Αυτή είναι μια υπολογισμός όπου διαιρείτε το βάρος σας, σε κιλά, με το τετράγωνο της ύψος σας, σε μέτρα. Έτσι, πολλαπλασιάζετε την ύψος σας με τον εαυτό της και μετά το διαιρείτε από το βάρος. Αλλά μη φοβάστε, δεν είναι δύσκολο να καταλάβετε! Υπάρχουν πολλοί online υπολογιστές που θα το κάνουν για εσάς. Ωστόσο, ο γιατρός ή η νοσοφύλακας σχολείου μπορεί επίσης να κάνει αυτούς τους υπολογισμούς για εσάς. Θυμηθείτε, είναι εδώ για εσάς!
Φροντίζετε το σώμα σας απλά κρατώντας τον ΕΣΣΕ στο εύρος του "υγιού". Εάν πέσει στην κατηγορία του "υπερβάρου" ή "συντριπτικά υπερβάρου", να επαφθείτε με έναν γιατρό/διαιτολόγο μπορεί να είναι ωφέλιμο για να μάθετε πώς μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς και να έχετε περισσότερη ενέργεια. Εάν είναι στο «ανυπόστατο», θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το πώς μπορεί να σας καθοδηγήσει για να κερδίσετε βάρος αποτελεσματικά και υγιώς.
Η υγεία και το ευτυχία σου είναι ζωτικής σημασίας, και συνεχιζόμενες καλές επιλογές φαγητού θα σου βοηθήσουν να παραμείνεις σε ένα υγιές βάρος. Έτσι, να γνωρίζεις το BMI σου είναι μια διαδρομή για να φτιάξεις αυτό τον στόχο. Μνημόνευε: Το βάρος που δείχνει η ζυγαριά δεν είναι ο τελικός παράγοντας. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής - μιας που είναι πλουσία σε όλα τα οικογενειακά που χρειάζεται ο σώμα σου για να παραμείνει σύνθετος, ισχυρός και υγιής - συνδυασμένη με πολλής κανονικής ασκήσεις, καθώς και επαρκή ποσότητας κοιμήσεων είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της παχυσαρκίας με την πάροδο του χρόνου.
