×
Η σύνθεση του σώματος είναι απλώς ένας τρόπος να εξετάσουμε την τρέχουσα κατάσταση από το τι είναι κατασκευασμένα τα σώματά μας. Αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν κόκαλα, όργανα, μυϊκά ιστού και λιπασματικά ιστού. Πολύ περισσότερο γνωρίζουμε, σύνθεση Σώματος με Βιωμπεδάνς τόσο πιο πρόθυμοι θα είμαστε να μην είμαστε μόνο σε ποια βαθμίδα υγείας λειτουργούμε, αλλά και πού βρισκόμαστε στην φυσικότητα. Το σώμα μας λειτουργεί όπως μια μηχανή, ως είναι απαραίτητο να φροντίζουμε καλά τις μηχανές για την κανονική λειτουργία τους, με τον ίδιο τρόπο και τα σώματά μας χρειάζονται προστασία και φροντίδα από διάφορα υγειονομικά ζητήματα. Η πρώτη μας υποχρέωση προς την υγεία μας πρέπει να είναι η κατανόηση της σύνθεσης του σώματός μας.
Η σύνθεση του σώματος είναι απλώς και μόνο υγιής μυϊκό ιστό, οστούριο και λιπασματικό ιστό. Χρειαζόμαστε αυτό το ισοζύγιο για την υγεία μας και για να προλάβουμε ασθένειες. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να διαφέρει από προβλήματα βάρους, προβλήματα υγείας της καρδιάς έως και διαβητικά ζητήματα. Χωρίς να αναφερθούμε στο ότι όταν έχουμε μια καλή σύνθεση σώματος, η κίνηση είναι διασκεδαστική και μέρος των καθημερινών μας δραστηριοτήτων. Βοηθά την ηλικία μας και μας κάνει να νιώθουμε καλά. Η διατήρηση μιας απτιμαλής σύνθεσης σώματος είναι εξίσου σημαντική για την ψυχική μας υγεία, όπως και για να μείνουμε φυσικά υγιείς. Το να νιώθουμε καλά με τα σώματά μας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι σε γενικές γραμμές.
Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν το πώς και πού η σωματική μας θάλαμος αποθηκεύει λίπος. Ένας κύριος παράγοντας είναι η γενετική. Αλλάζοντας δηλαδή, λαμβάνουμε ορισμένες χαρακτηριστικές και συμπεριφορές από τους γονείς μας που μπορούν να καθορίσουν τον τρόπο με τον οποίο οι σώματές μας θα λειτουργούν φυσικά. Όταν κληρονομούμε αυτές τις ιδιότητες, μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο ποσό μυϊκού ή λιποτυπικού ιστού που θα λήξετε να έχετε. Η διατροφή μας επίσης παίζει βασικό ρόλο. Όλα αυτά θα εξυπηρετούσαν τον σκοπό να μείνουμε υγιείς. bia για σύνθεση σώματος σε ελέγχο (απαιτείται φαγητό). Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ουσιώδης. Δραστηριότητα: Άλλος Κλειδιαίος Παράγοντας. Κανονική ασκήση βοηθά τα σώματά μας να κτίζουν μυϊκό ιστό και να καίγουν λίπος. Αυτό είναι ουσιώδες για την διατήρηση μιας αρεσκευτικής σωματικής σύνθεσης.
Μερικοί μηχανισμοί που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αλλάξουμε τη σύνθεση του σώματός μας. Μια εύκολη λύση είναι να φαγωμέν καλά. Περιλαμβάνει όχι μόνο φρούτα και λαχανικά, αλλά και πολλά ακέραια σιτάρια, μαγευτικά πρωτεΐνες όπως φασόλια και ψάρια, καθώς και καλές λίπας όπως η αβοκάντο. Ενα ακόμη πράγμα—τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά ποτά δεν είναι καλά για εσάς. Είναι επίσης βασικό μέρος της καλής υγείας, αφετέρα. Να ασκούμε κανονικά με δραστηριότητες όπως το τρόμαξιμο, το ζωγράφισμα ή ακόμη και να παίζουμε μερικά αθλήματα μας βοηθάει να τονιστεί το σώμα μας και να χάσουμε λίπος. Η κανονική κίνηση του σώματός μας και η ασκήση είναι καλές για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα.
Έχουμε διάφορες προσέγγισης για τη μέτρηση και επιβλέψη της σύνθεσης του σώματός μας. Το Δείκτης Σωματικής Μάζας (BMI) είναι μία από τις πιο κοινές μεθόδους. Το BMI υπολογίζεται με βάση την ύψος και το βάρος μιας άτομο. Αυτή η υπολογισμός μας λέει αν κάποιος είναι υποβαρύς, κανονικού βάρους, υπερβαρύς ή παχυσαρκής. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι το BMI δεν λαμβάνει υπόψη καμίαν από τις πιο σημαντικές μεταβλητές: τη μάζα λεπτής μυϊκής ή την πυκνότητα των καταπλεκτικών και το ποσοστό σωματικού λίπους.
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι άλλη μέθοδος για την αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος. Για αυτές τις μετρήσεις χρησιμοποιούνται καλιπέρ ή ανάλυση βιοηλεκτρικής αντιστάσεως (BIA). Αυτές οι προσέγγισης μπορούν να είναι χρήσιμες για να προσφέρουν μια αναλυτική και ακριβή μέτρηση της σύνθεσης του σώματος μας. Είναι καλή συνήθεια να ελέγχουμε τη σύνθεση του σώματος μας από χρόνο σε χρόνο. Έτσι μας βοηθάει να παρακολουθούμε την πρόοδό μας και να αλλάζουμε τα τροφίμα που συμπεριλαμβάνουμε ή τα ασκήματα που κάνουμε.
