×
Πριν προχωρήσουμε στο θέμα της σημερινής μέρας, ας μιλήσουμε για σύνθεση Σώματος με Βιωμπεδάνς , κάτι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Όλοι μας θέλουμε να παραμείνουμε σωστά και υγιεινά, έτσι δεν; Εκτός από αυτό, πώς γνωρίζουμε αν φροντίζουμε εφαρμοστικά τον εαυτό μας; Εδώ εμφανίζεται η αξιολόγηση σωματικής σύνθεσης. Μπορεί να μας πει τι συμβαίνει στα σώματά μας ώστε να μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας για την φιτνέσ και να στρεβλύουμε για τις καλύτερες εκδοχές των εαυτών μας.
Όλοι μας θέλουμε να είμαστε 'υγιείς'… αλλά πώς φαίνεται αυτό; Υγεία: Σε θέση να λειτουργεί σωστά, να μην είναι σε πόνο, ή να είναι άρρωστος. Σημαίνει επίσης την κατανάλωση της σωστής συνδυασμένης τροφής βιταμινών και μετάλλων, καθώς και την κανονική ασκήση για να τηρούνται τα σώματα μας σε λειτουργική τάξη. Ωστόσο, πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι είμαστε υγιείς; Ένας από τους τρόπους είναι η αξιολόγηση σωματικής σύνθεσης. Μας επιτρέπει να δούμε πόσο στεατό, μυϊκό και κόκαλο έχουμε στα σώματά μας. Με την παροχή αυτών των πληροφοριών, μας βοηθά να επιλέγουμε τροφές με πιο έξυπνο τρόπο και επίσης μας διακινεί για την ασκήση.
Πολλοί άνθρωποι έχουν κατά νου τους καταδεετικούς στόχους, όπως η απώλεια βάρους ή η κατεργασία μυϊών. Αλλά πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι κάνουμε το σωστό πράγμα για να φτάσουμε αυτούς τους στόχους; Να έχουμε μια bia για σύνθεση σώματος ως βάση μπορεί να μας επιτρέψει να δούμε τις θετικές αλλαγές που κάνουμε με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, το μεγαλύτερο μέρος μας πιστεύει ότι η μείωση των λίβρων είναι το μόνο που σηματοδοτεί. Αυτό όμως δεν είναι αναγκαστικά αληθές, καθώς αν χάσουμε λίβρα από μυϊκό ιστό αντί για λίπος, δεν είναι σίγουρο ότι είμαστε υγιέστεροι. Μπορούμε να αξιολογήσουμε τη σύνθεση του σώματός μας για να καταλάβουμε αν χάνουμε λίπος ή μυϊκό ιστό και να τροποποιήσουμε τι κατευθύνουμε και τις ασκήσεις μας αντίστοιχα. Θα μας βοηθήσει να δούμε ότι είμαστε υγιείς — για τώρα.
Η αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος δεν προσφέρει το ίδιο όφελος σε αθλητές όπως το κάνει σε έναν επίπεδο άτομο με γενική τρόπο ζωής. Μια από τις παραμέτρους είναι το ποσοστό σωματικού λίπου τους, και αυτό είναι εξαιρετικά κρίσιμο για να καθοριστεί αν βρίσκονται στο σωστό βάρος για τον αθλισμό τους, για παράδειγμα. Πολύ μεγάλο λιποβάρος συχνά θα επιβραδύνει έναν αθλητή και πολύ μικρό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία τους. Οι αθλητές πρέπει επίσης να διατηρούν τη μυϊκή μάζα τους για μια αγωνία ή γεγονός. Η απόδοση στην εκπαίδευση και στον αθλητισμό επηρεάζεται άμεσα από την κατάλληλη σύνθεση του σώματος (π.χ., να μην είναι πολύ λιποβάρο, αλλά να απαιτείται ένα συγκεκριμένο επίπεδο μυών).
Ίσως έχουμε ένα όραμα για το τέλειο σώμα μας, πιθανότατα έχει κάποιο βάρος ή σχήμα. Ωστόσο, για να αποκτήσουμε το καλύτερο σώμα μας δεν είναι μόνο να φτάσουμε σε ένα συγκεκριμένο βάρος. Τα σώματά μας αποτελούνται από πολλούς διαφορετικούς τύπους ιστών, όπως μυϊκός ιστός και λιπώδης ιστός, για να ξεκινήσουμε. Η αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος μας λέει τα γεγονότα για να το κάνουμε σε τέλεια κατάσταση. Αν θέλουμε να έχουμε μεγαλύτερους μύες, τι πρέπει να κάνουμε; Περισσότερες πρωτεΐνες σε μορφή κοτόπουλου, ψαριού και φασόλιων από αυτά σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης μπορεί να μας βοηθήσουν. Αν προσπαθούμε να μειώσουμε τη μάζα μας, τότε ίσως πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες και να δαπανούμε περισσότερη ενέργεια σε καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Μετρώντας τη σύνθεση του σώματος, έχουμε τη δυνατότητα να δούμε τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας και να κάνουμε πιο ενημερωμένες επιλογές για την υγεία μας.
Ένας κοινός τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπου είναι ο ΔΣΜ—Δείκτης Σωματικής Μάζας. Ορισμένοι παράγοντες που τον καθορίζουν είναι η ύψος και βάρος— αν είστε υποβαρικός, κανονικού βάρους, υπερβαρικός ή συντελεστικά παχυσαρκής. Ωστόσο, ο ΔΣΜ έχει ορισμένες περιορισμούς. Για παράδειγμα, δεν διαφοροποιεί μεταξύ μυϊών και λίπου. Έτσι, μια άτομο με μεγάλη μυϊκή μάζα θα ταγγίζεται ως υπερβαρικός και συντελεστικά παχυσαρκής, ακόμη και αν είναι στην πραγματικότητα υγιής. Η αξιολόγηση της σωματικής σύνθεσης, όμως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διαφοροποιήσει τα μυϊκά από τα λιπαρά ιστούς. Αυτό οδηγεί σε μια πιο αληθινή και σαφή αξιολόγηση που δίνει καλύτερη αναπαράσταση των μερών που μπορεί να προκαλέσουν κίνδυνο ή ασφάλεια. Η Shanghai Youjiu — η ανάλυση της σωματικής σύνθεσης μπορεί να σας κάνει να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας και τι χρειάζεται.
