×
Προστατεύει τα σώματά μας επειδή είναι απαραίτητο για κάποιον να είναι ισχυρός και υγιής, όπως και να φαίνεται άλλο. Αλλά τι είναι δοκιμή ανάλυσης βιωσιμού κωλύματος και γιατί είναι πραγματικά σημαντικό; Το λεπτό σωματικό μάζα είναι το βάρος στα σώματά μας ΠΑΡΕΛΘΟΝΤΑς από τον στεατό. Και αυτό περιλαμβάνει τα κόκαλά μας, τους μύους και τα όργανα μας. Θα πρέπει να στρεβλώνουμε να διατηρήσουμε το σώμα μας όσο το δυνατόν πιο λεπτό και υγιές. Και αυτό, φίλοι, είναι γιατί χρειάζεστε να ξέρετε τι σημαίνει κανονικά ΛΕΠΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΖΑ για την υγεία και την ευημερία σας….
Τώρα, πώς είμαστε υποχρεωμένοι να μετρήσουμε με ακρίβεια δοκιμή βιοιμπεδάνσας ; Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, ένας από τους πιο απλούς χρησιμοποιώντας μια κατανοητή κλίμακα όπως εκείνη για τη σύνθεση του σώματος. Μπορεί να λειτουργεί μεταφέροντας μια μικρή ηλεκτρική ροή μέσα από το σώμα σας. Ως παράδειγμα του τι μπορεί να σας παράσχει αυτή η κλίμακα, θα σας ενημερώνει πόσο φυλλωμένο και λεπτό βάρος αποτελεί το συνολικό βάρος σας. Εάν προσπαθείτε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές λεπτό βάρος, είναι εξαιρετικά κρίσιμο να μετρήσετε τη σωστή ποσότητα του λεπτού βάρους σας.
Οφέλη της κατασκευής και διατήρησης λεπτού μάζας σώματος Περισσότερη λεπτή μάζα σώματος = περισσότερο μυϊο. Το μυϊο είναι εξαιρετικά καλό στην καύση λιπών και θερμιδών, καθιστώντας την κατασκευή περισσότερου μυιού στο σώμα σας δυσκολότερη για να αποθηκεύουμε κοιλιακό λίπος. Είναι πραγματικά πολύ ωφέλιμο να παραμένετε φιτ. Ισορροπία και συντονισμός: Η αύξηση της λεπτής μάζας σώματος βοηθά στην ισορροπημένη φυσική ικανότητα που απαιτείται για πολλές δραστηριότητες. Να είστε ευκρινείς είναι επίσης λιγότερο παράγοντας τραυματισμού ενώ παίζετε αθλητικά ή κάνετε κάποια αδύναμα βάρη. Ένα από τα άλλα οφέλη της έχοντας περισσότερη λεπτή μάζα σώματος είναι ότι μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερη ενέργεια στο καύσιμο μας κατά μήκος της ημέρας. Μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα όταν έχουμε την ενέργεια να κάνουμε τη ζωή ενδιαφέρουσα.
Το Σωματικό Καθαρό Βάρος Δεν Είναι Το Βάρος Που Δειχνεί Η Ζυγαρική. Δεν υπάρχει κανένας που να βάλει το βάρος της ζυγαρικής και να πάρει ως αποτέλεσμα το σωματικό καθαρό βάρος. Έτσι, παρά το γεγονός ότι αυτοί οι δύο όροι είναι συνδεδεμένοι, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Είναι μόνο η ποσότητα μάζας που η βαρύτητα τραβάει προς τα κάτω, ναι, είναι αυτό που θα δεις στην ζυγαρική. Αυτό μπορεί να είναι σώματος λιποβάρεια, μυϊκή μάζα, κόκαλα και νερό. Έτσι, όταν αφαιρείτε λιποβάρεια, αυτό είναι φυσικό. Σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να έχει μικρότερο βάρος από εσάς, αλλά να έχει μεγαλύτερη σωματική καθαρή μάζα λόγω των μυών, των κοκαλιών και των οργάνων.
Λοιπόν, πώς μπορούμε να αυξήσουμε τη λεπτή μάζα του σώματός μας; Έχω γράψει πολύ πριν από αυτό για το είδος των ασκήσεων στο οποίο θα πρέπει να επικεντρωθείτε για να προσθέσετε λεπτή μάζα σώματος. Υπάρχει η αντιστάθμιση βάρους που είναι ήδη μια από τις καλύτερες ασκήσεις. Έτσι, οι μυϊοί μας γίνονται πιο δυνατοί. Αλλά είναι επίσης πιο ενδιαφέρουσα: Αντί για κάτοχα, οι πλευρικές πλακές προσθέτουν ένα συνολικό στοιχείο σώματος στην κανονική ασκήση του πυρήνα για ακόμη καλύτερη στόχευση και ενδυνάμωση των μυιών με την προσθήκη ενδιαφέροντος. Ωστόσο, πρέπει να τις εκτελούμε με μορφή που να είναι ασφαλής ώστε να μας φύγουν να μας βλάψουν :] Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα όπως pull ups και dips, αλλά πρέπει να επιβάρυνετε τους μυούς ώστε να μεγαλώσουν, έτσι δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε με βαριά βάρη· οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι εξαιρετικές — push ups, air squats και lunges. Απλές, αποτελεσματικές ασκήσεις σπιτιού. Θα πρέπει επίσης να φάμε μια διατροφή ισορροπημένη με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, επίσης. Αυτό κάνει σημαντικό να φάμε τρόφιμα υψηλού περιεχομένου πρωτεΐνων, καθώς τα σώματα μας χρειάζονται πρωτεΐνες για να κατασκευάζουν μυϊκό ιστό και να κάνουν επισκευές. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, φασόλια και κάρυα.
