×
Ο ποσοστός σωματικού λίπου είναι πόσο λίπος έχουμε στο σώμα μας. Κάθε άνθρωπος έχει κάποιο λίπος, και αυτό είναι φυσιολογικό! Ωστόσο, το λίπος σε κάθε άτομο δεν είναι το ίδιο όσον αφορά τον όγκο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως το πόσο μεγάλος είναι κάποιος, αν είναι αγόρι ή κορίτσι, ποιους γονιδιακούς τύπους έχεις και άλλες παράγοντες της ζωής σου, όπως και τα διαφορετικά τρόφιμα που φάνε κάθε μέρα. Να μάθουμε πώς τα σώματα μας λειτουργούν μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αυτές τις διαδικασίες.
Όχι όλο το στεαρινό είναι κακό για μας. Λογώ, μερικά στεαρινά είναι πραγματικά απαραίτητα για την υγεία μας! Τα υγιή στεαρινά, όπως οι ω-3 και ω-6 λιπαρές οξές βοηθούν το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά. Αυτά τα στεαρινά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ψάρια, κάρυα και σπόροι - μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου μας! Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, δεδομένου ότι το υπερβολικό κακό στεαρινό μπορεί να έχει σοβαρές υγειονομικές συνέπειες. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φθινοπωρινού ποιότητας στεαρινού είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους, την καρδιαγγειακή ασθένεια και την διαβήτη, καθώς και σε άλλες συνθήκες που μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο υγιείς.
Πολλά παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο λιποκόμβων στο σώμα κανενός. Και το σώμα μας μπορεί φυσικά να αποθηκεύει περισσότερα λιποκόμβα όσο γηγερται, για παράδειγμα. Το φύλο του παιδιού είχε επίσης σημασία, καθώς τα επίπεδα λιποκόμβων δεν ήταν στατιστικά ίσα μεταξύ διαφορετικών ομάδων αγόριων και κοριτσιών. Και η μυϊκή μάζα, μεταξύ άλλων παραγόντων (άτομα με περισσότερα μύα μπορεί να έχουν λιγότερους λιποκόμβους). Και μέχρι κάποιο βαθμό, η διατροφή μας είναι επίσης μεγάλος παράγοντας. Όλοι γεννιούμαστε με ένα συγκεκριμένο ποσοστό λιποκόμβων. Μεσοπραγματικά, για τους άνδρες, ένα γενικά καλό ποσοστό λιποκόμβων είναι 10-20% και οι γυναίκες θα πρέπει να αναμένουν περίπου 15-25% του συνολικού βάρους τους να προέρχεται από αποθεματικούς λιποκόμβους (αντί για απαραίτητους λιποκόμβους). Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι είναι ένα υγιές επίπεδο.
Η υπερβολική σωματική λίπος μπορεί να οδηγήσει σε υγειονομικά προβλήματα. Επηρεάζει φυσικά τον εαυτό μας, μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο πώς μπορεί να αισθάνομαι και ψυχολογικά και ακόμη και συναισθηματικά. Το κίνδυνο να πάρει καρδιακές νόσους και διαβήτη αυξάνεται λόγω μιας υψηλής ποσοστιακής σωματικής λίπος. Και για αυτό είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι όλοι έχουν ένα υγιές βάρος σώματος. Πρέπει να στρεβλώσουμε για να κρατήσουμε τα σώματά μας υγιή και συναισθηματικά και φυσικά ζώντας μια ευτυχισμένη ζωή.
Η ζωή με στιλ αθλητισμού βοηθά να ελέγχετε το πιεστικό λίπος. Αυτά είναι δύο μεγάλα πράγματα που σας βοηθούν να κρατήσετε το πιεστικό λίπος στη θέση σας — να φατε καλά και να ασκείστε συστηματικά. Ένα προστατευτικό διατροφικό σχέδιο θα παρέχει στους φίλους και την οικογένεια τις γνώσεις που χρειάζονται για να αντιστρέψουν αυτή την τάση δίπλα σας σε συνεργασία, προετοιμάζοντας φαγητά που είναι ελεύθερα από κακό[7]… ενώ παίρνουμε την υγεία μας στα χέρια μας για συνείδητη κατανάλωση, επιτυγχάνουμε ισορροπία φαγώντας θαλασσινά, κάρυα ή σπόρους - ΚΑΛΑ ΛΙΠΟΣ – αποφεύγοντας τα κακά λίπος. Και αφήστε τα υψηλά επίπεδα σατουρειωμένων και Trans λιπών φαγητό που αποθηκεύεται στο ψυγείο μας, τα οποία μας υποχρεώνουν να τα φάμε χωρίς να λαμβάνουμε υπ' όψιν τι είναι βλαβερό για την υγεία, με αυτή τη λίστα μπορούμε να περιορίσουμε πόσα λιπαρά trans είναι καλά για την εξουσία ανά σεβαρή. Γιατί όλοι μας συναρπαζόμαστε να γελάμε, είναι χειρότερο από ένα πεινασμένο μπροστάρι που ξεχάστηκε τα μυϊά του σε λίπος και μπορεί να απολαύσει εύκολα στο κύμα.
