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Antes de adentrarnos en el tema de hoy, hablemos sobre composición corporal por bioimpedancia , algo realmente importante para la salud de todos nosotros. Todos queremos mantenernos en forma y saludables, ¿verdad? Excepto que, ¿cómo sabemos si nos estamos cuidando bien? Aquí es donde entra el análisis de la composición corporal. Nos puede decir qué está pasando en nuestro cuerpo para que podamos alcanzar nuestros objetivos de fitness y aspirar a ser la mejor versión de nosotros mismos.
Todos queremos estar 'sanos'... pero, ¿qué aspecto tiene eso? Salud: Ser capaz de funcionar correctamente, no tener dolor ni estar enfermo. También significa ingerir la combinación adecuada de vitaminas y minerales, además de hacer ejercicio regularmente para mantener nuestros cuerpos en buen estado. Pero, ¿cómo podemos estar seguros de estar sanos? Una de esas maneras es el análisis de la composición corporal. Nos permite ver cuánta grasa, músculo y hueso tenemos en nuestro cuerpo. Al obtener esta información, nos ayuda a elegir alimentos de manera más inteligente y también motiva a hacer ejercicio.
Muchas personas tienen metas de fitness en mente, como perder peso o ganar músculo. Pero, ¿cómo podemos estar seguros de que lo que estamos haciendo es lo correcto para alcanzar estos objetivos? Tener una bia para la composición corporal como punto de referencia puede permitirnos ver los cambios positivos que hacemos con el tiempo. Por ejemplo, cuando queremos bajar de peso, la mayoría de nosotros cree que perder libras es lo único que importa. Dicho esto, si perdemos libras perdiendo músculo en lugar de grasa, puede que no sea para nada más saludable. Podemos evaluar nuestra composición corporal para saber si estamos perdiendo grasa o músculo, y modificar lo que comemos y ejercitamos en consecuencia. Nos ayudará a mostrarnos que estamos sanos — por ahora.
La evaluación de la composición corporal no ofrece el mismo beneficio a los atletas que a una persona con un estilo de vida general. Uno de estos aspectos es el Porcentaje de Grasa Corporal, y esto es extremadamente crucial para determinar si están en el peso correcto para su deporte, por ejemplo. Demasiada grasa corporal suele ralentizar a un atleta, y tener muy poca puede ser perjudicial para su salud. Los atletas también deben mantener su masa muscular para una competencia o evento. El rendimiento en el entrenamiento y en el deporte se ve directamente influenciado por una composición corporal adecuada (por ejemplo, no estar demasiado adiposo, pero requiriendo un cierto nivel de músculo).
Podríamos tener una visión de nuestro cuerpo perfecto, que probablemente tenga algo de peso o forma. Sin embargo, obtener nuestro mejor cuerpo no solo se trata de alcanzar un peso en particular. Nuestros cuerpos están compuestos por muchos tipos diferentes de tejidos, como el tejido muscular y el tejido adiposo, solo para empezar. La evaluación de la composición corporal nos da los hechos sobre cómo lograr la forma perfecta. Entonces, si queremos aumentar nuestros músculos, ¿qué necesitamos hacer? Más proteínas en forma de pollo, pescado y frijoles, combinadas con entrenamiento de fuerza, podrían ayudarnos. Si estamos tratando de reducir nuestra masa, entonces tal vez debamos consumir menos calorías y gastar más energía con actividades cardiovasculares como correr o nadar. Medir la composición corporal te da la capacidad de ver lo que realmente está sucediendo adentro y nos permite tomar decisiones más informadas sobre nuestra salud.
Una medida común de grasa corporal es el IMC—Índice de Masa Corporal. Se determina por tu altura y peso, indicando si tienes bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Pero el IMC tiene algunas limitaciones. Por ejemplo, no diferencia entre músculo y grasa. Así que una persona con gran masa muscular podría ser etiquetada como sobrepeso u obesa, aunque en realidad podría estar saludable. Sin embargo, la evaluación de la composición corporal puede utilizarse para diferenciar el músculo de la grasa. Esto lleva a una evaluación más verdadera y clara basada en la persona, lo cual ofrece una mejor representación de las partes que pueden causar riesgos o afectar la seguridad. Shanghai Youjiu — El análisis de composición corporal te permite conocer mejor tu cuerpo y lo que necesita.
