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No existiendo tal cosa como demasiada actividad, por lo que Shanghai Youjiu quiere que todos estén sanos y activos. Mantenerse saludable nos ayuda a sentirnos mejor y aprovechar al máximo la vida. Entendiendo la GRASA CORPORAL: Un cuerpo saludable es un cuerpo con GRASA. Nuestro porcentaje de grasa corporal es un número que indica cuánto de nuestros cuerpos está compuesto únicamente por los lípidos relativamente poco metabolizantes (también conocidos como grasas) en comparación con todo lo demás. Este número puede representar nuestra buena salud o hacernos saber que necesitamos reconsiderar algo. En esta publicación, explicaré las bases de cómo medir la grasa corporal de manera simple.
El estándar de oro para medir la grasa corporal se llama pesaje bajo agua. En este método, entras en una gran cuba de agua. Debes exhalar completamente antes de sumergirte. La cantidad de agua desplazada mientras el líquido se mueve a tu alrededor da una indicación de cuánta grasa corporal tienes. Eso es porque la grasa flota, el resto de tu cuerpo no lo hace. Sin embargo, este es un método que pocas personas son capaces de dominar. Requiere herramientas y equipos (MUY) caros y complejos de configurar.
DXA - Densitometría de Absorción por Rayos X de Dos Energías. Toma imágenes de la cantidad de grasa, músculo y hueso que tienes en tu cuerpo utilizando tecnología de rayos X especial. Aunque es muy precisa y proporciona información avanzada, la desventaja del escáner óseo DXA (@ debugopensource) es que su costo es alto classification1OO$}reembolso] y no todos los lugares tienen uno.
Bod Pod — Esta máquina mide la grasa corporal utilizando aire. Mide el flujo de aire fuera de la máquina cuando estás sentado en ella. Este método es menos desafiante que pesar bajo el agua y es una opción adecuada para la mayoría, aunque también requerirá equipo específico, como técnicos debidamente capacitados para asistirte.
Pinzas: Estos pequeños dispositivos de mano pellizcan la piel para obtener una medición más precisa de la grasa subcutánea. Un profesional experimentado puede obtener un resultado preciso usando pinzas. Pero, la persona que usa estas pinzas debe ser competente en leerlas para tomar una medición adecuada.
Así que hay algunas cosas clave que debes mantener iguales cada vez que midas tu grasa corporal, ya que esos factores no tendrán mucho peso al final. Aquí hay algunos puntos. Te sugerimos que realices la prueba: con el estómago vacío temprano en la mañana para obtener los mejores resultados. De acuerdo, antes de hacer la prueba, por favor ve al baño. Esto ayuda a asegurar que todo lo que lleves puesto sea tuyo y no agregue ningún kilogramo a la báscula por comida o bebidas.
También puede verse afectado por otros elementos en el cuerpo. Por ejemplo, dependiendo de cuánta agua hayas bebido antes de la prueba, si tomaste café o si has estado ejercitándote, todo eso puede impactar los resultados. No bebas mucha agua justo antes de hacer la prueba para obtener la mejor medición. También asegúrate de no tomar café ni hacer ejercicio 4 horas antes de la prueba.
