×
Sastav tijela je jednostavno način da pregledamo trenutačni status od čega se naše tijelo sastoji. Ti komponenti obuhvataju kosti, organe, mišićne tkive i mašnu. Što smo svjesniji tjelesna kompozicija preko bioimpedancije tako smo više naklonjeni da ne samo saznamo koliko smo zdravi u funkciji, ali također gdje se nalazimo u pogledu fitnessa. Naše tijelo radi poput mašine, kao što moramo brinuti o mašinama za njihovu ispravnu radu, na isti način i našim tijelima trebašt štititi i brinuti o raznim zdravstvenim problemima. Prva nam dužnost prema našem zdravlju bi trebala biti razumijevanje našeg sastava tijela.
Sastav tijela je jednostavno zdravo mišićno tkivo, kost i mast. Potrebna nam je ova ravnoteža za naše zdravlje i za sprečavanje bolesti. Ovi problemi mogu varirati od problema s težinom, problemima s zdravljem srca te dijabećim problemima. I ne spominjući da kada imamo optimalan sastav tijela, gibanje je užitak i dio naših dnevnih aktivnosti. Pomoga nam starijeti i osjećati se dobro. Održavanje optimalnog sastava tijela je važno za naš mentalni zdravstveni stanje, isto kao i za čuvanje našeg fizičkog zdravlja. Osjećanje zadovoljstva prema našem tijelu može nas činiti šire općenito šťastnijima.
Sve ovo može utjecati na način i mjesta gdje naše tijelo čuva mast. Jedan od glavnih faktora je genetika. Drugim riječima, dobivamo određene značajke i ponašanje od naših roditelja koji mogu odrediti način na koji će naša tijela fizički funkcionirati. Kada naslijedimo ove značajke, to može imati veliki utjecaj na količinu mišićne ili maštene tkive koju u krajnici imate. Naša prehrana također igra ključnu ulogu. Sve ovo ima za cilj održavanje zdravlja. bia za tjelesnu kompoziciju dok je jestivo voća i povrća nužno. Aktivnost: drugi ključni element. Redovita vježbanja pomaže našim tijelima da izgrađuju mišiće i sagorevaju mast. To je ključno za održavanje prilagodljive tjelesne sastave.
Neki mehanizmi koje možemo upotrijebiti za promjenu naše tjelesne sastave. Jednostavan način je dobro jesti. Uključuje ne samo voće i povrće, već i puno cjelovitih brašnina, šupljih proteina poput graha i ribe, te dobre masti poput avokada. Još jedna stvar - obrađena hrana i pića sa šećerom nisu vam korisna. Također je ključni dio dobrog zdravlja, konačno. Redovnim vježbanjem s aktivnostima poput trčanja, plivanja ili čak sudjelovanja u nekim sportovima pomaže nam da izgradimo našu tijela i izgubimo masnu tisu. Redovito kretanje našim tijelima i vježbanje je dobro barem 30 minuta dnevno, pet dana tjedno.
Imamo nekoliko pristupa za mjerenje i praćenje naše tjelesne sastave. Tjelesni Masa Indeks (BMI) je jedan od najčešćih načina, a BMI se mjeri u proporciji s visinom i težinom osobe. Ova izračunavanja nam govori da li je netko nedovoljno težak, normalne težine, pretežak ili gojazan. Ipak, mora se imati na umu da BMI ne uzima u obzir druge ključne varijable: mišićnu masu ili gustoću kostiju i postotak tjelesne masti.
Postotak tjelesne masti je još jedan način procjene tjelesne sastave. Za ova mjerenja tjelesne masti koriste se kaliperi ili bioelektrična impendanca analiza (BIA). Ti pristupi mogu biti korisni za davanje kompletnog i preciznog mjerenja našeg tjelesnog sastava. Dobra je navada ponekad provjeriti svoj tjelesni sastav. Pomaže nam to u praćenju napretka i promjenama vrste hrane koju možemo uključiti ili ako će vježbe koje radimo biti u redu za nas.
