×
Kada je riječ o fitnessu i transformaciji tijela, mitovi i pogrešni koncepti su česti. Jedan od najupornijih lažnih uvjerenja je ideja da se mast može pretvoriti u mišiće – ili obratno. Ovo pogrešno razumijevanje može dovesti do neučinkovitih treninga...
Uvod Pada predstavljaju značajan zdravstveni rizik kod starijih osoba, posebno kod onih koji žive u domovima za starije osobe. Studije pokazuju da smanjena mišićna masa, posebno u nogama, je ključni faktor koji doprinosi nestabilnosti i padovima kod starijih populacija...
Život može biti nepredvidiv, a ponekad naša fitness ciljevi dolaze na drugo mjesto zbog gužvi, stresa ili nedostatka motivacije. Ako ste se odmakli s puta svog fitnes plana, ne brinite – niste sami. Dобра вијест...
Uvod Fitnes industrija prolazi digitalnom transformacijom, s naprednim tehnologijama koje poboljšavaju personalizirano zdravlje i dobrobit. Jedna od najznačajnijih inovacija je tehnologija tjelesnog skeniranja, koja pruža detaljne uvide u...
Većina ljudi fokusira se na prehranu i vježbe kako bi poboljšali svoj tjelesni sastav – ali što ako vam **držanje** tijela potajno omete rezultate? Loše poravnanje ne uzrokuje samo bolove u leđima; ono može iskriviti razvoj mišića, promijeniti raspodjelu masti...
Razumijevanje vašeg postotka tjelesne mašnje (TJM) ključno je za praćenje napretka u fitnesu, optimiziranje zdravlja i donošenje obaveznih odluka o prehrani i treniranju. Međutim, mnogi ljudi imaju problema sa točnim tumačenjem podataka o tjelesnoj sastavi. Wi...
Pozadina U uvijek se razvijajućoj industriji fitnesa, tehnologija je postala ključni element stvaranja učinkovitih i personaliziranih iskustava u smislu zdravlja i fitnesa. U vrijeme ekonomskih izazova, pet centara za fitnes unutar stanovničke zajednice suočilo se ...
Uvod: Fizička pripravnost je osnovni zahtjev za policajce, koji moraju održavati optimalnu snagu, trajnost i lučtinu kako bi sigurno i učinkovito izvršavali svoje dužnosti. Trandicijske procjene fizičke pripravnosti, poput mjerenja težine tela...
Uvod U svijetu zdravlja i fitnesa, tehnjača je dugi niz bila glavni alat za mjerenje napretka. Međutim, težina sama po sebi je površinska metrika koja ne razlikuje tjelesnu mašu, mišiće, vodu i gustoću kostiju. Dva pojedince mogu...
Uvod U razvijaju pejsu fitnesa, pomak s generičkih programa vježbanja prema personaliziranim trening programima bio je revolucionaran. Jedan od najvažnijih napredaka na ovom području je korištenje „podataka o sastavu tijela“...
Izgubitak tjelesne masti dok se čuva postignuta mišićna masa je uobičajeni cilj fitnesa, ali postizanje toga zahtijeva strategski pristup koji balansira ishranom, vježbanjem i oporavkom. Jednostavno smanjenje kalorija ili prekomjerno kardio vježbanje može dovesti do gubitka mišića, wh...
Svi znamo koliko je važna redovita tjelesna aktivnost. Međutim, vježbanje u solu nije uvijek zabavno, pogotovo kada nema nikoga tko bi vas držao odgovornim. Ako ste početnik u svijetu fitnesa, vježbanje nasamo može vas ostaviti osjećaj da se gubite i bez ...
"Bez boli nema dobiti" je deviza koju prihvaćaju mnogi ljubitelji fitnesa. Međutim, možda ne znate da pretjerivanje u vježbanju ne pomaže, već može štetiti vašem tijelu. Taj fenomen poznat je kao „sindrom pretreniranosti“. Dok t...
Za one od nas koji se trude postati zdraviji, sedentarni način života može biti veliki prepreka! Mnogi ljudi imaju problema pronaći načine kako ostati aktivni. Između poslovnih rasporeda, vožnje, obiteljskih obaveza i popularnosti rada iz kuće, to može biti izazov...
Osobno treniranje je dugo bilo temelj zdravlja i fitnessa, sa korijenima koje se proširuju do starodavnjih civilizacija poput Egipta, Rima, Grčke i Kine. Danas, osobno treniranje ostaje ključna usluga koja ljudima pomaga postići svoje ciljeve u fitnessu ...
Bilo da tražite uštedu na skupim članarinama u teretani, želite izbjegnuti dugi put do teretane, ili jednostavno uživate u pogodnosti vježbanja iz komfora svoje kuće, osnovanje domaće teretane je odličan izbor. Domaća teretana vam daje...
Tipičan dan često se okreće oko tri glavne jelo: doručak, ručak i večera. Iako ove jelo variraju ovisno o kulturi, rasporedu ili ličnom preferencama, traje rasprava koja je od ovih jelova ključna za ukupno zdravlje...
Ručak, obroka po podnevnici koja spaja doručak i večeru, igra ključnu ulogu u održavanju uravnotežene ishrane i razina energije tijekom dana. Za one koji uključe ručak u svoj dnevni raspored, može značajno poboljšati kvalitetu...
Dok se praznični period brzo približava, mnogi od nas rado očekuju veselje i uzbuđenje koje praznici donose – okupljanja obitelji, poslovne proslave, ukusnu hranu i radost ponovnog spajanja s dragima. Međutim, ovaj s...
Dобра је вијест да вам за задржавање фитнеса и здравља током празника не требају строга правила или екстремне мјере. Ријеч је о малим прилагодбама и проналаску начина да избалансирате своје фитнес циљеве са уживањем у сезони...
Svi želimo da svoje vježbe napravimo učinkovitijima, više se natjeramo i postignemo bolje rezultate. Ova želja je dala početak rastućoj industriji sportske ishrane koja nudi širok spektar dodataka namijenjenih poboljšanju performansi. Međutim, možda ne ...
Pilates neusporno uživa u porastu popularnosti. Od zvijezda do utjecajnih osoba na društvenim medijima i običnih ljubitelja fitnesa, mnogi pridodaju svoje tonirane tijela ovoj dinamičnoj praksi. Međutim, Pilates je puno više od prolazne mode &n...
Замислите ли додавање кругова вашем фитнес програму? Пливање није само начин да се хладноћа ублажи — то је тренинг целог тијела са изванредним корисним ефектима на здравље. Било да желите побољшати кардиоваскуларно здравље, побољшати тијел...
Да ли сте знали да је тијело човјека сачињено од различитих типова масти? Када већина људи мисли на тијелну масть, обично замишља поткожну масть – масть која се налази непосредно испод коже. Ова врста масти често се налази на дијеловима као што су та...
Sada do velikog pitanja: kako možete učinkovito izgubiti višak podkožne masti? Dodatna podkožna maslina se može smanjiti kombinacijom zdravih načina života, fokusirajući se na prehranu i vježbanje. Upravljanjem vašim kalorijskim unosom i angažovanjem u...
Stres nudi nikakve zdravstvene prednosti, a njegovi učinci na vašu tjelesnu kompoziciju idu izvan površine. Na primjer, stres uzrokuje mišićnu napetost širom vašeg tijela. Hronični stres drži vaše mišiće u stalnom stanju suženja, što vodi do glavobolja...
Stres je univerzalno iskustvo. Bilo da ide o trčanju na posao, pripremi za važnu prezentaciju, brigu o bolesnom dragom osobi ili podršci porodici, stres je dio dnevnog života. Ali šta je stres i kako utječe na naše umove i ...
Zašto vam je potreban trening snage? Ako je vaš cilj izgraditi veće, jači mišiće, trening snage (poznat i kao otporni trening) trebao bi biti ključni dio vašeg rutina. Otporni trening uključuje vježbe poput dzikanja težine ili koristeći svoju težinu tijela...
Колико тренинга снаге вам је потребно за губитак тежине? Тренинг отпорности је неопходан састојак сваког плана за смањење тежине, али важно је да схватите да је његова примарна улога у рекомпозицији тијела, а не само у губитку тежине. Када се укључите у с...
Analizatori sastavnih dijelova tijela promijenili su način na koji zdravstveni stručnjaci i entuzijasti fitnessa procjenjuju i razumiju svoja tijela. Ove napredne alate mjere ključne metrike poput postotka masnog tkiva, mišićne mase i ukupne vode u tijelu, ...
Trčanje je vrlo popularna aktivnost za poboljšanje tjelesne kompozicije, ali kako ono zapravo utječe na masti i mišiće? Može li dovesti do gubitka mišića i koliko trčanja je potrebno da bi se vidjele rezultati? Hajmo istražiti. Dovodi li trčanje do gubitka mišića? Jedan od nedostataka...
Masa i snaga mišića prirodno rastu od rođenja, dostižući maksimum u dobi od 30–35 godina. Nakon toga postepeno opadaju, pri čemu se gubitak ubrzava nakon 65. godine života kod žena, odnosno nakon 70. godine kod muškaraca (Izvor: Nacionalni zavod za starost). Ovaj proces...
Održavanje zdrave telesne težine ključno je za opšte zdravlje, ali broj na vagi ne ispričava celu priču. Analiza sastava tela nudi dublje razumevanje vašeg zdravlja i fizičke kondicije. Evo šta treba da znate...
Vruće vijesti
