×
Prije nego što ulazimo u danasnjу temu, hajdemo malo pričati o tjelesna kompozicija preko bioimpedancije , nešto stvarno važno za zdravlje svih nas. Svi želimo ostati u obliku i zdravi, zar ne? Međutim, kako znamo da dobro razmišljamo o sebi? Ovdje dolazi u igru procjena sastava tijela. Ona nam može reći što se događa u našim tijelima kako bismo mogli postići ciljeve u oblikovanju i usredotočiti se na najbolje verzije sebe.
Svi želimo biti 'zdravi'... ali kako izgleda to? Zdravlje: Moć raditi ispravno, ne osjećati bol ili bolest. To također znači unos prave kombinacije vitamina i minerala, te redovito vježbanje kako bismo držali svoja tijela u funkciji. No, kako možemo biti sigurni da smo zdravi? Jedan od takvih načina je procjena sastava tijela. Ona nam omogućuje vidjeti koliko ima masti, mišića i kostiju u našim tijelima. Dobivši ovu informaciju, pomaže nam to birati hrano pametnije i motivirati nas za vježbanje.
Mnogi ljudi imaju na umu fitnes ciljeve poput gubitka težine ili stjecanja mišića. Ali kako možemo biti sigurni da radimo pravo što da bi postigli te ciljeve? Imajući bia za tjelesnu kompoziciju kao osnovu možemo koristiti da bismo vidjeli pozitivne promjene koje činimo tijekom vremena. Na primjer, kada želimo smanjiti težinu, većina od nas smatra da je jedino važno izgubit pounds. Međutim, ako gubimo kiloaze zbog gubitka mišića umjesto masti, to može biti gotovo sigurno nezdravo. Možemo procijeniti svoju tjelesnu kompoziciju kako bismo saznali jesmo li gubili mast ili mišiće, i prilagoditi što jestemo i vježbamo odgovarajuće. To će nam pomoći pokazati da smo zdravi — barem za sada.
Ocijenjivanje sastava tijela ne pruža isti korist atletima kao što je slučaj kod opće osobe usmjerene na životni stil. Jedan od razloga je njihov Postotak Masnog Tijela, a to je izuzetno ključno za utvrđivanje jesu li prikladne težine za svoj sport, na primjer. Prevelika količina masnih zaliha često će usporiti atleta, dok premalo tih tvari može biti štetno za njihovo zdravlje. Atleti moraju održavati svoju mišićnu masu za natjecanje ili događaj. Performansu u vježbama i sportu izravno utječe prikladan sastav tijela (npr., ne premasno, ali zahtijeva određenu razinu mišića).
Možda imamo predstavu o našem savršenom tijelu - vjerojatno to uključuje neki težinske ili oblikovne parametre. Međutim, postizanje našeg najboljeg tijela nije samo o dostizanju određene težine. Naša tijela se sastoje od mnogih različitih vrsta tkiva, kao što su mišićna i mašna tkiva, već sam početkom. Procjena sastava tijela nam govori činjenice o tome kako stvoriti savršeno tijelo. Dakle, ako želimo imati veće mišiće, što moramo učiniti? Više proteina u obliku piletine, ribe i grahuna, kombinirano s snagovnim vježbanjem, može nam pomoći. Ako pokušavamo smanjiti svoju masu, onda je vjerojatno potrebno jesti manje kalorija i trošiti više energije kroz kardiovaskularne aktivnosti poput trčanja ili plivanja. Mjerenje sastava tijela daje vam mogućnost da vidite što se zapravo događa unutar vas i omogućuje nam da donosimo obrazovnije odluke o našem zdravlju.
Uobičajena mjera tjelesne mašte je BMI—Tjelesni Masa Index. Određuje se na temelju vaše visine i težine—da li ste premalo težki, normalne težine, prekomjerno težki ili obezno. Međutim, BMI ima neke ograničenja. Na primjer, ne razlikuje između mišića i mašte. Stoga će osoba s velikom mišićnom masom biti označena kao prekomjerno težka i obezna, čak iako može biti zdrava. Procjena tjelesne sastojine, međutim, može se koristiti za razlikovanje mišića od mašte. To vodi do točnijeg, jasnijeg procjenjivanja osobe, što daje bolji prikaz dijelova koji mogu uzrokovati rizik ili sigurnost. Shanghai Youjiu — Analiza tjelesne sastojine može vam omogućiti bolje razumijevanje vašeg tijela i onoga što mu je potrebno.
