×
Koraknete na tradicionalnu teretnicu, ona vam kaže vašu težinu. To je korisno, ali ne govori vam sve o vašem zdravlju. U suprotnosti s teretnicom za gubitak težine, možete očekivati da nećete vidjeti samo što treba izraziti u dimenzijama. To je napredna tehnološka teretnica za mjerenje bioelektrične impendancije tijela. Ovo računanje obavlja prosljeđivanjem malog električnog nabojka kroz vaše tijelo i mjerenjem kolika je proporcija vas masti.
Razlog zbog kojeg je važno znati postotak masti u vašem tijelu jer daje puno uvid u zdravstveni kvocijent. Nositi prekomjerenu količinu masti u tijelu povećava vam rizik od bolesti poput srčanog udara i dijabetesa. Ako je postotak masti u vašem tijelu previše nizak, to međutim može biti i problem. Republikovano s dopuštenjem — Pročitajte cijeli članak Aerobleu ovdje: Zaključak 8 Na primjer, atleti kao što su trčači i gimnasti zahtijevaju određeni razina masti u tijelu kako bi maksimizirali svoj performans i ostali zdravi.
Potrebnim je način da biste znali jesu li napreti kada je riječ o postizanju fitness ciljeva, a tada vam može biti koristan InBody težaljka. Ako jedete zdravu prehranu i redovito vježbate, vaša težina se u kratkom roku možda neće znatno promijeniti. To može biti frustrirajuće. Postoji velika mogućnost da, ako se vaša težina ne smanjuje, vi zapravo stjecate mišiće dok izgubljivate mast. Zbog toga je praćenje postotka tjelesne mase od velike pomoći. Moći ćete vidjeti jesu li vaše fitness vježbe zaista uspješne i da zapravo postižete rezultate praćenjem postotka tjelesne mase tijekom vremena.
Indeks telesne mase (ITM) je način na koji većina ljudi može procijeniti jesu li premalo, zdravo težine ili pretežni. Jednostavno morate uzeti svoju težinu u kilogramima i podijeliti je s kvadratom svoje visine u metrima kako biste odredili ITM. Iako ITM ima svoje nedostatke, on je korisna alatka koja služi kao ukupni pokazatelj funkcije tijela / pozadine. Ekstremno mišićasti osoba može imati visok ITM, ali zapravo biti vrlo fit i zdrav, na primjer. To može biti vodilac jer ITM ne uzima u obzir koliko je mišića u odnosu na mast u vašem tijelu.
Za naprednije razumijevanje svoje tjelesne sastave, bolje je imati testiranje tjelesne masti kaliperom . On pruža postotak vašeg tijela koji izmišljavaju mišići umjesto masti. Može vam pomoći da vidite jesu li vi na idealnoj težini ili možda trebate razmotriti promjene u vašoj prehrani i vježbi. To je način da dobijete potrebne informacije koje mogu poboljšati vaše zdravstvene izbore.
Dobra zdravlja odlučuju mnogi faktori, a posjedovanje zdrave postotne vrijednosti tjelesne mašte smatra se jednim od njih. Prekomjerna tjelesna mašta povećava rizik od moguće ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani bolesti, dijabetes i određeni vrsti rakova. Premalo tjelesne mašte može, međutim, biti jednako štetno. To može uzrokovati nedostatak esencijalnih nutritivnih tvari, neravnotežu hormona i vrlo slabo imunološko sustava koji čini da vam je teže tijelu boriti se protiv bolesti.
Važno je imati područnu mjernu ljestvicu tjelesne mašte ako ste ozbiljni u pogledu fitnesa i imate ciljeve. Ako želite sagorijevati maštu i izgraditi mišiće, praćenje postotka tjelesne mašte je jedan od mnogobrojnih načina da vidite da li se vaš cilj bliži. Ako ne primjetite ono što bi bilo po želji vašeg uma, dalje usavršavajte- i prilagodite malo prehranu i plan ZA VAS. Jedan pozitivan aspekt ovog neprestanog praćenja je da će vam pružiti podsjetnike da nastavite raditi i fokusirati se na postizanje boljeg zdravlja.
