×
Zbog istog razloga, Shanghai Youjiu također zna da je svatko jedinstven i ima tijelo koje nitko drugi na ovom svijetu neće imati. Svaka majica ima svoju specifičnu veličinu i oblik. Zbog toga je izuzetno važno provjeriti što čini vaše tijelo. To je tjelesna sastava. Putem tjelesne sastave saznamo što čine kosti, mišići i mast. Shvaćanje šta čini vašu tjelesnu sastavu može vam ogromno pomoći u donošenju zdravih i fit odluka. Može vam pokazati kako bolje jesti, pametnije vježbati i manje boleći!
Postoji mnogo metoda koje doktori i treneri mogu koristiti za pregled sastava tijela. Željet će znati koliko imate mišića i koliko masti. Uobičajene metode za mjerenje sastava tijela mogu uključivati uporabu alata koji procjenjuju debljinu kože ili posebne mašine koje šalju električni strujanje kroz vaše tijelo. Ove mašine šalju malo električno signal kroz vaše tijelo kako bi odredile koliko vam je vode i mišića. Postoje i naprednije alate, poput skeniranja DEXA (koji radi rentgen vašeg tijela kako bi vam rekao točno koliko imate masti u usporedbi s mišićima). To su svi skenovi koji vam mogu reći u usporedbi s drugim ljudima iste dobi itd., koliko je vaša kost dobra, ima li previše masti ili mišićne mase. To dokazuje da je znanje o sastavu vašeg tijela vrlo potrebno, jer će vam pomoći prilikom procjene koliko ste zdravi u svim drugim područjima života. Možete čak saznati koliko imate masti i mišića. To vam omogućuje postavljanje pametnih, dostignućima ciljeva za život zdravijeg života već danas.
Sastav vašeg tijela ima značajne implikacije za vaše ciljeve u fitnesu. Mjerenje sastava tijela govori vam da li su vaši mišići i mast u odgovarajućoj proporciji za bilo koji fitnes cilj koji vam pomaže. Na primjer, ako želite postati jači... morate imati mišičnu masu kako bi to učinili. S druge strane, ako je gubitak težine vaš cilj, prekomjerna mastena rezerva jednostavno može biti (i usporiti) na vašem putu. Na taj način možete vježbati prema svojem tijelu i izraditi plan koji odgovara upravo vama. Dakle, možda se fokusirate na vježbe snage za izgradnju mišića (ili bolji gubitak mase), ili samo pratite program vježbanja koji vam zvuči zanimljivo.
Analiza tjelesne sastave ima puno dobar stranica. Glavna prednost je u tome što može pomoći vam postaviti dostizive ciljeve za zdravlje i fitnes. Kada znate od čega se sastoji vaš sustav, lako je postaviti realistične, ali mjerljive ciljeve. Moćete pratiti svoj napredak i način kako se poboljšavate tijekom vremena. Također ima glavnu prednost u održavanju vašeg zdravlja. Razumijevanje koliko procenata tjelesne mašne trebate postići može vam pomoći da uvjerite da optimizirate rizik od običnih zdravstvenih problema poput bolesti srca i dijabetesa. Ako shvatite da su vam nivoi tjelesne mašne previsoki, jednostavno prilagodite svoju prehranu i razinu fizičke aktivnosti kako biste to ispravili. Na kraju, analiza tjelesne sastave je cijenjena izvor informacija za vodstvo prehrambenih i trening odabira.
Testiranje sastava tijela izgleda kao prosječna procedura, ali zapravo u procesu postoji nekoliko znanstvenih principa. Jedan takav metod je bio-električna impedanca, koja uključuje slanje malog električnog toka kroz vaše tijelo. Mišići sadrže više vode i elektrolita (sol) nego mast; elektricitet se mnogo bolje provela kroz mišiće. To pomaže u preciznijem određivanju sastava tijela. Sken DEXA koristi rentgenske zrake kako bi se mjeralo gustoća kostiju i pružao detaljniji prikaz vašeg tijela. To je korisno jer može pružiti informacije ne samo o masti na tijelu, već i o jačini kostiju. Kada shvatite ove znanstvene principe, može vam biti lakše razumjeti zašto su određeni testovi onakvi kakvi su i što to znači za vaše debljije kose.
