×
Nincs olyan dolog, mint túl sok tevékenység, ezért a Shanghai Youjiu szeretné, hogy mindenki egészséges és aktív legyen. Az egészség megőrzése segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és a legjobb kihasználtságot szerezve a életből. Testtömör megértése: Egészséges test egy zsíros test. A testzsírszázalék azt a számot jelöli, mennyi arányban áll a metabolizmus szerint viszonylag inaktív lipid (vagyis zsír) a testünkben az összes többihez képest. Ez a szám vagy jól mutatja az egészségünket, vagy arra figyelmeztet bennünket, hogy valamit át kell gondolnunk. Ebben a bejegyzésben végig fogok menni a tetszőleges módszerek alapjain keresztül a testzsír egyszerű mérése.
A testtömeg mérésének aranystandardja a zúzott súlyozás, amelyet vízalatti súlyozásnak neveznek. Ebben a módszerben egy nagy víztankba kell lépned. Először teljesen kiszabadulnod kell a levegőből, mielőtt az alattvízi rétegbe lépsz. Azzal, hogy mennyi víz helyettesítésre kerül, amikor a folyadék körbemozdul körülötte, azt mutatja meg, hogy hány százaléka a test zsírneked. Ez abból fakad, hogy a zsír úszik, a test többi része nem. Azonban ez a módszer nem mindenki által megszerezhető. Nagyon drágák és bonyolultak a beállítások: Eszközök; Berendezés.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Képeket készít a testben lévő zsír, izom és csont mennyiségéről speciális röntgen technológiát használva. Bár nagyon pontos és haladó információkat ad, a DXA csontvizsgálat (@ debugopensource) hátránya, hogy magas az ára classification1OO$}visszatérítés] és nem minden helyen érhető el!
Bod Pod — Ez a gép zsírmértéket végez levegő használatával. Méri a gépből kilépő levegőt, amikor benne ülsz. Ez a módszer kevesebb kihívást jelent, mint a vízalatti súlyozás, és alkalmasabb a többszörös számításra, de szintén bizonyos felszerelést igényel, például jól képzett műszaki személyzetet, akinek segítségére szükség van.
Kaliberek: Ezek a kis, kézzel tartott eszközök ráncolják a bőrt egy pontosabb alulhullám-zsír mérése érdekében. Egy tapasztalt szakember pontos eredményt tud szerezni kaliberekkel. Azonban, a kaliberek használójának jól kell ismernie az eszközt, hogy megfelelő mérést lehessen végezni.
Tehát van néhány kulcsfontos dolog, amit minden alkalommal ugyanazt kell tartani, amikor a testhiányát teszteljük, ezek nem fognak túl sokat jelenteni, ha végül rájön. Itt van néhány pont. Ajánljuk, hogy a tesztelést üres hason, reggel korán végezze el a legjobb eredmények érdekében. Rendben, tehát mielőtt tesztel, kérlek menj be a fürdőszobába. Ez segít abban, hogy minden, amit viselsz, saját legyen, és ne adjon hozzá többletulapot az aranyosszal étel vagy ital forrásából.
Más testi elemek is befolyásolhatják. Például, attól függően, hogy mennyi vizet ivottál a tesztelés előtt, függetlenül attól, hogy kávét ivottál-e, és ha edzenél, mind ezek befolyásolhatják az eredményeket. Ne ivasszon túl sok vizet közvetlenül a teszt előtt a legjobb méréshoz. Emellett győződjön meg arról, hogy nem ivott kávét vagy nem edzi 4 órával a tesztelés előtt.
