×
Főoldal > Tanulás > Tanulás & Blog > Testilisztesség és Jóléti Állapot
A jógamat túlmutató hatás: Testösszetétel-elemzés integrálása a modern jógagyakorlat megerősítéséhez Az élmény a brazil fitneszkiállításon egy egyszerű termék demonstrációnál sokkal több volt; ez egy találkozás volt különböző filozófiák között. Amikor egy virágzó női...
Piaci stratégia: Testösszetétel-elemzés testformálás céljából fitnesztermekben 1. A fő értékajánlat: Tovább a mérlegen túl Azoknak a fitnesztermeknek, amelyek a testformálásra (megfeszítés, fogyás, izomdefiníció, „formás fenék építése”, stb.) helyezik a hangsúlyt, a hagyományos...
Kalóriatöbbletet fogyasztasz, elérned a fehérjéből származó célokat, és keményen edzel. Minden szabály a tankönyvben az izomépítéshez. Hetente mérlegre állsz, figyeled, ahogy nő a szám, de egy nyugtalanító kérdés továbbra is felmerül benned:...
Kitartó voltál. Megváltoztattad az étrendedet, elkötelezted magad a testedzéseknek, és várakozással lépsz a mérlegre. De a szám, ami visszanéz, nem változik. Elkeseredés kerít hatalmába. Miért nem hozza meg eredményt a kemény munkád? Mielőtt tovább...
A fitnesz és a testi átalakulás terén sok a félreértés és téves elképzelés. Az egyik legkitartóbb tévhit, hogy a zsír izommá alakulhat, vagy fordítva. Ez a félreértés hatástalan edzésprogr...
Bevezetés Az esések jelentős egészségügyi kockázatot jelentenek az idősek körében, különösen azoknál, akik ápolási otthonokban élnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a csökkent izomtömeg, különösen a lábakban, kulcsfontosságú tényezője az instabilitásnak és az eséseknek az öregedő populációban...
Az élet néha kiszámíthatatlan, és időnként a fitneszcélok háttérbe szorulhatnak a zsúfolt napirend, stressz vagy a motiváció hiánya miatt. Ha eltértél az eredeti fitnesz útvonaladtól, ne aggódj – nem vagy egyedül. A jó hír az, hogy...
Bevezetés A fitness iparág digitális transzformációt él át, amely speciális technológiákkal növeli a személyre szabott egészségügyi és jóléti lehetőségeket. Az egyik legnagyobb innováció a testskenyereszt technológia, amely részletes információkat biztosít...
A legtöbben a diétára és a testmozgásra koncentrálnak, hogy javítsák testösszetételüket – de mi van akkor, ha a **testtartásod** titokban akadályozza az eredményeidet? A rossz testtartás nem csupán hátfájdalmat okoz; az izomzat fejlődését is torzíthatja, valamint befolyásolhatja a zsír eloszlását...
A testszényszázalékd megértése (BFP) alapvetően fontos a fitnessfejlődés nyomon követéséhez, az egészség optimalizálásához és az élelmiszerfogyasztásról és edzésről szóló informált döntések meghozatalához. Sokan azonban nehézkesen értelmezik helyesen a testösszetégi adatokat...
Háttér A folyamatosan változó fitnessz iparágban a technológia már egy alapvető összetevője az effektív és személyre szabott egészség- és fitnessz élmények létrehozásának. Gazdasági kihívások közepette öt fitnessz központ található egy lakóövezetben, amelyek ...
Bevezetés A fizikai alkalmasság alapvető követelmény a rendőroknak, akik optimális erősséget, kijelentkezést és színhajtást kell fenntartaniuk, hogy biztonságosan és hatékonyan végezhessék el a teendőiket. A hagyományos alkalmassági értékelések, például a testsúly-mérés…
Bevezetés A gyógyszerészkedv és fitness világában a mérleg hosszú időn keresztül a fő eszköz volt a fejlődés mérésekor. Azonban a súly magában egy felületes mutató, amely nem képes megkülönböztetni a zsírt, izmokat, vizet és csontszagorrt. Két személy ugyanannyi...
Bevezetés A fitnesz világában végbemenő fejlődés során a generikus edzéstervtől az egyéni edzésprogramok irányába történő áttérés forradalmian új volt. Az egyik legjelentősebb fejlesztés ezen a területen a „testösszetétel adatok” használata...
A testtömeg csökkentése az elért izomtömeg megőrzése közben gyakori edzési céll, de elérni azt stratégiai megközelítésre van szükség, amely egyensúlyot teremt a táplálkozás, edzés és helyreállás között. Egyszerűen kalóriák kivágása vagy túlzott kardioedzés izomvesztes érhet...
Mindannyian tisztában vagyunk a rendszeres testmozgás fontosságával. Azonban egyedül edzeni nem mindig szórakoztató, különösen akkor, ha nincs senki, aki felelősségre vonjon. Ha új vagy a fitnesz világában, akkor az önálló edzés elveszettnek érezhet...
a „No pain, no gain” (nincs fájdalom, nincs eredmény) mantrája sok fitneszrajongó által elfogadott mondás. Azonban talán nem tudod, hogy a túledzés nemcsak haszontalan, hanem komolyan árthat is a testednek. Ezt a jelenséget „Túledzési Szindrómának” nevezik. Míg a...
Azzal közülünk, akik törekvők vagyunk egészségesebbé válni, a szitaktív életmód jelentős akadály lehet! Sokan küzdenek azért, hogy új módokat találjanak arra, hogyan maradjanak aktívak. A munkarend között, a közlekedés, a családi kötelezettségek és a hazai munkavállalás növekvő népszerűsége miatt nehéz megoldani ezt a problémát...
A személyes edzés mindig is alapvető elem volt a sport és a fitnesz területén, gyökerei visszavezethetőek az ókori civilizációkhoz, mint az Egyiptom, Rómia, Görögország és Kína. Ma is továbbra is fontos szolgáltatás, amely segít az embereknek elérni a fitneszcéljaikat…
Függetlenül attól, hogy pénzt akarsz spórolni drágaságtól gyerek tagságokra, el akarod kerülni az időigényes utazást, vagy egyszerűen élvezned a kényelmet, hogy otthon végezhetsz edzést saját otthoni edzőterédben, egy otthoni edzőterem létrehozása fantastikus döntés. Az otthoni edzőterem lehetővé teszi...
Egy tipikus nap általában három fő ételek köré fordul: reggeli, ebéd és vacsora. Bár ezek az étkezések kultúrától, ütemezéstől vagy személyes preferenciától függően változhatnak, továbbra is folyik a vita arról, hogy melyik ennek a hármunkból a legfontosabb az egészség szempontjából...
A lunch, a napközeli étel, amely a reggeli és az esti étkezés között húzó szerepet játszik, kulcsfontosságú a balanszált táplálkozás és az energiaszint fenntartásában egész napnyi idő alatt. Azok számára, akik beillesztik a lunchot a napi rutinjukba, jelentős mértékben javíthatja a ... minőségét.
Ahogy a karácsonyi szezon közeledik, sokan nézünk elébe az ünnepek izgalmának és örömének – családi összejövetelek, munkahelyi partik, finom étkek és szeretteinkkel való újrakapcsolódás. Ugyanakkor ez az időszak...
A jó hír az, hogy egészségesen maradni az ünnepek alatt nem igényel merev rutinfeladatokat vagy szélsőséges intézkedéseket. Csak apró beállításokról és arról van szó, hogyan tudod összehangolni edzési céloiddal a szezon élvezetét&...
Mindenki törekszik arra, hogy hatékonyabbak legyenek a edzései, erősebben nyomjanak, és jobb eredményeket érjenek el. Ez a vágy egy booming sport táplálékok iparágát hozta létre, amely széles körű kiegészítőket kínál a teljesítmény növelésére. Azonban nem minden...
A pilates természetesen egy újraszületést élvez. A szuperstáraktól a közösségi médiában hatásosan jelenlévő befolyásolókig, és mindennapokban élő edzőkbiztosítanak tonusos testet e dinamikus gyakorlatnak köszönhetően. Azonban a pilates sokkal több, mint egy rövid ideig tartó trend...
Fontolóra veszi, hogy beillesztse a medencét a testedzési programjába? A úszás nem csupán egy frissítő módon lehűlni – hanem teljes testet átmozgató edzés kiváló egészségügyi előnnyel. Akár a kardiovaszkuláris egészség javítását, akár test...
Tudta Ön, hogy az emberi test különféle zsírtípusokkal rendelkezik? Amikor legtöbben testzsírra gondolnak, általában a bőr alatti zsírt képzelik el — tehát azt, amelyik éppen a bőr alatt helyezkedik el. Ez a zsírfajta gyakran megtalálható olyan területeken, mint a t...
Most jöjjön a nagy kérdés: hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a túlzott szubkutánzs zsírt? A túlzott szubkutánzs zsír csökkenthető egy egészséges életmód kombinációjával, összpontosítva a táplálkozásra és a testmozgásra. A kalóriabevitel kezelésével és az aktív életmóddal...
A stressz nem nyújt sebességet a egészségnek, és hatása a test összetételére meghaladja a felszínt. Egyik dolog, hogy a stressz feszítettevé teszi a izmaidat egész testeden keresztül. Az örökös stressz állandó feszültséget okoz a izmaidban, ami fejfájásokhoz vezethet...
A stress egy universális élmény. Akár gyorsan menni a munkába, felkészülni egy fontos prezentációra, gondoskodni egy beteg kedvesen, vagy támogatni a családot, a stressz része minden napjainknak. De mit jelent a stressz, és hogyan hat az elmünkre és ...
Miért kell erőfejlesztő edzés? Ha a célja nagyobb, erősebb izmaim fejlesztése, az erőfejlesztés (amit másképpen ellenállásos edzésnek is neveznek) kulcsfontosságú része kell legyen az edzőprogramjának. Az ellenállásos edzés olyan feladatokat tartalmaz, mint a súlyemelés vagy testtömeg alapú ...
Mennyi erőkondicionálásra van szükséged a fogyáshoz? Az ellenállásos edzés az egyik alapvető része bármely fogyókúrás tervnek, de fontos megérteni, hogy elsősorban testösszetétel-változtatásban játszik főszerepet, nem csupán a súlycsökkentésben. Amikor ilyen edzéseket végzel, a...
Forró hírek
