×
FOLOLDAL > Tanulj > Tanulás & Blog > Testilisztesség és Jóléti Állapot
Az élet előrejárhatatlan lehet, és néha a fizikai terhelési célokat a szoros időterv, a stressz vagy a motiváció hiánya miatt kell hátraállítani. Ha elvesztetted a fitness utazásod irányát, ne aggódj – nem vagy egyedül. A jó hír...
Bevezetés A fitness iparág digitális átalakulást él át, amely speciális technológiák segítségével javítja a személyre szabott egészségügyi és környezeti szolgáltatásokat. Az egyik legnagyobb innováció a testskenyvirág technológia, amely részletes információkat biztosít...
A legtöbb ember étkezetre és edzésre koncentrál, hogy javítsa a testösszetét—de mi van, ha a **magatartás** titokban sabotálja az eredményeid? A rossz igazítás nem csak hátizom fájdalmakat okoz, hanem torzítheti a izomfejlesztést, változtathat a zsír eloszlásra is...
A testszényszázalékd megértése (BFP) alapvetően fontos a fitnessfejlődés nyomon követéséhez, az egészség optimalizálásához és az élelmiszerfogyasztásról és edzésről szóló informált döntések meghozatalához. Sokan azonban nehézkesen értelmezik helyesen a testösszetégi adatokat...
Háttér A folyamatosan változó fitnessz iparágban a technológia már egy alapvető összetevője az effektív és személyre szabott egészség- és fitnessz élmények létrehozásának. Gazdasági kihívások közepette öt fitnessz központ található egy lakóövezetben, amelyek ...
Bevezetés A fizikai alkalmasság alapvető követelmény a rendőroknak, akik optimális erősséget, kijelentkezést és színhajtást kell fenntartaniuk, hogy biztonságosan és hatékonyan végezhessék el a teendőiket. A hagyományos alkalmassági értékelések, például a testsúly-mérés…
Bevezetés A gyógyszerészkedv és fitness világában a mérleg hosszú időn keresztül a fő eszköz volt a fejlődés mérésekor. Azonban a súly magában egy felületes mutató, amely nem képes megkülönböztetni a zsírt, izmokat, vizet és csontszagorrt. Két személy ugyanannyi...
Bevezetés A fitness terület fejlődő világában a közös edzési tervektől a személyre szabott edzési programokra való áttérés forradalmi volt. Az egyik legjelentősebb fejlesztés ezen a területen a „testösszetéti adatok” használata...
A testtömeg csökkentése az elért izomtömeg megőrzése közben gyakori edzési céll, de elérni azt stratégiai megközelítésre van szükség, amely egyensúlyot teremt a táplálkozás, edzés és helyreállás között. Egyszerűen kalóriák kivágása vagy túlzott kardioedzés izomvesztes érhet...
Mindenki tudja a rendszeres testmozgatás fontosságát. Azonban egyedül való edzés nem mindig veszélkes, különösen ha nincs senki, hogy felelősségre vehesse. Ha új vagy a fitnesz világában, az egyedül való edzés elveszítheted a irányt és motivációt...
"Nincs fájdalom, nincs nyeremény" egy mantra, amit sok fitnesz-entuzasta fogadnak el. Azonban amit talán nem észlelsz, az az, hogy a túlterhelés nemcsak nem segít, de káros is lehet a testnek. Ezt a jelenséget „Túlterhelési Szindróma” néven ismertetik. Hogy...
Azzal közülünk, akik törekvők vagyunk egészségesebbé válni, a szitaktív életmód jelentős akadály lehet! Sokan küzdenek azért, hogy új módokat találjanak arra, hogyan maradjanak aktívak. A munkarend között, a közlekedés, a családi kötelezettségek és a hazai munkavállalás növekvő népszerűsége miatt nehéz megoldani ezt a problémát...
A személyes edzés mindig is alapvető elem volt a sport és a fitnesz területén, gyökerei visszavezethetőek az ókori civilizációkhoz, mint az Egyiptom, Rómia, Görögország és Kína. Ma is továbbra is fontos szolgáltatás, amely segít az embereknek elérni a fitneszcéljaikat…
Függetlenül attól, hogy pénzt akarsz spórolni drágaságtól gyerek tagságokra, el akarod kerülni az időigényes utazást, vagy egyszerűen élvezned a kényelmet, hogy otthon végezhetsz edzést saját otthoni edzőterédben, egy otthoni edzőterem létrehozása fantastikus döntés. Az otthoni edzőterem lehetővé teszi...
Egy tipikus nap általában három fő ételek köré fordul: reggeli, ebéd és vacsora. Bár ezek az étkezések kultúrától, ütemezéstől vagy személyes preferenciától függően változhatnak, továbbra is folyik a vita arról, hogy melyik ennek a hármunkból a legfontosabb az egészség szempontjából...
A lunch, a napközeli étel, amely a reggeli és az esti étkezés között húzó szerepet játszik, kulcsfontosságú a balanszált táplálkozás és az energiaszint fenntartásában egész napnyi idő alatt. Azok számára, akik beillesztik a lunchot a napi rutinjukba, jelentős mértékben javíthatja a ... minőségét.
Ahogy a ünnepek évfordulója gyorsan megközelít, sokan várnak rá a zsengésre és a izgalomra, amelyet a ünnepeken keresztül hoznak – családi találkozók, munkahelyi bulik, finom ételek, és a szeretteinkkel való újraegyesülés öröme. Azonban ez a s...
A jó hír az, hogy a fitness és egészség megtartása a ünnepeken nem igényel szoros rutint vagy extrém intézkedéseket. Minden arról szól, hogy kis módosításokat végezünk, és olyan módszereket keresünk, amelyekkel egyensúlyt lehet találni a fitness célokkal és a szöveget élvezésével...
Mindenki törekszik arra, hogy hatékonyabbak legyenek a edzései, erősebben nyomjanak, és jobb eredményeket érjenek el. Ez a vágy egy booming sport táplálékok iparágát hozta létre, amely széles körű kiegészítőket kínál a teljesítmény növelésére. Azonban nem minden...
A pilates természetesen egy újraszületést élvez. A szuperstáraktól a közösségi médiában hatásosan jelenlévő befolyásolókig, és mindennapokban élő edzőkbiztosítanak tonusos testet e dinamikus gyakorlatnak köszönhetően. Azonban a pilates sokkal több, mint egy rövid ideig tartó trend...
Gondolja át, hogy hosszúságokat tesz a fitness rutinjába? Az úszás nemcsak egy frissítő módja annak, hogy lehűssön — hanem egy egésztestes edzés kiváló egészségügyi előnyökkel. Akár arra keresztül, hogy fejlesztettek a kardiovaskuláris egészséget, javították a test...
Tudta, hogy a testünkben különböző típusú zsír található? Amikor a legtöbb ember a testi zsírről gondol, általában a szubkutánzs zsírt képzelik el – az a zsír, amely a bőr alatt található. Ez a zsírtípus gyakran fordul elő területeken, mint például...
Most jöjjön a nagy kérdés: hogyan tudod hatékonyan csökkenteni a túlzott szubkutánzs zsírt? A túlzott szubkutánzs zsír csökkenthető egy egészséges életmód kombinációjával, összpontosítva a táplálkozásra és a testmozgásra. A kalóriabevitel kezelésével és az aktív életmóddal...
A stressz nem nyújt sebességet a egészségnek, és hatása a test összetételére meghaladja a felszínt. Egyik dolog, hogy a stressz feszítettevé teszi a izmaidat egész testeden keresztül. Az örökös stressz állandó feszültséget okoz a izmaidban, ami fejfájásokhoz vezethet...
A stress egy universális élmény. Akár gyorsan menni a munkába, felkészülni egy fontos prezentációra, gondoskodni egy beteg kedvesen, vagy támogatni a családot, a stressz része minden napjainknak. De mit jelent a stressz, és hogyan hat az elmünkre és ...
Miért kell erőfejlesztő edzés? Ha a célja nagyobb, erősebb izmaim fejlesztése, az erőfejlesztés (amit másképpen ellenállásos edzésnek is neveznek) kulcsfontosságú része kell legyen az edzőprogramjának. Az ellenállásos edzés olyan feladatokat tartalmaz, mint a súlyemelés vagy testtömeg alapú ...
Mennyi erőfejlesztő edzésre van szükség, ha le akarok veszni? Az ellenállásos edzés alapvető része bármely súlycsökkentési tervnek, de fontos megérteni, hogy elsősorban a test átalakítását szolgál, nem csak a súlycsökkentést. Amikor ilyen ...
A testösszetéti elemzők forradalmat hoztak az egészségügyi szakemberek és a fitnessra való érdeklődés körében, amikor megvizsgálják és megértik a testüket. Ezek a fejlett eszközök mérik a kulcsfontosságú adatokat, mint például a testszegfesztség, a csontváz-i izom tömeg, és a teljes testvíz, ...
A futás egy széles körben elterjedt tevékenység a testösszetétel javítására, de hogyan hat valójában a zsír- és izommasszára? Elvezethet izomvesztéshez, és mekkora futás szükséges a eredmények eléréséhez? Nézzük meg. Causa futás Izomvesztést okoz? Egy det...
Az izommassa és erő természetes növekedés tapasztalható a születéstől, csúcspontot érnek 30–35 éves koruk környékén. Ezután lassan csökkennek, gyorsabb veszteség fordul elő nőknél 65 év után és férfiaknál 70 év után (Forrás: Orvosi Időskori Intézet). Ez a folyamat...
A javított testtömeg fenntartása fontos a egészség szempontjából, de a mérleg száma nem mondja el mindent. A testösszetéti elemzés mélyebben megismerheti az egészségét és fitnesz szintjét. Itt van, amit tudnia kell....
A TTI, vagy Testtömeg-index egy olyan mérőszám, amely figyelembe veszi a kor, a magasság és a testsúly értékét, amely 1 pontot ad eredményül, amely a túlsúlytól az elhízásig bárhol lehet. Az egészségesebb testsúly általában ezek között helyezkedik el. Bár a TTI-nek vannak határai...
A fajtánk is fontos szerepet játszik a zsírban, amelyet viselünk. Két fő típusú adipocyt (zsírmeg) van: fehér és barna. A kettő közötti különbség arra vonatkozik, hogy a szín mit jelent a sejt- és metabolizmus szinten. A bézs zsírmeg jelenléte azt jelenti...
Fényes hírek
