×
Ես ստորև բացում եմ սովորական տերմիններով: Դուք իմանում եք, թե ինչ է մարմնացույցի ստուգումը: Եկեք այն միասին բացենք: Առաջինը՝ «մարմին» նշանակում է մարմինը — ձեր մարմինը՝ այն սարք և կոստում, որը 100%-ն է պարունակում մարդկանց իրավունքները: Երկրորդը՝ «ցույց» նշանակում է մարմնի ներդրումները: Կարող ենք օգտագործել այն, որպեսզի ստանանք գաղափար մեր ուժգնության մասին: Սա բերում է տերմինին «ստուգում»՝ ստուգումների քանակն նշանակում է, որ դուք գնահատում եք ձեր մարմնի ներդրումները՝ որպեսզի երբ BG-ն ստուգում է, այն ցույց տալիս է, թե որքան բարձր կամ ցածր են թվերը, ուստի ցույց տալիս է, թե ինչ պետք է փոխել:
Արդյոք երբեք կարծել ես, ՀԵՏԵՎԻՑ է կարևոր թե որքան ԲԱՐԵԼԻՔ կա մեջտեղից ՁԵր ՏԵՂՈՒԹՅՈՒՆԻ? Լավ, Սա օգնում է ձեզ իմանալ ձեր մարմնական զանգվածի մասին և ուտել առավել ուժեղ կամ նաև ավելի լավ վարունել հարցում: Պարզապես ասած, մեծ հարաբերությամբ ինչ-որ բանի - ինչպես օրինակ գրանցությունը կամ նույնիսկ ամինո աcidoները (կոմպոնենտները, որոնք կազմում են պրոտեինները) ձեր մարմնում, կարող է արտացոլել բախման խնդիրներ: Օրինակ, գործածություններից ավելի շատ կշիռ դա դժվար է անցնելու և խաղալու մարզում, իսկ բացակուտյունը նույնպես պատճառ է թույլ լինելու: Դա պահում է ձեր մարմնի համաձայնությունը, որպեսզի դուք առավել ուժեղ լինեք, իմանաք լավ և աշխատանք անեք սպասվող ձեր սպասումներին:
Դա ինչ-որ բան է, որը շատ բժիշկներ կատարում են ստորև դիտելու համար և հետո ներմուծում են իրենց կոմպյուտերներում: Հետո նրանք ձեզ կհաղորդենեն ձեր ամբողջ մարմնի մասին և թե որքան բան է դառնում նրանցով լինում: Սա գեղարվեստ է, բայց այն միշտ չի կարող լինել ամբողջ պատասխանը: Կամ, օրինակի համար՝ դուք կարող եք կշիռել 110 կիլոգրամ, բայց դեռևս լինել արագ: 媼կանգն ավելի 軽ու մարդ կարող է ունենալ ավելի բարձր տոկոս Grease և կարող չէ լինել ավելի արագ: Կան ավելի ճշգրիտ եղանակներ ձեր մարմնի զանգվածը չափելու համար, ինչպիսիք են հատկանիշների մաքնիները, որոնք կարող են հաղորդել ձեզ տարբեր բաներ, ինչպիսիք են թե որքան Grease դրանցից է դեռևս միուսկլի: Եթե կատարելու եք որոշ այս բաները, կարող եք ստեղծել ավելի ճշգրիտ պատկեր ձեր գործողություններում, և ես գտնում եմ դա SUPER օգնող!
Այո, կարող էինք սովորել, որ մարմնացույցի չափումը կարևոր է միայն բժշկի դեպքում: Մարմնացույցի փոփոխությունների հետ գործումը տալիս է ձեզ ապացույցներ ձեր առավել ուրախ լինելու մասին: Դուք ավելի շատ միրգեր և տարատեսական մասնացում եք, դուք դուրս եք գալիս խաղալ կամ վարժանալ, և ապա ձեր մարմնացույցը փոխվում է, բայց ճիշտ ուղղությամբ: Սա նշանակում է, որ դուք անցկացնում եք ճիշտ ճանապարհը։ Մարմնացույցի հասկացությունը անդամականությամբ օգնում է ձեզ հասկանալ, որքան եք հեռու գնահատելուց, որպեսզի այն ուժ տալիս լինի՝ շարունակելու համար:
Եթե դուք համոզված եք մասնակցել ספורטրտսին, կամ լինել ակտիվ՝ ձեր մարմնազանգվածքը հաշվարկելու ժամանակ՝ կարող է բերել նոր ստորագրման ձևին։ Դրա միջոցով դուք կսովորեք, թե ինչպես է ձեր մարմնի ուժը, և այն ձեզ կղեկավորի փոխանցելու մի շարք ատլետական վարժումներ, որոնք համապատասխանում են օրական վարժումներին, և ավելի շատ հավանական է դա դասավորելու հատուկ հավանականություններով։ Օրինակ, եթե դուք գտնում եք, որ ձեր հորերը ենթադրում են մեծ մասը, ապա այս հոդվածը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են կենդանի վարժումներին միանալու համար՝ որպեսզի դրանք լավագույն ձևով դարձնեն։ Կամ եթե դուք գտնում եք, որ ձեր հանդիսանումը դառնում է ավելի դժվար, դուք կարող եք ավելի շատ գնալ ուղին կամ դիմադրել плаванье՝ որպես մասն գործունեություններից։ Մարմնազանգվածքի հաշվարկը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչ է ձեր մարմնում, և ինչպես կարող է օրական վարժումների պլանը ձևավորվել տարբեր նպատակների համար։
Պարզապես վահանակի վրա դուրս գալը հիմատական եղանակ է մարմնացույցի ստուգում անել, և սա կարող է ձեզ կ㎏րել ճշգրտորեն իմանալ, թե ինչ կա մեջտեղ: Հիմա կարևոր է նշել, որ ավելի լավ եղանակներ գոյություն ունեն: Փորձեք օգտագործել մեկ կամ դրանց համատեղելիք՝ մարմնի մասին ավելի լավ հասկանալու համար: Դուք ունեք այն, ինչ պետք է մարմնի լավ կարգը և ուժգնությունը պահել ամենաերկար ժամանակը՝ վերջանագիտելով մարմնացույցի (BMI) վերջանագիտության միջոցով:
