×
Ֆիտնեսի և մարմնի փոխակերպման հետ կապված մոլորակներն ու սխալ պատկերացումները տարածված են: Ամենահաճախադեպ հանդիպող սխալ համոզմունքներից մեկը այն է, որ ճարպը կարող է փոխակերպվել մկանների (կամ հակառակը): Այս սխալ պատկերացումը կարող է բերել անարդյունավետ մարզումների...
Ներածություն Ընկնելը ծերացող մարդկանց համար խիստ լուրջ առողջապահության վտանգ է, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են տնտեսական տներում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մկանային զանգվածի նվազումը, հատկապես ոտքերում, հիմնարար գործոն է, որն ուղեկցում է հավասարակշռության կորուստն ու ընկնելը ծերացող բնակչության շրջանում...
Կյանքը կարող է անկանխատեսելի լինել, իսկ երբեմն մեր ֆիթնես նպատակները ետևից են մնում ամբողջ օրվա զբաղվածության, սթրեսի և մոտիվացիայի բացակայության պատճառով: Եթե դուք ձեր ֆիթնես ճանապարհին շեղվել եք, մի նահանջեք՝ դուք մեկն եք շատերից: Լավ լուրերն այն են, որ...
Ներածություն Հանդիսացողության գործնականությունը փոխվում է անալոգային փոխարինմամբ, որտեղ առաջացած տեխնոլոգիաները ավելացնում են անձնականացված ուժեղություն և լավագույն կարգավորում։ Մեկ ամենակարևոր նորություններից է տիրույթային սկանավորման տեխնոլոգիան, որը տալիս է մանրամասնական տեղեկություններ՝ ներառյալ...
Շատ մարդիկ մարմնի կազմի բարելավման համար կենտրոնանում են սնունդի և վարժությունների վրա, սակայն ի՞նչ եթե ձեր **դիրքը** գաղտնի ձևով խանդավառում է ձեր արդյունքները: Նախնական հարթակը միայն թուլացնում է մեջքի ցավը. այն կարող է դեֆորմացնել մկանների զարգացումը, փոխել ճարպի բաշխումը...
Ձեր մարմնի գիտաթույլության տոկոսի (BFP) հասկացությունը կարևոր է ֆիզիկական առաջադրության հետևանքների հետևում, ուժեղացման համար և նուրբ որոշումների համար nutrition և training-ի մասին: Բայց շատ մարդիկ դժվարվում են ճիշտ պարզել իրենց մարմնի կազմակցության տվյալները: Wi...
Կոնտեքստ. Ֆիզիկական արտասահմանների ամենավերջ զարգացման մեջ, տեխնոլոգիան դառնացել է անհրաժեշտ բաղադրիչ ադեquate և անձնականացված արտասահման և ֆիզիկական փորձերի ստեղծման համար։ Տնտեսական դիմադրությունների ժամանակ՝ հինգ ֆիզիկական կենտրոն goede տունային համայնքում դիմեցին ...
Ներածություն Ֆիզիկական հավանագույնությունը հիմնական պահանջ է պոլիցիայի պաշտոնների համար, ովքեր պետք է պահպանեն օպտիմալ ուժ, հանդիսացողություն և հեռավորություն՝ իրենց պաշտոնները ան전ությամբ և արդյունավետությամբ կատարելու համար։ Ավարտական ֆիզիկական գնահատականները, ինչպիսիք են մարմնական կշիռի չափումները...
Ներածություն. Սկսած բացառականությամբ առողջության և ֆիզիկական գործունեության աշխարհում, քաշը երկար ժամանակ է եղել պատերազմի չափման հիմնական գործիքը։ Բայց քաշը միայն մակրոնային չափ է, որը չի կարող տարբերել արձանից կոշից, ջրից և կոստության խտությունից։ Երկու անձանց կարող է միևնույն քաշում լինել, բայց ունենալ ամբողջությամբ տարբեր մարմնական կազմ՝ մեկը կարող է լինել հասանելի և կոշիկատուն, իսկ մյուսը՝ ունենալ ավելի բարձր արձանակազմ և ցածր կոշիկակազմ։
Ներածություն Ֆիտնեսի զարգացող ոլորտում ընդհանուր վարժություններից անհատական վարժությունների անցումը հեղափոխական էր: Այդ ոլորտի ամենակարևոր ձեռքբերումներից մեկը «մարմնի կազմաձևի տվյալների» կիրառումն է…
Մարմնային Grease-ը ունենալով համատեղ դժվարություններից միացած muscle mass է սովորական fitness նպատակ, բայց այն ստացելու հարցը պահանջում է ավարտական approach որը balances nutrition, exercise, և recovery. Simply cutting calories կամ overdoing cardio կարող է նախանշել muscle loss, wh ...
Բոլորս էլ գիտենք հետևողական վարժությունների կարևորությունը: Սակայն, մենակ մարզվելը միշտ էլ զվարճալի չէ, հատկապես այն դեպքում, երբ ոչ ոք չկա հաշվետվողականություն ստանձնելու համար: Եթե դուք նոր եք ֆիտնեսում, մենակ մարզվելը կարող է ձեզ թողնել շփոթված և առանց...
«Ոչ մի ցավ, ոչ մի եկամուտ»-ը մանթրա է, որը ընդունված է շատ ֆիտնես սիրողների կողմից: Սակայն, հնարավոր է, չիմանաք, որ վերագերբեռնումը ոչ միայն օգուտ չի տալիս, այլ նաև կարող է վնասել ձեր մարմինը: Այս երևույթը հայտնի է որպես «Վերագերբեռնման սինդրոմ»: Չնայած տ...
Երեքնամսական կյանքի վճարը մեզ համար, որոնք փորձում ենք ավելի առողջավոր դառնալ, կարող է լինել մեծ խնդիր։ Բազմաթիվ մարդիկ գտնում են դժվարություն գործելու եղանակներ գտնելու համար։ Աշխատանքի ցուցակացումների, տրանսպորտացիայի, ընտանեկության պարտադիրությունների և տնօրեն աշխատանքի հատուկ վարչումից կարող է դառնալ դժվար․․․
Անձնական տրենինգը երկար ժամանակ դեռևս առաջին հատվածներից առաջացել է որպես առավել կարևոր բաժանումը ուղղակի և ֆիզիկական կարգավորումների համար, որոնք հանդիսանում են Եգիպտոսի, Հունաստանի, Հունաստանի և Չինաստանի անցկացման ժամանակ: Այսօր անձնական տրենինգը դեռևս մնում է կարևոր ծառայությունը, որը օգնում է մարդկանց հասնելու իրենց ֆիզիկական նպատակներին ...
Արդյոք դուք որոշված եք խնահատել գոնե գիմնաստիկայի արժեքներին, փոխանցման ժամանակավորությունը հանգեցնել, կամ պարզապես հաճախակի օգտագործել տանը ձեր սեփական տունում գոնե գիմնաստիկայի համար, տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը հանգեցնող ընտրություն է։ Տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը ձեզ...
Տիպիկ օրը հաճախ պտտվում է երեք հիմնական երականների շուրջ՝ առավոտյան, ցեստ և երեկոյան։ Երականների ժամանակը տարբերվում է մշակութային, ժամանակացույցի կամ անձնական նախագիծի համար, բայց շարունակում է շարունակվել որոշ քննարկում՝ որ երականներից ո՞րն է ամենակարևորը ընդհանուր առողջության համար...
Դերձողականը, որը գտնվում է առավոտյան սեղանի և երեկոյականի միջև, խաղում է կենտրոնական դեր հավասարակշռյալ պարունակության և էներգիայի մակարդակների պահպանման համար օրվա ընթացքում: Այն կարող է նշանակապես բարձրացնել ունեցած որոշումների որակը՝ ներառյալ այն մարդկանց, ովքեր ներառում են դերձողականը իրենց օրական գործողությունների ցանցում:
Քանի որ տոնական սեզոնը արագ մոտենում է, շատերս ակնհայտորեն սպասում ենք տոնական միջոցառումների բերած զվարճանքին և հուզմանը՝ ընտանեկան հանդիպումներ, աշխատանքային խնջույքներ, համեղ ճաշեր և սիրելի մարդկանց հետ կապի վերականգնման ուրախությունը: Սակայն այս ս...
Լավ լուրերն այն են, որ տոների ընթացքում մնալ մարզված և առողջ լինելը չի պահանջում խիստ ռեժիմներ կամ էքստրեմալ միջոցառումներ: Բոլորը կախված է փոքր ճշգրտումներից և ձևերի գտնելուց, որոնք ձեզ հնարավորություն կտան համատեղել ձեր մարզական նպատակները սեզոնի վայելման հետ&...
Մենք բոլորը ստրիվ ենք աշխատանքների մեր ֆիզիկական վարժությունները ավելի դեffeկտիվ դարձնելու, ավելի ուժեղ հարցնելու և ավելի լավ արդյունքներ ստանալու։ Այս ցանկությունը նպաստել է սպորտային նուտրիցիայի գերակայությունը՝ բազմաթիվ հավաքածուներ առաջարկելով, որոնք նպաստում են արդյունքների բարելավում։ Սակայն, դուք կարող չեք ...
Պիլատեսը անգամ ճշգրիտ հաճախորդներից սոցիալ միջավայրի ազդեցություններին մինչև օրարին ֆիզիկական վարժությունների սիրովագներին, շատերը վերագրում են իրենց տոնացած մարմնավորությունները այս դինամիկ պարապմունքին։ Սակայն, Պիլատեսը շատ ավելի է, քան պարանորությունը և անհատական տեսարանը ...
Նախատեսում եք ձեր ֆիտնես ռեժիմին լծակներ ավելացնելը: Լողալը պարզապես մի հաճելի ձև չէ հովանալու համար. դա լիարժեք մարմնի վարժություն է՝ բացառիկ օգտակար առողջական առավելություններով: Արդյոք դուք փնտրում եք սրտանոթային առողջությունը բարելավել, մարմնի...
Գիտե՞ք, որ մարդու մարմինը տարբեր տեսակի ճարպ ունի: Երբ մարդիկ մտածում են մարմնի ճարպի մասին, սովորաբար նրանք պատկերացնում են ենթամաշկային ճարպը՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը: Այս ճարպը հաճախ հանդիպում է այնպիսի տեղերում, ինչպիսիք են թ...
Հիմա գալիս է մեծ հարցը՝ ինչպես կարող եք դառնալ ավելի ադեկված և կորցնել ավելիական երկարակի հիվանդություն։ Ավելիական երկարակի հիվանդությունը կարող է նվազել ավելի արդյունավետ կյանքի ընտրությունների միջոցով՝ կենդանության և համարժեք վարունքի վրա կենտրոնացնելով։ Կալորիական մուտքի կառավարումով և մարմնավոր մարզման միջոցով...
Ստրեսը ոչ մի առողջական գործոն չէ, և նրա ազդեցությունը մարմնի կազմի վրա գնահատում է մականիշներից դուրս։ Օրինակ, ստրեսը պատճառում է միացություն մարմնի բոլոր գործառույթներում։ Կրոնիկ ստրեսը դարձնում է ձեր գործառույթները անընդհատ սեղմված մի վիճակում, ինչը կարող է նำել գլխավորության և այլ խնդիրներին...
Ստրեսը ունիվերսալ փորձ է։ Արդյոք դա աշխատանքին ցուցաբեկություն, պատրաստում կարևոր ներկայացման, հատուկ սիրով մարդի գոտին գործողությունը կամ տո pstmtություն ձեր ընտանեկության, ստրեսը մաս է օրական կյանքում։ Բայց ինչ է ստրեսը, և ինչպես ազդում է մեր գործողությունների վրա և ...
Հիմա ուժի trenirovka Դուք պետք է՝ Եթե ձեր նպատակն է կառուցել մեծ, ուժեղ գործիքներ, ուժի trenirovka (նաև հայտնի որպես հարցականության trenirovka) պետք է լինի դերավոր մաս ձեր աշխատանքային հավաքածու։ Հարցականության trenirovka ներառում է վարժությունների պատճենագրումը կամ մարմնավոր կշիռը...
Որքան ուժային վարժություններ են անհրաժեշտ քաշը կորցնելու համար: Դիմադրության վարժությունները ցանկացած քաշի կորցման ծրագրի անհրաժեշտ մաս են, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ դրանց հիմնական դերը մարմնի վերակազմավորումն է, ոչ միայն քաշի կորցումը: Երբ դուք մասնակցում եք ս...
Տիրույթական վերլուծիչները հեռացրել են դուրս առնչվող մասնագետների և ֆիզիկական առաջնորդների ձեռնարկումները և հասկացությունները իրենց մարմնի մասին։ Այս ավանդական գործիքները չափում են կարևոր պարամետրեր, ինչպիսիք են մարմնի գիտաբանական տոկոսը, կերակրող գործակիցների զանգվածը և ընդհանուր մարմնի ջրի չափը, ...
Վազքը մարմնի կազմությունը բարելավելու համար տարածված գործունեություն է, սակայն ինչպե՞ս է այն իրականում ազդում ճարպի և մկանների վրա: Կարող է արդյոք այն մկանային զանգվածի կորուստ առաջացնել, և ինչքան վազք է անհրաժեշտ արդյունքներ տեսնելու համար: Եկեք ուսումնասիրենք: Վազքը արդյոք մկանային զանգվածի կորուստ է առաջացնում: Մի մանրամասն...
Մկանային զանգվածը և ուժը բնական ճանապարհով աճում են ծննդյան պահից, հասնելով մաքսիմումին մոտ 30-35 տարեկանում: Հետո դրանք աստիճանաբար նվազում են, իսկ 65 տարին անց կանանց և 70 տարին անց տղամարդկանց մոտ (Աղբյուր՝ Տարիքային հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ) ավելի արագ կորուստ է տեղի ունենում: Այս գործընթացը...
Կենսական քաշի պահպանումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար, սակայն կշեռքի ցուցման վրա գրված թիվը չի բացահայտում ամբողջ պատկերը: Շնորհալու կազմի վերլուծությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելի խորապես հասկանալ ձեր առողջական վիճակն ու մարզական պատրաստվածությունը: Ահա այն, ինչ պետք է իմանաք...
Խիստ նորություններ
