×
Կյանքը կարող է լինել նախմուշություններով անտարբեր, և անգամ մեր արժանոցական թիրախները դեպի երկար դասավանդման պատճառով, ստրեսի կամ անհարթության պատճառով դառնում են երկրաչափական։ Եթե դուք դուրս եք գալիս ձեր արժանոցության ճանապարհից, չեղարկեք՝ դուք ոչ միայն մարդ եք։ Լավ լինի...
Ներածություն Հանդիսացողության գործնականությունը փոխվում է անալոգային փոխարինմամբ, որտեղ առաջացած տեխնոլոգիաները ավելացնում են անձնականացված ուժեղություն և լավագույն կարգավորում։ Մեկ ամենակարևոր նորություններից է տիրույթային սկանավորման տեխնոլոգիան, որը տալիս է մանրամասնական տեղեկություններ՝ ներառյալ...
Ավելի շատ մարդիկ կենդանի և վարժությունների վրա կենտրոնացնում են, որպեսզի éli իրենց մարմնային կազմը—բայց ինչպես է, եթե ձեր **կողման դիրքը** գաղտնաբառով կորցնում է ձեր արդյունքները: Կոչող հավասարությունը ոչ միայն ունի սուր խանգիտություններ, այլ նաև կարող է փոխել միասին մышеч զարգացումը, փոխել ադիպոզ բաշխումը...
Ձեր մարմնի գիտաթույլության տոկոսի (BFP) հասկացությունը կարևոր է ֆիզիկական առաջադրության հետևանքների հետևում, ուժեղացման համար և նուրբ որոշումների համար nutrition և training-ի մասին: Բայց շատ մարդիկ դժվարվում են ճիշտ պարզել իրենց մարմնի կազմակցության տվյալները: Wi...
Կոնտեքստ. Ֆիզիկական արտասահմանների ամենավերջ զարգացման մեջ, տեխնոլոգիան դառնացել է անհրաժեշտ բաղադրիչ ադեquate և անձնականացված արտասահման և ֆիզիկական փորձերի ստեղծման համար։ Տնտեսական դիմադրությունների ժամանակ՝ հինգ ֆիզիկական կենտրոն goede տունային համայնքում դիմեցին ...
Ներածություն Ֆիզիկական հավանագույնությունը հիմնական պահանջ է պոլիցիայի պաշտոնների համար, ովքեր պետք է պահպանեն օպտիմալ ուժ, հանդիսացողություն և հեռավորություն՝ իրենց պաշտոնները ան전ությամբ և արդյունավետությամբ կատարելու համար։ Ավարտական ֆիզիկական գնահատականները, ինչպիսիք են մարմնական կշիռի չափումները...
Ներածություն. Սկսած բացառականությամբ առողջության և ֆիզիկական գործունեության աշխարհում, քաշը երկար ժամանակ է եղել պատերազմի չափման հիմնական գործիքը։ Բայց քաշը միայն մակրոնային չափ է, որը չի կարող տարբերել արձանից կոշից, ջրից և կոստության խտությունից։ Երկու անձանց կարող է միևնույն քաշում լինել, բայց ունենալ ամբողջությամբ տարբեր մարմնական կազմ՝ մեկը կարող է լինել հասանելի և կոշիկատուն, իսկ մյուսը՝ ունենալ ավելի բարձր արձանակազմ և ցածր կոշիկակազմ։
Ներդրում FITNESS-ի զբաղեցող տարածքում, փոխանցումը ստանդարտ անհատականության պլաններից անձնացված trenning regimens էլի հենց հեղինակային է։ Այս ոլորտում ամենամեծ առաջադրանքներից մեկը՝ BODY COMPOSITION DATA-ի օգտագործումը...»
Մարմնային Grease-ը ունենալով համատեղ դժվարություններից միացած muscle mass է սովորական fitness նպատակ, բայց այն ստացելու հարցը պահանջում է ավարտական approach որը balances nutrition, exercise, և recovery. Simply cutting calories կամ overdoing cardio կարող է նախանշել muscle loss, wh ...
Մենք բոլորը գիտենք սկսած վարժանալ անհրաժեշտ է։ Սակայն, միանդամ վարժությունները չեն միշտ հետաքրքիր, ինչպես նաև երբ ոչ ոք չի գործում ձեզ պահանջատու դարձնել։ Եթե դուք նոր եք ֆիտնեսի ոլորտում, միանդամ վարժությունները կարող են թողնել ձեզ կոր և առանց պլանի ...
"Եթե չկա հաճ, չկա ստացույց" այն է մանտրան, որը ընդունում են շատ ֆիտնես սպասարկողներ: Բայց ինչ կարող է լինել անհայտ ձեզ համար, գերասկզբումը ոչ միայն չի օգնում, այլ կարող է նաև վատ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Այս հավանականությունը հայտնի է որպես «Գերասկզբումի Սինդրոմ»։ Երբ...
Երեքնամսական կյանքի վճարը մեզ համար, որոնք փորձում ենք ավելի առողջավոր դառնալ, կարող է լինել մեծ խնդիր։ Բազմաթիվ մարդիկ գտնում են դժվարություն գործելու եղանակներ գտնելու համար։ Աշխատանքի ցուցակացումների, տրանսպորտացիայի, ընտանեկության պարտադիրությունների և տնօրեն աշխատանքի հատուկ վարչումից կարող է դառնալ դժվար․․․
Անձնական տրենինգը երկար ժամանակ դեռևս առաջին հատվածներից առաջացել է որպես առավել կարևոր բաժանումը ուղղակի և ֆիզիկական կարգավորումների համար, որոնք հանդիսանում են Եգիպտոսի, Հունաստանի, Հունաստանի և Չինաստանի անցկացման ժամանակ: Այսօր անձնական տրենինգը դեռևս մնում է կարևոր ծառայությունը, որը օգնում է մարդկանց հասնելու իրենց ֆիզիկական նպատակներին ...
Արդյոք դուք որոշված եք խնահատել գոնե գիմնաստիկայի արժեքներին, փոխանցման ժամանակավորությունը հանգեցնել, կամ պարզապես հաճախակի օգտագործել տանը ձեր սեփական տունում գոնե գիմնաստիկայի համար, տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը հանգեցնող ընտրություն է։ Տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը ձեզ...
Տիպիկ օրը հաճախ պտտվում է երեք հիմնական երականների շուրջ՝ առավոտյան, ցեստ և երեկոյան։ Երականների ժամանակը տարբերվում է մշակութային, ժամանակացույցի կամ անձնական նախագիծի համար, բայց շարունակում է շարունակվել որոշ քննարկում՝ որ երականներից ո՞րն է ամենակարևորը ընդհանուր առողջության համար...
Դերձողականը, որը գտնվում է առավոտյան սեղանի և երեկոյականի միջև, խաղում է կենտրոնական դեր հավասարակշռյալ պարունակության և էներգիայի մակարդակների պահպանման համար օրվա ընթացքում: Այն կարող է նշանակապես բարձրացնել ունեցած որոշումների որակը՝ ներառյալ այն մարդկանց, ովքեր ներառում են դերձողականը իրենց օրական գործողությունների ցանցում:
Երբ տոների ժամանակ արագորեն մոտենում է, շատերս մեզ սպասում են տոների հաճախորդությունները, որոնք բերում են հաճախորդությունների և հաճախորդությունների՝ ընտրանքային տոների հետ, աշխատակազմի տոների հետ, համոզող սեղանների հետ և սիրով մեր սիրունների հետ կապված հաճախորդությունների հետ: Սակայն, այս ժամանակ...
Լավ լուսավորությունն այն է, որ առողջական և ֆիտնեսի պահպանումը տոների ժամանակ չի պահանջում անմարդունակ հատուկ գործողություններ կամ աերական արդյունքներ: Սա բոլորն է փոքր փոխանակումների մասին և եղանակների գտնում համարակալելու ձեր ֆիտնեսի նպատակները տոների ժամանակ...
Մենք բոլորը ստրիվ ենք աշխատանքների մեր ֆիզիկական վարժությունները ավելի դեffeկտիվ դարձնելու, ավելի ուժեղ հարցնելու և ավելի լավ արդյունքներ ստանալու։ Այս ցանկությունը նպաստել է սպորտային նուտրիցիայի գերակայությունը՝ բազմաթիվ հավաքածուներ առաջարկելով, որոնք նպաստում են արդյունքների բարելավում։ Սակայն, դուք կարող չեք ...
Պիլատեսը անգամ ճշգրիտ հաճախորդներից սոցիալ միջավայրի ազդեցություններին մինչև օրարին ֆիզիկական վարժությունների սիրովագներին, շատերը վերագրում են իրենց տոնացած մարմնավորությունները այս դինամիկ պարապմունքին։ Սակայն, Պիլատեսը շատ ավելի է, քան պարանորությունը և անհատական տեսարանը ...
Երբեմն ավելացնելու համար ձեր ֆիզիկական վարժությունների համար լողումը՝ լողումը ոչ միայն սրահանք է ստանալու միջոց է — այն պարապմունք է ամբողջ մարմնի համար՝ հատուկ առողջականության գործոնքներով։ Արդյոք դուք փորձում եք արդյունքների բարելավում սրահանքի առողջականությունը, մարմնի բարելավումը...
Դու գիտե՞ս, որ անձի մարմնում կան տարբեր տեսակի հիվանդություններ։ Երբ մարդկանց շատերը մտածում են մարմնային հիվանդության մասին, նրանք ընդհանուրապես նկատում են երկարակի հիվանդությունը՝ այն հիվանդությունը, որը գտնվում է ոչ մի փոքր մարմնի տակ։ Այս տեսակի հիվանդություն հաճախ գտնվում է մարմնի տարբեր մասերում, ինչպիսիք են...
Հիմա գալիս է մեծ հարցը՝ ինչպես կարող եք դառնալ ավելի ադեկված և կորցնել ավելիական երկարակի հիվանդություն։ Ավելիական երկարակի հիվանդությունը կարող է նվազել ավելի արդյունավետ կյանքի ընտրությունների միջոցով՝ կենդանության և համարժեք վարունքի վրա կենտրոնացնելով։ Կալորիական մուտքի կառավարումով և մարմնավոր մարզման միջոցով...
Ստրեսը ոչ մի առողջական գործոն չէ, և նրա ազդեցությունը մարմնի կազմի վրա գնահատում է մականիշներից դուրս։ Օրինակ, ստրեսը պատճառում է միացություն մարմնի բոլոր գործառույթներում։ Կրոնիկ ստրեսը դարձնում է ձեր գործառույթները անընդհատ սեղմված մի վիճակում, ինչը կարող է նำել գլխավորության և այլ խնդիրներին...
Ստրեսը ունիվերսալ փորձ է։ Արդյոք դա աշխատանքին ցուցաբեկություն, պատրաստում կարևոր ներկայացման, հատուկ սիրով մարդի գոտին գործողությունը կամ տո pstmtություն ձեր ընտանեկության, ստրեսը մաս է օրական կյանքում։ Բայց ինչ է ստրեսը, և ինչպես ազդում է մեր գործողությունների վրա և ...
Հիմա ուժի trenirovka Դուք պետք է՝ Եթե ձեր նպատակն է կառուցել մեծ, ուժեղ գործիքներ, ուժի trenirovka (նաև հայտնի որպես հարցականության trenirovka) պետք է լինի դերավոր մաս ձեր աշխատանքային հավաքածու։ Հարցականության trenirovka ներառում է վարժությունների պատճենագրումը կամ մարմնավոր կշիռը...
Քանի՞ ուժի trenirovka Ձեզ պետք է կորցնել կշիռը? Հարցականության trenirovka է անհրաժեշտ մաս ցանկացած կշիռի կորցնելու պլան, բայց կարևոր է հասկանալ, որ դրա հիմնական դերը մարմնավոր վերականգման մեջ է, ոչ միայն կշիռի կորցնելու։ Երբ դուք մասնակցում եք s...
Տիրույթական վերլուծիչները հեռացրել են դուրս առնչվող մասնագետների և ֆիզիկական առաջնորդների ձեռնարկումները և հասկացությունները իրենց մարմնի մասին։ Այս ավանդական գործիքները չափում են կարևոր պարամետրեր, ինչպիսիք են մարմնի գիտաբանական տոկոսը, կերակրող գործակիցների զանգվածը և ընդհանուր մարմնի ջրի չափը, ...
Երթուղությունը հաճախ սիրուն գործունեություն է համարվում մարմնի տիրույթը բարելավելու համար, բայց ինչպես ազդում է այն գիտաբանության և գործակիցների վրա։ Կարող է այն առաջացնել գործակիցների կորսացում, և որքան երթուղություն է անհրաժեշտ արդյոք տեսնելու համար արդյոք արդյոք արդյոք արդյոք։ Հասկացենք՝ արդյոք երթուղությունը առաջացնում է գործակիցների կորսացում։ Դեպքը...
Գործակիցների զանգվածը և ուժը բնականապես աճում են ծննդյանցից, գագաթավորվում են մոտ 30-35 տարեկանին։ Դրանից հետո դրանք անցկացում են ավելի արագ կորսացումը՝ կանանցում 65 տարեկանից և տղամարդիկին 70 տարեկանից (Աղբյուր՝ Ամերիկայի Հանդիսական Արդյոք Հանդիսական)։ Այս գործընթացը...
Հասարակ մարմնավոր քշերը պահպանելը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար, բայց կշեռքի վրա ցույց տալիս թիվը չի տալիս ամբողջ պատասխանը։ Մարմնավոր կազմի վերլուծությունը առաջարկում է գնահատելիքների ավելի խորաց տեսակը։ Դա է, ինչ պետք է գիտեք․․․
BMI-ը, կամ մարմնավոր զանգվածի ինդեքսը, դրանցից մի չափ է, որը հաշվում է ձեր տարիքը, բարձրությունը և կշիռը՝ ստացվող գնահատությունը տարածվում է սահմանափակումներից դեպի գերաբարձր կշիռը։ Ամենաառողջական կշիռը ընդհանուրապես գտնվում է այդ սահմանափակումների միջև։ Բայց BMI-ն ունի սահմանափակություններ․․․
Կարևոր է նաև գիրանի տեսակը, որը մենք ունենք։ Գիրանի բջիջների երկու հիմնական տեսակներն են՝ սպիտակ և գունավոր։ Երկուսի միջև տարբերությունը ցույց է տալիս, թե ինչ նշանակում է գույնը բջիջային և մետաբոլիզմի մակարդակում։ Գունավոր գիրանի բջիջների առկայությունը նշանակում է․․․
Խիստ նորություններ
