×
Շարժում ենք ենթադրություններից դեպի տվյալների վրա հիմնված արդյունավետության օպտիմալացում՝ դեռահաս մարզիկների համար։ Երիտասարդական մարզական ակադեմիաների մրցակցային աշխարհում լավ մարզիկի և հրաշալի մարզիկի միջև տարբերությունը ավելի շատ ու ավելի շատ սահմանվում է ճշգրտությամբ։ «Ապագայի աստղեր» բասկետ...
Կորպորատիվ առողջության մոդելի փոխակերպում՝ քաշի կորստից դեպի կայուն բարեկեցություն։ Ներածություն։ Ժամանակակից կորպորատիվ շրջակա միջավայրում աշխատակիցների առողջության ծրագրերը այլևս լրակցում չեն, այլ ռազմավարական անհրաժեշտություն: Սակայն շատ բարենպատակ ծրագրեր ձախողվում են...
Տասնամյակներ շարունակ ֆիթնեսում ընդունված գաղափարն այն էր, որ պետք է ընտրել. կամ դուք «մեծացման» փուլում եք մկաններ կառուցելու համար (ընդունելով որոշ ճարպի ավելացում), կամ «կտրող» փուլում եք ճարպ կորցնելու համար (ընդունելով որոշ մկանների կորուստ): Բայց ի՞նչ կլինի, եթե դուք կարողանաք անել...
Եթե երբեք կշեռքի վրա եք կանգնել և հուսահատվել, չնայած ճիշտ սնվելուն և ֆիզիկական վարժություններ անելուն, դուք հանդիպել եք մարմնի կազմության հիմնական հանելուկին՝ կշեռքի ցուցման թիվը չի պատմում ամբողջ պատմությունը: Ռազմական հյուսվածքի և ճարպի զանգվածի իրական տարբերությունը մնում է ամենակարևոր հասկացություններից մեկը, երբ խոսքը վարում է երկարաժամկետ առողջության, ֆիզիկական վիճակի և մարմնի կառուցվածքի մասին: Դրանք հավասար չեն: Մեկ ֆունտ ռազմական հյուսվածքն ու մեկ ֆունտ ճարպը երկուսն էլ կշռում են ճիշտ մեկ ֆունտ, սակայն նմանությունները այստեղ ավարտվում են:
Մատից դուրս. Մարմնի կազմավորման վերլուծությունը ներառելով ժամանակակից յոգայի պրակտիկայի հզորացման համար: Բրազիլիայի ֆիթնես ցուցահանդեսում հանդիպումը միայն պարզ ապրանքի ցուցադրում չէր. այդ փիլիսոփայությունների հանդիպում էր: Երբ մի բարգավաճող ֆեմ...
Շուկայական ռազմավարություն. մարմնի կառուցվածքի վերլուծությունը մարմնի ձևի փոփոխման համար ֆիթնես դահլիճներում 1. Հիմնարար արժեքային առաջարկ. Անցնել կշեռքից դուրս Այն դահլիճների համար, որոնք կենտրոնացած են մարմնի ձևի վրա (մարմնի լարում, նուրբ դարձնել, մկանների սահմանազատում, "բարձրացնել կրտսեր մկանը" և այլն), սովորական կշեռքը ոչ միայն անարդյունավետ է՝ այն հաճախ հակառակ արդյունք է տալիս: Այն կարող է դեպրեսիայի պատճառ դառնալ հաճախորդների մոտ, ովքեր մկաններ են կառուցում (որոնք ծանր են ճարպից) և չի կարող արտացոլել այն դրական փոփոխությունները, որոնք նրանք փնտրում են:
Դուք օգտագործում եք կալորիաների ավելցուկ, կատարում եք ձեր սպիտակուցային նպատակները և մարզվում եք լարված վիճակում: Բոլոր դասագրքային կանոնները մկաններ կառուցելու համար: Շաբաթ առ շաբաթ կշռվում եք, հետևում եք ցուցիչներին, սակայն մի կասկած մնում է. . .
Դուք նվիրում եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Դուք փոխել եք ձեր սնուցման ռեժիմը, նվիրում եք ձեր մարզումներին և սպասում եք, որ կշեռքի ցուցմունքները կփոխվեն: Սակայն թիվը, որը նայում է ձեզ հետևից, չի շարժվում: Ձեզ մեջ սկսվում է ձանձրալի զգացում: Ինչու՞ է ձեր ջանքերը չեն տալիս արդյունք: Նախքան այն...
Ֆիտնեսի և մարմնի փոխակերպման հետ կապված մոլորակներն ու սխալ պատկերացումները տարածված են: Ամենահաճախադեպ հանդիպող սխալ համոզմունքներից մեկը այն է, որ ճարպը կարող է փոխակերպվել մկանների (կամ հակառակը): Այս սխալ պատկերացումը կարող է բերել անարդյունավետ մարզումների...
Ներածություն Ընկնելը ծերացող մարդկանց համար խիստ լուրջ առողջապահության վտանգ է, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են տնտեսական տներում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մկանային զանգվածի նվազումը, հատկապես ոտքերում, հիմնարար գործոն է, որն ուղեկցում է հավասարակշռության կորուստն ու ընկնելը ծերացող բնակչության շրջանում...
Կյանքը կարող է անկանխատեսելի լինել, իսկ երբեմն մեր ֆիթնես նպատակները ետևից են մնում ամբողջ օրվա զբաղվածության, սթրեսի և մոտիվացիայի բացակայության պատճառով: Եթե դուք ձեր ֆիթնես ճանապարհին շեղվել եք, մի նահանջեք՝ դուք մեկն եք շատերից: Լավ լուրերն այն են, որ...
Ներածություն Հանդիսացողության գործնականությունը փոխվում է անալոգային փոխարինմամբ, որտեղ առաջացած տեխնոլոգիաները ավելացնում են անձնականացված ուժեղություն և լավագույն կարգավորում։ Մեկ ամենակարևոր նորություններից է տիրույթային սկանավորման տեխնոլոգիան, որը տալիս է մանրամասնական տեղեկություններ՝ ներառյալ...
Շատ մարդիկ մարմնի կազմի բարելավման համար կենտրոնանում են սնունդի և վարժությունների վրա, սակայն ի՞նչ եթե ձեր **դիրքը** գաղտնի ձևով խանդավառում է ձեր արդյունքները: Նախնական հարթակը միայն թուլացնում է մեջքի ցավը. այն կարող է դեֆորմացնել մկանների զարգացումը, փոխել ճարպի բաշխումը...
Ձեր մարմնի գիտաթույլության տոկոսի (BFP) հասկացությունը կարևոր է ֆիզիկական առաջադրության հետևանքների հետևում, ուժեղացման համար և նուրբ որոշումների համար nutrition և training-ի մասին: Բայց շատ մարդիկ դժվարվում են ճիշտ պարզել իրենց մարմնի կազմակցության տվյալները: Wi...
Կոնտեքստ. Ֆիզիկական արտասահմանների ամենավերջ զարգացման մեջ, տեխնոլոգիան դառնացել է անհրաժեշտ բաղադրիչ ադեquate և անձնականացված արտասահման և ֆիզիկական փորձերի ստեղծման համար։ Տնտեսական դիմադրությունների ժամանակ՝ հինգ ֆիզիկական կենտրոն goede տունային համայնքում դիմեցին ...
Ներածություն Ֆիզիկական հավանագույնությունը հիմնական պահանջ է պոլիցիայի պաշտոնների համար, ովքեր պետք է պահպանեն օպտիմալ ուժ, հանդիսացողություն և հեռավորություն՝ իրենց պաշտոնները ան전ությամբ և արդյունավետությամբ կատարելու համար։ Ավարտական ֆիզիկական գնահատականները, ինչպիսիք են մարմնական կշիռի չափումները...
Ներածություն. Սկսած բացառականությամբ առողջության և ֆիզիկական գործունեության աշխարհում, քաշը երկար ժամանակ է եղել պատերազմի չափման հիմնական գործիքը։ Բայց քաշը միայն մակրոնային չափ է, որը չի կարող տարբերել արձանից կոշից, ջրից և կոստության խտությունից։ Երկու անձանց կարող է միևնույն քաշում լինել, բայց ունենալ ամբողջությամբ տարբեր մարմնական կազմ՝ մեկը կարող է լինել հասանելի և կոշիկատուն, իսկ մյուսը՝ ունենալ ավելի բարձր արձանակազմ և ցածր կոշիկակազմ։
Ներածություն Ֆիտնեսի զարգացող ոլորտում ընդհանուր վարժություններից անհատական վարժությունների անցումը հեղափոխական էր: Այդ ոլորտի ամենակարևոր ձեռքբերումներից մեկը «մարմնի կազմաձևի տվյալների» կիրառումն է…
Մարմնային Grease-ը ունենալով համատեղ դժվարություններից միացած muscle mass է սովորական fitness նպատակ, բայց այն ստացելու հարցը պահանջում է ավարտական approach որը balances nutrition, exercise, և recovery. Simply cutting calories կամ overdoing cardio կարող է նախանշել muscle loss, wh ...
Բոլորս էլ գիտենք հետևողական վարժությունների կարևորությունը: Սակայն, մենակ մարզվելը միշտ էլ զվարճալի չէ, հատկապես այն դեպքում, երբ ոչ ոք չկա հաշվետվողականություն ստանձնելու համար: Եթե դուք նոր եք ֆիտնեսում, մենակ մարզվելը կարող է ձեզ թողնել շփոթված և առանց...
«Ոչ մի ցավ, ոչ մի եկամուտ»-ը մանթրա է, որը ընդունված է շատ ֆիտնես սիրողների կողմից: Սակայն, հնարավոր է, չիմանաք, որ վերագերբեռնումը ոչ միայն օգուտ չի տալիս, այլ նաև կարող է վնասել ձեր մարմինը: Այս երևույթը հայտնի է որպես «Վերագերբեռնման սինդրոմ»: Չնայած տ...
Երեքնամսական կյանքի վճարը մեզ համար, որոնք փորձում ենք ավելի առողջավոր դառնալ, կարող է լինել մեծ խնդիր։ Բազմաթիվ մարդիկ գտնում են դժվարություն գործելու եղանակներ գտնելու համար։ Աշխատանքի ցուցակացումների, տրանսպորտացիայի, ընտանեկության պարտադիրությունների և տնօրեն աշխատանքի հատուկ վարչումից կարող է դառնալ դժվար․․․
Անձնական տրենինգը երկար ժամանակ դեռևս առաջին հատվածներից առաջացել է որպես առավել կարևոր բաժանումը ուղղակի և ֆիզիկական կարգավորումների համար, որոնք հանդիսանում են Եգիպտոսի, Հունաստանի, Հունաստանի և Չինաստանի անցկացման ժամանակ: Այսօր անձնական տրենինգը դեռևս մնում է կարևոր ծառայությունը, որը օգնում է մարդկանց հասնելու իրենց ֆիզիկական նպատակներին ...
Արդյոք դուք որոշված եք խնահատել գոնե գիմնաստիկայի արժեքներին, փոխանցման ժամանակավորությունը հանգեցնել, կամ պարզապես հաճախակի օգտագործել տանը ձեր սեփական տունում գոնե գիմնաստիկայի համար, տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը հանգեցնող ընտրություն է։ Տաններու գիմնաստիկայի հաստատումը ձեզ...
Տիպիկ օրը հաճախ պտտվում է երեք հիմնական երականների շուրջ՝ առավոտյան, ցեստ և երեկոյան։ Երականների ժամանակը տարբերվում է մշակութային, ժամանակացույցի կամ անձնական նախագիծի համար, բայց շարունակում է շարունակվել որոշ քննարկում՝ որ երականներից ո՞րն է ամենակարևորը ընդհանուր առողջության համար...
Դերձողականը, որը գտնվում է առավոտյան սեղանի և երեկոյականի միջև, խաղում է կենտրոնական դեր հավասարակշռյալ պարունակության և էներգիայի մակարդակների պահպանման համար օրվա ընթացքում: Այն կարող է նշանակապես բարձրացնել ունեցած որոշումների որակը՝ ներառյալ այն մարդկանց, ովքեր ներառում են դերձողականը իրենց օրական գործողությունների ցանցում:
Քանի որ տոնական սեզոնը արագ մոտենում է, շատերս ակնհայտորեն սպասում ենք տոնական միջոցառումների բերած զվարճանքին և հուզմանը՝ ընտանեկան հանդիպումներ, աշխատանքային խնջույքներ, համեղ ճաշեր և սիրելի մարդկանց հետ կապի վերականգնման ուրախությունը: Սակայն այս ս...
Լավ լուրերն այն են, որ տոների ընթացքում մնալ մարզված և առողջ լինելը չի պահանջում խիստ ռեժիմներ կամ էքստրեմալ միջոցառումներ: Բոլորը կախված է փոքր ճշգրտումներից և ձևերի գտնելուց, որոնք ձեզ հնարավորություն կտան համատեղել ձեր մարզական նպատակները սեզոնի վայելման հետ&...
Մենք բոլորը ստրիվ ենք աշխատանքների մեր ֆիզիկական վարժությունները ավելի դեffeկտիվ դարձնելու, ավելի ուժեղ հարցնելու և ավելի լավ արդյունքներ ստանալու։ Այս ցանկությունը նպաստել է սպորտային նուտրիցիայի գերակայությունը՝ բազմաթիվ հավաքածուներ առաջարկելով, որոնք նպաստում են արդյունքների բարելավում։ Սակայն, դուք կարող չեք ...
Պիլատեսը անգամ ճշգրիտ հաճախորդներից սոցիալ միջավայրի ազդեցություններին մինչև օրարին ֆիզիկական վարժությունների սիրովագներին, շատերը վերագրում են իրենց տոնացած մարմնավորությունները այս դինամիկ պարապմունքին։ Սակայն, Պիլատեսը շատ ավելի է, քան պարանորությունը և անհատական տեսարանը ...
Նախատեսում եք ձեր ֆիտնես ռեժիմին լծակներ ավելացնելը: Լողալը պարզապես մի հաճելի ձև չէ հովանալու համար. դա լիարժեք մարմնի վարժություն է՝ բացառիկ օգտակար առողջական առավելություններով: Արդյոք դուք փնտրում եք սրտանոթային առողջությունը բարելավել, մարմնի...
Գիտե՞ք, որ մարդու մարմինը տարբեր տեսակի ճարպ ունի: Երբ մարդիկ մտածում են մարմնի ճարպի մասին, սովորաբար նրանք պատկերացնում են ենթամաշկային ճարպը՝ մաշկի տակ գտնվող ճարպը: Այս ճարպը հաճախ հանդիպում է այնպիսի տեղերում, ինչպիսիք են թ...
Հիմա գալիս է մեծ հարցը՝ ինչպես կարող եք դառնալ ավելի ադեկված և կորցնել ավելիական երկարակի հիվանդություն։ Ավելիական երկարակի հիվանդությունը կարող է նվազել ավելի արդյունավետ կյանքի ընտրությունների միջոցով՝ կենդանության և համարժեք վարունքի վրա կենտրոնացնելով։ Կալորիական մուտքի կառավարումով և մարմնավոր մարզման միջոցով...
Խիստ նորություններ
