×
Apakah kamu pernah mendengar tentang BMI? Jika belum, tidak masalah! Sayang, kebanyakan anak-anak seusiamu tidak tahu hal itu. Tapi BMI itu sangat penting karena kamu bisa melakukan hal-hal yang membantu kamu hidup lebih lama! dan merawat kesehatanmu agar diberikan ilusi jika tubuh ini lebih baik
BMI: Body Mass Index Ini adalah angka unik yang memberi tahu kita apakah berat badan Anda sesuai dengan tinggi badan Anda. Setiap tubuh itu unik dan itu sangat luar biasa! Anda mungkin jatuh sakit jika terlalu gemuk atau berat badan Anda terlalu besar dibandingkan dengan tinggi badan Anda. Dan ketika orang-orang menjadi gemuk, mereka melakukannya secara tidak sehat, menempatkan diri mereka pada jalur menuju diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Semuanya adalah masalah nyata, dan kami tidak akan membiarkan hal itu terjadi! Sebaliknya, jika berat badan Anda terlalu rendah relatif terhadap tinggi badan Anda, itu juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini dapat menyebabkan lebih sering jatuh sakit, merasa lelah atau terlalu lelah untuk keluar dan bermain.
BMI dapat memberi tahu Anda apakah makanan yang Anda konsumsi dan tingkat olahraga harian Anda berada dalam proporsi yang baik. Jadi, jika Anda mengetahui bahwa BMI Anda terlalu tinggi, mungkin mengurangi minuman manis (soda) serta makanan cepat saji (keripik dan permen) adalah langkah yang baik. Sebagai gantinya, pastikan Anda memakan buah-buahan dan sayuran sehat! Mereka merupakan sumber kaya vitamin dan mineral yang menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, Anda mungkin ingin lebih banyak bergerak. Ini bisa melibatkan bermain di luar ruangan, naik sepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam tim olahraga yang menyenangkan. Tetap bugar dan merasa baik dimungkinkan dengan sedikit olahraga!
Selain itu, jika BMI Anda terlalu rendah—itu sama pentingnya untuk diperbaiki. Coba saja makan lebih banyak makanan yang Anda tahu sehat dan akan membantu tubuh Anda menjadi lebih kuat. Kacang-kacangan, produk susu, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak dapat membantu. Anda juga mungkin ingin bertanya kepada orang tua atau dokter tentang jenis olahraga apa yang bisa Anda lakukan agar mendapatkan beberapa otot dan mencapai berat badan sehat sebelum pemeriksaan kesehatan berikutnya.
Ini akan melibatkan sedikit matematika untuk menentukan BMI Anda. Ini adalah perhitungan di mana Anda membagi berat badan Anda, dalam kilogram, dengan kuadrat dari tinggi badan Anda, dalam meter. Jadi, Anda mengalikan tinggi badan Anda dengan dirinya sendiri dan kemudian membaginya dari berat badan. Tapi jangan takut, ini tidak sulit dipahami! Ada banyak kalkulator online yang akan melakukannya untuk Anda. Namun, dokter atau perawat sekolah Anda juga bisa melakukan jenis perhitungan ini untuk Anda. Ingatlah, mereka ada untuk membantu Anda!
Anda merawat tubuh Anda hanya dengan memiliki BMI di rentang "sehat". Jika termasuk dalam kategori "kelebihan berat badan" atau "obesitas", menghubungi dokter/gizi mungkin bermanfaat untuk mempelajari bagaimana cara agar Anda menjadi lebih sehat dan memiliki lebih banyak energi. Jika demikian, Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda meningkatkan berat badan secara efektif dan sehat jika berada di kategori "kurus".
Kesehatan dan kebahagiaanmu sangat penting, dan pilihan makanan sehat yang terus-menerus akan menjaga berat badanmu tetap ideal. Jadi, mengetahui BMI-mu adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan itu. Ingat: Berat badan di timbangan bukanlah segalanya. Mengonsumsi diet seimbang — yaitu diet yang kaya akan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu untuk tetap bugar, kuat, dan sehat — dikombinasikan dengan banyak olahraga secara teratur serta tidur yang cukup, sangat penting untuk mencegah obesitas seiring waktu.
