×
Ini melindungi tubuh kita dengan menjadi kebutuhan agar seseorang kuat dan sehat, bagaimanapun penampilan mereka. Tapi apa itu tes analisis impedansi bioelektrik dan mengapa hal tersebut sangat penting? Massa tubuh ramping adalah berat tubuh KITA SELAIN lemak. Dan ini mencakup tulang, otot, dan organ kita. Kita harus berusaha menjaga tubuh kita se-ramping dan se-sehat mungkin. Dan itulah, teman-teman, alasan kamu perlu tahu apa itu massa tubuh ramping dan artinya bagi kesehatan dan kesejahteraanmu….
Sekarang, bagaimana cara kita mengukur dengan akurat tes bioimpedansi ? Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda, salah satu yang paling sederhana adalah dengan menggunakan skala yang dapat dipahami seperti skala untuk komposisi tubuh. Skala tersebut dapat bekerja dengan mengirimkan arus listrik kecil melalui tubuh Anda. Sebagai contoh dari apa yang bisa dilakukan oleh skala ini untuk Anda, ia akan memberi tahu Anda berapa banyak lemak dan massa tubuh tanpa lemak yang menyusun berat badan total Anda. Jika Anda mencoba membangun dan menjaga massa tubuh tanpa lemak yang sehat, maka sangat penting bagi Anda untuk mengukur bagian yang tepat dari massa tubuh tanpa lemak Anda.
Manfaat Membangun dan Menjaga Massa Tubuh Lean Lebih banyak massa tubuh lean = lebih banyak otot. Otot sangat baik dalam membakar lemak dan kalori, secara harfiah membuat lebih banyak otot pada tubuh Anda membuatnya lebih sulit bagi kita untuk menyimpan lemak perut. Ini sangat bermanfaat untuk tetap bugar. Keseimbangan dan koordinasi: Peningkatan massa tubuh lean membantu dalam atribut fisik yang seimbang yang diperlukan untuk banyak aktivitas. Fleksibilitas juga menjadi faktor yang lebih kecil untuk cedera saat Anda sedang berolahraga atau mengangkat beban yang membosankan. Salah satu manfaat lain dari memiliki lebih banyak massa tubuh lean adalah bahwa itu memungkinkan kita memiliki lebih banyak energi di tangki bahan bakar kita sepanjang hari. Kita bisa melakukan banyak hal ketika kita memiliki energi untuk menjadikan hidup menarik.
Massa Tubuh Tanpa Lemak Bukan Berat Badan di Skala. Tidak ada yang menimbang berat badan mereka di timbangan dan mendapatkan hasil massa tubuh tanpa lemak. Jadi, meskipun kedua istilah ini saling terkait, mereka tidak sama. Hanya jumlah massa yang ditarik gravitasi, ya, itulah yang akan Anda lihat di skala. Ini bisa berupa lemak tubuh, massa otot, tulang, dan air. Jadi ketika Anda menghilangkan lemak, itu sudah pasti. Itu artinya, seseorang mungkin lebih ringan daripada Anda tetapi mereka sebenarnya memiliki massa tubuh tanpa lemak yang lebih tinggi karena otot, tulang, dan organ.
Jadi, bagaimana cara kita meningkatkan massa tubuh tanpa lemak? Saya telah banyak menulis sebelumnya tentang jenis latihan yang harus Anda fokuskan untuk menambah massa tubuh tanpa lemak. Ada angkat beban yang sudah termasuk salah satu latihan terbaik. Jadi otot kita menjadi lebih kuat. Tetapi juga lebih menarik: Berbeda dengan sit-up, side planks menambahkan komponen seluruh tubuh ke dalam latihan inti standar untuk penargetan dan penguatan otot yang lebih baik sambil membuatnya tetap menarik. Namun, kita perlu melakukan latihan ini dengan teknik yang aman agar tidak melukai diri kita :] Anda juga bisa melakukan latihan seperti tarik napas dan dips, tetapi Anda perlu memberi tekanan pada otot agar mereka tumbuh, jadi tidak ada gunanya memulai dengan beban berat; latihan menggunakan berat badan sangat efektif — push up, squat udara, dan lunges. Latihan sederhana dan efektif di rumah. Kita juga harus mengonsumsi diet yang seimbang dengan semua nutrisi yang diperlukan. Hal itu membuat pentingnya mengonsumsi makanan tinggi protein, karena tubuh kita membutuhkan protein untuk membangun otot dan melakukan perbaikan. Protein ini ditemukan dalam makanan seperti ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
