×
Tidak ada hal seperti terlalu banyak aktivitas, jadi Shanghai Youjiu ingin agar semua orang sehat dan aktif. Menjaga kesehatan membantu kita merasa lebih baik dan mendapatkan yang terbaik dari hidup. Memahami Lemak TUBUH: Tubuh Sehat adalah Tubuh BERLEMAK Persentase lemak tubuh kita adalah angka yang menunjukkan berapa banyak tubuh kita terdiri dari lipid (atau lemak) yang relatif kurang aktif secara metabolik dibandingkan dengan segala sesuatu yang lain. Angka ini bisa mewakili kesehatan yang baik, atau memberi tahu kita bahwa kita perlu mulai mempertimbangkan ulang sesuatu. Dalam postingan ini, saya akan menjelaskan dasar-dasar cara mengukur lemak tubuh dengan cara yang sederhana.
Standar emas untuk mengukur lemak tubuh disebut penimbangan bawah air. Dalam metode ini, Anda memasuki tangki air besar. Anda harus menghembuskan napas sepenuhnya sebelum masuk ke bawah air. Seberapa banyak air yang tergantikan saat cairan bergerak di sekitar Anda memberikan indikasi tentang jumlah lemak tubuh Anda. Itu karena lemak mengapung, sementara bagian lain dari tubuh Anda tidak. Namun, ini adalah metode yang tidak banyak orang mampu kuasai. Metode ini membutuhkan (SANGAT) alat dan peralatan yang mahal dan kompleks untuk disiapkan.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry mengambil gambar jumlah lemak, otot, dan tulang dalam tubuh Anda menggunakan teknologi sinar-X khusus. Meskipun sangat akurat dan memberikan informasi lanjutan, kelemahan DXA bonescan (@ debugopensource) adalah biayanya tinggi classification1OO$}refund]dan tidak semua tempat memiliki alat ini!
Bod Pod — Mesin ini mengukur lemak tubuh menggunakan udara. Ini mengukur aliran udara keluar dari mesin saat Anda duduk di dalamnya. Metode ini kurang menantang dibandingkan dengan penimbangan bawah air dan merupakan pilihan yang sesuai untuk sebagian besar orang, tetapi tetap memerlukan peralatan khusus seperti teknisi terlatih untuk membantu Anda.
Kaliper: Perangkat kecil yang dipegang tangan ini menjepit kulit untuk pengukuran yang lebih akurat dari lemak subkutan. Seorang profesional berpengalaman dapat memperoleh hasil yang tepat menggunakan kaliper. Namun, orang yang menggunakan kaliper ini harus mahir dalam membacanya agar bisa mengambil pengukuran yang benar.
Jadi, ada beberapa hal penting yang harus dijaga sama setiap kali Anda menguji lemak tubuh Anda, karena itu tidak akan berarti banyak ketika pada akhirnya. Berikut beberapa poin. Kami sarankan Anda melakukan pengujian: dengan perut kosong di pagi hari awal untuk hasil terbaik. Oke, sebelum Anda menguji, silakan pergi ke kamar mandi. Ini membantu memastikan bahwa segala sesuatu yang Anda kenakan adalah milik Anda sendiri dan tidak akan menambah berat pada timbangan dari makanan atau minuman.
Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh elemen-elemen lain dalam tubuh. Sebagai contoh, tergantung pada seberapa banyak air yang Anda minum sebelum pengujian, apakah Anda telah minum kopi atau tidak, dan apakah Anda sedang berolahraga, semua itu bisa memengaruhi hasilnya. Jangan minum banyak air tepat sebelum Anda menguji untuk mendapatkan pengukuran terbaik. Juga pastikan untuk tidak minum kopi atau berolahraga 4 jam sebelum tes.
