×
Áður en við ferum í daglegt efni, læt oss tala um bióviðstandur líkamssamskeytingar , eitthvað virkilega mikilvægt fyrir heilsu okkar allra. Allar viljum við vera fítri og fríðari, ekki satt? En hvernig vitum við að okkur er gott um okkur? Hér kemur vörpunarpróf á líkamsþátta inn í leikina. Það getur sagt okkur hvað gerist innan í leggjum okkar svo að við getum náð markmiðum okkar í fítrun og stríðað fyrir bestu útgáfurnar okkar.
Allar viljum vera 'fríðrar'... en hvað eru það fyrir? Fríðleiki: Nær með að vinna rétt, ekki vera með smárt eða sjúkt. Það merkir einnig að taka inn rétta samsetningu af vitaminum og mínum, samt og að fá reglulega ræstingu til að halda líkamum okkar í vinnusögu. En hvernig getum við vitast ef við erum fríðir? Einn af þeim leiðir er prufun á líkamsþátta. Það gerir okkur kleift að sjá hve mikið greinargerðar, munka og bein eru í líkamum okkar. Með þessari upplýsing getur verið hjálpað til að velja mat í smárlegri hátt og einnig bætt við viðgerð.
Fjölmargar aðilar hafa í huga fitnessmarkmið eins og að mista vægi eða auka lífamenn. En hvernig getum við varst sem satt aðgerðirnar sem við gerum eru réttar til að ná þessum markmiðum? Að hafa bia fyrir samsetningu korppts sem grunnmál getur leyft okkur að sjá þær jákvæðar breytingar sem við gerum yfir tíma. Til dæmis, þegar við viljum minnka vægi, trúir flest af okkur að að minnka púndum sé allt sem telur. Þó ætti ekki að fullyrt vera betri heilbrigði ef við tapum lífsgildum mjög meira en slíkum fettum. Við getum metið líffæða til að skilja hvort við tapum fett eða lífs gildi, og breytt hvað við borðum og hvernig við ferjum svarið. Það mun hjálpa okkur að sýna að við séum frábær — fyrir næstu tíma.
Vöruvísun á líkamssamskeyti býður ekki sama nytistu að íþróttarfólki og til dæmis einhverju almennri lifsstílshugtaki. Einn af þeim stika er prósenta líkamsfet, og það er mjög mikilvægt að meta hvort þeir séu á réttum vægi fyrir sitt leik eða íþróttarlag. Fleiri líkamsfeti mun oft skemmta íþróttarmaði og of litla fjölda þess staks getur verið óheilagt fyrir heilindi þeirra. Íþróttarmenn þurfa líka að halda fast við munkulsmassi sína fyrir keppnir eða atburði. Framkvæmd í træningi og íþrótt er beinlega áhrifð af réttu líkamssamskeyti (til dæmis ekki of margir fetaleiðir, en þó þarf tiltekinn hátt af munkul).
Við getum hafð viðskot að fullkomið kroppan okkar - hann er líklega með ákveðna vekt eða form. Þótt, að ná í besta kroppanns okkar er ekki bara um að ná ákveðnum vekti. Kroppar okkar bestendast af mörgum mismunandi tegundum af veislum, eins og veisluveizlu og blöðaveislum, bara til að byrja. Vurðunarkropparsammansetningu segir okkur raunveruleika um að fá hann í fullkomit form. Svo ef við viljum fá stærri líf, hvað þurfum við að gera? Meira egg í forminu af kúku, fiski og baunum en þetta samanlagt með Krafttreningi gæti hjálpað okkur. Ef við reynum að lækkva massuna okkar, þá ætti við kannski að eta færri kaloríur og nota meira energy með hrtækjuferli eins og að renna eða swimma. Að mæla sammansetningu kropparinn gefur þér kleift að sjá hvað í raun gerist innan í og leyfir okkur að gera vísmæra valmöguleika um heilindi okkar.
Almenn mæti fyrir kroppsfetla er BMI—Body Mass Index. Hann er ákvarðaður af hæð og vætt þitt—hvort þú sért undervægtur, venjuleg vættur, ofvægtur eða með fedna. En BMI hefur nokkrar takmörk. Til dæmis, það skilgreinir ekki milli skeyta og fetils. Þannig að maður með mikil skeytumæti verður merktur sem ofvægtur og með fedna, jafnvel þó hann myndi í raun vera heilltur. Vöruðgerðarkröfu má nota til að skilgreina milli skeyta og fetils. Þetta leiðir til nágranna, skýrri vörubundinnar köflunar, sem gefur betra framstillingu hluta sem gætu valdið hættu eða tryggja. Shanghai Youjiu—Vöruðgerðarkröfu getur látið þig vita betur um kroppinn þinn og hvað hann þarf.
