×
Fyrir utan mattinn: Samþætting líkamsamsetningar greiningar til að gefa orðið yfir í nútíma háttaræði Hugsamlegt viðtal á brasilíska fítness sýningunni var meira en einfaldur kynning á vöru; það var fundur á heimsmyndum. Þegar eigendur vöxt vinsæla konu...
Markaðsstrategía: Líkamsamsetningagreining fyrir líkamsbreytingu í fítnesssalnum 1. Lykilkennsl: Farðu fyrir utan skálann Fyrir salna sem eru áhugðar í líkamsformi (þvera, þynna, slétta líkamslína, "byggja á rass", o.fl.), þá eru hefðbundin...
Þú ert að borða meira en þú brennir, náðu prótínmörkunum þínum og þolirðu í gegnum erfitt æfingar. Allar reglurnar í kennslubókinni um hvernig á að byggja upp mskla. Þú stendur á vigtinni viku eftir viku og sérð töluna hækka, en spurningin sem vantar svar hlýður enn:...
Þú hefur verið ákveðinn. Þú hefur breytt mataræði þínu, lagt á þátttöku í æfingum og stendur á vigtinni með spenningu. En talan sem stendur fram af henni hefur ekki færst. Þú finnur þig reiður. Af hverju er ekki verið að sjá afkoma af það sem þú ert að leggja í...
Þegar kemur að krafti og líkamsbreytingu, svo myðir og misskilningur ganga víða um sig. Ein af helstu rangsýnum er sú hugmynd að erfði geti breyst í vöðva – eða öfugt. Þessi misskilningur getur leitt til óhagkvæmra æfingarvenja...
Inngangur Falls eru mikil heilsuhætta fyrir eldri fólk, sérstaklega þeim sem búa í hjúsköpum. Rannsóknir sýna að minnið vöðvamassi, sérstaklega í fótum, er lykilmunur sem veldur óstöðugleika og fallslyðju í eldandi þjóðfélagi...
Ævi getur verið óvenjandi og stundum verða þjálfunarmarkmiðin seilingar vegna þrýstings af störfum, stress eða vandræða við að halda áhuga. Ef þú hefur farið í burtu frá þjálfunartækifæri þínu, vertu ekki hræddur – þú ert ekki einn. Góð fréttin er...
Inngangur Fítnesvél eru að gengja digital breytingu, með frumvarp teknologi sem bætir við persónulegri heilsu og vel fara. Eitt af mestu brotum er líkams skanna teknologi, sem gefur nákvæmar upplýsingar um...
Flestar fokusera á mataræsi og hreyfingu til að bæta líkamsbyggingu sínna – en hvað ef **haldurinn** þinn er að leynt reyna að fela árangurinn? Slæmur hlutfall felur ekki bara að orsaka bakverk; hann getur breytt þróun beina, breytt úthlutun lifriss og valdið öðrum vandamálum...
Að skilja fatraprósentu kroppins (BFP) er mikilvægt fyrir að spá fimmni, bæta heilsu og gera vísinda eftirfarandi um máttun og þjálfun. En margir fólk hafa svívir í að túlka gögn um samskeyti rétt. Wi...
Aðalsaga Í alltaf breytandi hæfileikarindustri, hefur tækni verið að verða ólítilitandi hluti af að skapa virk og persónuleg hæfileikar-og heilsuþjónustu. Milli ekonomískra kjörva, voru fimm hæfileikasmiðstöðvar innan borgarinnar samfélagshéraðar ...
Inngangur: Kynning er grunnþurf fyrir lögreglu, sem verða að halda bestu styrk, fullorð og hreyfimót til að framkvæma starf sitt öruggslega og árangurlegt. Þegarlegra prufur á kynningu, eins og vísing á vætt, mælingar...
Inngangur. Í heilsu- og fyrnámsheimi hefur vættari lengi verið fyrsta valin að mæla framleysi. En þyngd alena er ofborin mæling sem ekki greinir á milli blanda, munka, vatns og beinþéttleika. Tveir einstaklingar geta...
Inngangur Í þróandi landslaginu í fræðslu hefur skiptingin frá almennu æfingaskemmunum yfir í persónulegar æfingar reglur verið byltingarmikið. Ein af merkustu nýjungum á þessum sviði er notkun „líkams samsetningargagna“...
Að láta kjörsvæði meðan þú varðveitir skepjan, sem hefur verið fljótt vinnuð, er venjulegur fyrirbær í hæfileikum, en að ná því krefst rafrænna aðferða sem jafnvægi erningar, afhugsmið og endurtekningu. Aðeins að lækka kaloríum eða of drepa kárðíó getur leitt til ástandar á skepju, hve....
Við allir vitum hversu mikilvægt er að hreyfa sig reglulega. Hins vegar er ekki alltaf gaman að vinna einn, sérstaklega þegar enginn er tilbúinn til að halda ábyrgð á þér. Ef þú ert nýr í hreyfingu getur verið erfitt að vinna einn og gætir fengið þannig...
"Engin sárt, enginn vinstur" er orðaskipting sem margir hreyfingafólk taka upp. Hins vegar gætirðu ekki skilið þess að ofþjálfun virkar ekki bara illa heldur getur líka skaðað líkamann. Þetta fyrmlisheiti er þekkt sem „Ofþjálfunarsyndómur“. Nokkrum alveg...
Fyrir okkur sem streita til að verða hægri, getur óvirk lífsskemmtun verið mikilvæg ábyrgð! Margir fólkaflokka kveikja á að finna leiðir til að vera virkari. Á milli starfsstillinga, ferðalags, félagshættu og vaxandi þyngdinnar á að vinna frá heim, er hægt að kjósa...
Kennsla hefur lengi verið grunnsteinn heilsu og fysískrar æfingar, með rótirnar sporet áfram til fornu alda eins og Egypt, Róm, Grænland og Kína. Í dag er kennsla ennþá mikilvæg þjónusta sem hjálpar fólki að ná markmiðum í fysískri hæfileika ...
Ef þú ert að leita að því að spara peninga á dýrum heimilisfræðifélögum, að koma í veg fyrir tímaferðina til fræðistofunnar eða bara nálgast það að gera víkkingu úr beinuheimili, er að setja upp heimilisfræðistofu vorðulegur val. Heimilisfræðistofa gefur þér...
Almenn dagur snýr oft um þrjár afgreiðsluformlegar matsemdir: morgunmat, klukkustund og kvöldmat. Þótt þessar matskeyti breytist eftir menningu, starfsplanum eða einstaklingskenndum, varðar athugun um hvað af þessum matskeytum er mikilvægast fyrir almennt heilsu...
Lokaverður, málmið daginn sem tengir gagnaveður við kvöldveður, er árangur í að halda jafnvægi á milli náttúru og afstyrjanns gegnum daginn. Fyrir þá sem fá lokaverður í daglegri rutu sínar, getur það mikilvæglega bætt gæði...
Þar sem hálfdögurnir nálgast fljótt eru margir af okkur að horfa til gamans og skemmtunarinnar sem hátíðirnar bera með sér – fjölskylduþjónustur, vinnustaðafleiri, nákvæm matargerð og glæsileikinn að tengjast aftur við ástfólkið. Hins vegar þessi s...
Gott news er að að halda sér í formi og heilbrigðu á hátíðunum þarf ekki harða venjur eða mikið ráð. Allt leikur á smá breytingum og að finna leiðir til að jafna á milli þjálfunarmarka þinna og njótningsins á sesónginni&...
Við leitumst öll við að gera æfingar okkar árangursríkari, ýta meira á og ná betri árangri. Þessi löngun hefur leitt til mikillar íþróttanæringariðnaðar sem býður upp á breitt úrval af fæðubótarefnum sem miða að því að auka árangur. Hins vegar gætirðu ekki...
Pilates er ótvílstætt að njóta spennandi upphafs. Frá stjörnur til áhrifamanna á samfélagsmiðum og almenna fimmheftingara, margir skilgreina að þeirra veltræna líkam svara við þessa rænslu. En Pilates er mikið meira en flottur trendi &n...
Íhuga að bæta við umferðir í þjálfunarvenjuni þinni? Sundreyn er ekki bara nýggjaður háttur til að kólna niður - það er fullra líkamsþjálfun með framrada heilsuárásir. Hvort sem þú ert að leita að bæta hjartavaskulær heilsu, bæta líkamsbotn...
Vissirðu að líkaminn þinn hefur mismunandi gerðir af fitu? Þegar flestir hugsa um líkamsfitu, þá eru þeir almennt að hugsa um undirhúnsfitu - fituna sem er beint undir húðina. Slík fita finnst oft á svæðum eins og þ...
Nú í stóru spurningunni: hvernig geturðu á Sameiðislega lætt að óþarfi af undirhúðarsvæði? Óþarfrundirhúðarsvæði má minnka með samningi heilsugreina, með áherslu á mat og rækt. Með því að stjórna caloria innflutningi og taka þátt í ...
Stress býður engum heilbrigðisfyrirþýðingum, og áhrif hans á kropparstillingu fer út yfir borðin. Fyrst og fremst veldur stress spenningu í líkamsfleksin. Lángrænir stress heldur flekjan á sama standa af þvingun, sem leiðir til höfuðsmertra ...
Stress er almennt rannsóknargildi. Bæði ef það er að fara í vinnum, forðast við mikilvæg ráðstefnu, ætla við sjúkann, eða styrkja fólkið þitt, er stress hluti af dagundanelli. En hvað er stress og hvernig áhrifast hann hugum okkar og ...
Af hverju þarftu aukastyrkutrening ef markmiðið er að byggja stærra, sterkara munklarnir, á aukastyrkutrening (einnig kallað viðstandstrening) að vera nákvæmlega hluti af trefjarstefnu. Viðstandstrening innifékkir æfingar eins og vættalæsing eða líkams...
Hversu mikið þyngjaiðkun þarftu til að missa á vægi? Áþrifaiðkun er óskaður hluti af hverju áætlun til að missa á vægi, en mikilvægt er að skilja að helsta hlutverk hennar er í endurskipan líkamsins, ekki bara að missa á vægi. Þegar þú ert...
Heitar fréttir 
