×
Hlutfall korpúrlega greina í leggju er hversu mikið greinna við höfum í kroppanum okkar. Allir höfum einhvern máti af greinum, og það er almennt! Þó að greinarnar innan hverjrar ástanda eru ekki alltaf sama magns. Margar ástæður geta verið á fundi, eins og hversu gamall einhver er, hvort hann sé karlmenniskja eða kvennukyns, hvaða genner þú átt og nokkrar önnur lifsþróunargreinar; líka mismunandi matvörumer sem ég borði hvern dag. Að læra um hvernig kroppar okkar gera það getur hjálpað okkur að skilja þessar ferli.
Ekki allur feddi er illi fyrir okkur. Já, sum feddir eru í raun nauðsynlegir fyrir heilindi okkar! Heilsuverðir feddir, eins og omega-3 og -6 fedmur ásamt fettasýrur, hjálpa leggja áfram atvinnu kroppans. Þessi feddi eru í matveita eins og fiskur, nökkur og fræ eða kannski jafnvel bæta virkni hryggjunnar okkar! En við þurfum að vera varir vegna þess að fjölbeytt illalegar feddi geta leiðrétt til alvarlegra heilbrigðisuppspretta. Að borða of mikið dulið af lausum feddum getur verið einn af stökum sem leiðir til vöxtunar vexts, hjaðraneskrófs og diabetes, eða annarra ástanda sem gera okkur að fela okkur óheilsugrinna.
Margar þægilegar atriði geta áhrif haft á kroppsvetla einstaklings. Og í gegnum aldur, getur kroppurinn náttúrlega lagt meira vetni sem dæmi. Kyn barns var líka mikilvægt atriði, þar sem kroppsvetla var ekki tölfræðilega jafngildandi milli stráka og stelpna. Ogi, og fleiri atriðum (fólk með meira ogum hefur oft minni vetlavætti). Þegar við skoðum auk af hverju, er matvöruháttur okkar mikilvægur þáttur. Allir fæðum verðum með ákveðna magn af vetni. Á meðaltali, fyrir karlmenn eru 10-20% kroppsvetlu almennlega gagnleg. Stelpur ætla að hafa um 15-25% af heildarþyngd þeirra sem vetrnýtingu (í staðinn fyrir nögnuvertnýtingu). Þetta getur hjálpað okkur til að skilja hvað er heilsugengileg vetlavætti.
Ofur mikið kroppsfet can leiða til heilbrigðisvandamála. Það hefur einkvæða áhrif á okkur fysiskt, getur líka áhrif á hvað við skulum þekkja hugbúnaðarlega og jafnvel sjálfsfletta. Helstuð af að fá hjartasjúkdóma og diabetes augnar með há fjölda af kroppsfeti. Og þess vegna er mikilvægt að ganga í gegnum að allir hafa heilindi kroppsvægi. Við verðum að streyta að halda kroppunum okkar heilenda báðum sjálfsfletta og fysiskt með að lifa farsælu.
Að lifa í fyrirspurnarheilbrigðisstílu hjálpar að stjórna korpúr. Þessi tveir voru fremur góðir hlutir sem hjálpa þér að halda korpúr í stað — að eta vel og að vinna úti reglulega. Varnaræfingarverðlaun verður að gefa vinum og félagi þér það nálganlegt sem er nauðsynlegt til að snúa þessari áherslu við samstarfi með þér, til að klippa matur sem er frjálslagengi[7]... meðan við taka hvernig heilsuna okkar í hendur okkar fyrir samvitslustokkun, skiptum við út eftir jafnvægi á fisk, nefnir eða fröður - GÓÐ FATRAEFA – meðan við vekjum undan illt fat. Og látum mikilvægri hluti af satt og Trans fat matur lagður í kjölin okkar, sem birtir okkur að borða það án þess að yfirgefa hvað það er hafa á heilsunni, með þessari listu getum við takmarkað hversu mikið Trans fat er leyfilegt fyrir hverja dag. Ef við allir líkjum að hraða, er það verri en hungur rattur sem gleymdi líkamssamsetningu sína í korpúr og getur nýtt að hlæja auðvelt á bæ.
