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Prima di approfondire l'argomento di oggi, parliamo di composizione corporea con bioimpedenza , qualcosa di veramente importante per la salute di tutti noi. Tutti noi vogliamo rimanere in forma e sani, non è vero? Tuttavia, come facciamo a sapere se ci stiamo prendendo cura di noi stessi nel modo giusto? È qui che entra in gioco la valutazione della composizione corporea. Ci può dire cosa sta succedendo nel nostro corpo in modo da poter raggiungere gli obiettivi di fitness e aspirare alle migliori versioni di noi stessi.
Tutti noi vogliamo essere 'sani'… ma come appare questo? Salute: Essere in grado di funzionare correttamente, non avere dolore o essere malati. Significa anche assumere la combinazione giusta di vitamine e minerali, oltre a fare esercizio regolarmente per mantenere il nostro corpo in buono stato. Ma come possiamo essere sicuri di essere saluti? Uno dei modi è la valutazione della composizione corporea. Ci permette di vedere quanto grasso, muscoli e ossa abbiamo nel nostro corpo. Ottienendo queste informazioni, ci aiuta a scegliere cibi in modo più intelligente e ci motiva anche ad esercitarci.
Molte persone hanno obiettivi di fitness in mente, come perdere peso o guadagnare muscoli. Ma come possiamo essere sicuri di fare la cosa giusta per raggiungere questi obiettivi? Avere una bia per la composizione corporea come punto di riferimento ci permette di vedere i cambiamenti positivi che facciamo nel tempo. Per esempio, quando vogliamo perdere peso, la maggior parte di noi crede che perdere chili sia l'unica cosa importante. Detto questo, se perdiamo chili a spese del muscolo invece del grasso, potrebbe non essere affatto più salutare. Possiamo valutare la nostra composizione corporea per sapere se stiamo perdendo grasso o muscoli, e modificare di conseguenza ciò che mangiamo e come ci alleniamo. Ci aiuterà a mostrarci che siamo in salute — al momento.
L'analisi della composizione corporea non offre lo stesso beneficio agli atleti quanto lo fa per un individuo con uno stile di vita generico. Uno di essi è la Percentuale di Grassi Corporei, e questa è estremamente cruciale per determinare se siano al peso corretto per il loro sport, ad esempio. Un'eccessiva quantità di grasso rallenterà spesso un atleta e una quantità troppo bassa di tale sostanza può essere dannosa per la salute. Gli atleti devono mantenere la massa muscolare per una competizione o un evento. La prestazione durante l'allenamento e nello sport è direttamente influenzata da una appropriata composizione corporea (ad esempio, non troppo grassa, ma richiedendo un certo livello di muscoli).
Potremmo avere una visione del nostro corpo perfetto - probabilmente ha un certo peso o forma. Tuttavia, ottenere il nostro corpo ideale non riguarda solo il raggiungimento di un determinato peso. I nostri corpi sono composti da molti tipi diversi di tessuti, come il tessuto muscolare e il tessuto adiposo, per fare un esempio iniziale. La valutazione della composizione corporea ci fornisce i fatti per metterlo nella forma perfetta. Quindi, se vogliamo sviluppare muscoli più grandi, cosa dobbiamo fare? Più proteine sotto forma di pollo, pesce e fagioli rispetto a questi combinati con l'allenamento alla forza potrebbero aiutarci. Se stiamo cercando di ridurre la nostra massa, allora forse dobbiamo consumare meno calorie e spendere più energia con attività cardiovascolari come correre o nuotare. Misurare la composizione corporea ti dà la possibilità di vedere cosa sta realmente accadendo all'interno e ci permette di fare scelte più educate riguardo alla nostra salute.
Un misura comune di grasso corporeo è l'IMC—Indice di Massa Corporea. Viene determinato in base alla tua altezza e peso—se sei sotto peso, peso normale, sovrappeso o obeso. Tuttavia, l'IMC ha alcune limitazioni. Ad esempio, non distingue tra muscoli e grasso. Quindi una persona con una grande massa muscolare verrà etichettata come sovrappeso o obesa, anche se in realtà potrebbe essere sana. La valutazione della composizione corporea, tuttavia, può essere utilizzata per distinguere il muscolo dal grasso. Ciò porta a una valutazione più vera e chiara basata sulla persona, fornendo una rappresentazione migliore delle parti che possono causare rischi o problemi di sicurezza. Shanghai Youjiu — L'analisi della composizione corporea ti permette di conoscere meglio il tuo corpo e ciò di cui ha bisogno.
