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Non esistendo una cosa come attività eccessiva, quindi Shanghai Youjiu vuole che tutti siano sani e attivi. Mantenere la salute ci aiuta a sentirci meglio e a trarre il massimo dal nostro tempo di vita. Comprendere il GRASSO CORPORE: Un corpo sano è un corpo GRASSO. La percentuale di grasso corporeo è un numero che indica quanto del nostro corpo sia composto solo da lipidi relativamente metabolici inattivi (ovvero grassi) in confronto con tutto il resto. Questo numero può rappresentare il nostro buon stato di salute, o farci sapere che dobbiamo iniziare a ripensare qualcosa. In questo post, spiegherò le basi su come misurare il grasso corporeo in modo semplice.
Lo standard aureo per misurare il grasso corporeo si chiama pesatura sott'acqua. In questo metodo, entri in una grande vasca d'acqua. Devi esalare del tutto prima di andare sotto acqua. Quanta acqua viene spostata mentre il liquido ti circonda indica quanto grasso corporeo tu abbia. Questo perché il grasso galleggia, il resto del tuo corpo no. Tuttavia, è un metodo che poche persone riescono a padroneggiare. Richiede strumenti (MOLTO) costosi e complessi da impostare: Attrezzature.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Fa delle immagini della quantità di grasso, muscoli e ossa presenti nel tuo corpo utilizzando una tecnologia a raggi X speciale. Sebbene sia molto accurata e fornisca informazioni avanzate, lo svantaggio del DXA bonescan (@ debugopensource) è che il suo costo è alto classificazione1OO$}rimborso] e non tutti i luoghi ne sono dotati!
Bod Pod — Questa macchina misura il grasso corporeo utilizzando l'aria. Misura il flusso d'aria fuori dalla macchina mentre sei seduto all'interno. Questo metodo è meno difficoltoso rispetto alla pesatura sott'acqua e un'opzione adatta per la maggioranza, tuttavia richiederà comunque attrezzature specifiche e tecnici adeguatamente formati per assisterti.
Spessorimetri: Questi piccoli dispositivi da tenere in mano strizzano la pelle per una misurazione più precisa del grasso sotto la cute. Un professionista esperto può ottenere un risultato preciso utilizzando gli spessorimetri. Tuttavia, la persona che li utilizza deve essere abile nella lettura degli strumenti per effettuare una misurazione corretta.
Quindi, ci sono alcune cose fondamentali da mantenere costanti ogni volta che testi il tuo grasso corporeo; queste non avranno molta importanza quando verrà il momento. Ecco alcuni suggerimenti. Ti consigliamo di effettuare il test a stomaco vuoto al mattino presto per i migliori risultati. Ok, quindi prima di testare, vai in bagno. Questo aiuta a garantire che tutto ciò che indossi sia tuo e non aggiunga chili alla bilancia a causa del cibo o delle bevande.
Può essere influenzato anche da altri elementi presenti nel corpo. Ad esempio, dipendendo da quanto acqua hai bevuto prima del test, se hai consumato o meno caffè e se stai facendo esercizio fisico, tutti questi fattori possono influenzare i risultati. Non bere molta acqua subito prima di effettuare il test per ottenere la migliore misurazione. Assicurati inoltre di non bere caffè o fare esercizio fisico 4 ore prima del test.
