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Per la stessa ragione, Shanghai Youjiu sa anche che ciascuno di noi è unico e ha un corpo che nessun altro al mondo possiede. Ogni maglietta ha le sue dimensioni e forma specifiche. Ecco perché testare la composizione del tuo corpo diventa incredibilmente importante. Questa è la composizione corporea. Scopriamo cosa sono fatte le nostre ossa, muscoli e grassi tramite la composizione corporea. Comprendere cosa compone la tua composizione corporea può aiutarti enormemente a prendere decisioni salutari e in forma. Può mostrarti come mangiare meglio, esercitarti in modo più intelligente e ammalarti meno!
Esistono molti metodi che i medici e gli istruttori possono utilizzare per esaminare la composizione corporea. Vorranno sapere quanti muscoli hai e quanto grasso. I metodi comuni per misurare la composizione corporea possono includere l'uso di strumenti che valutano lo spessore della pelle o macchine speciali che inviano una corrente elettrica attraverso il tuo corpo. Queste macchine inviano un piccolo segnale elettrico attraverso il tuo corpo per determinare quanto acqua e muscoli hai. Strumenti più avanzati, come le scanografie DEXA (che raggiungono il tuo corpo per dirti esattamente quanto grasso vs muscoli hai), esistono anch'essi. Tutte queste analisi possono dirti, in relazione ad altre persone della tua età ecc., quanto siano buone le ossa, se ci sia troppo grasso o massa muscolare. Ciò dimostra che conoscere la tua composizione corporea è abbastanza necessario, poiché ti aiuterà a valutare quanto siano salutari tutte le altre aree della vita. Puoi persino scoprire quanto grasso corporeo e muscoli hai. Questo ti permette di stabilire obiettivi intelligenti e realizzabili per vivere una vita più salutare oggi.
La composizione del tuo corpo ha implicazioni significative sui tuoi obiettivi di fitness. La misurazione della composizione corporea ti dice se i tuoi muscoli e il grasso sono in proporzione appropriata per qualsiasi obiettivo di fitness che ti aiuti. Se vuoi diventare più forte, per esempio... hai bisogno di massa muscolare per farlo. D'altra parte, se la perdita di peso è un obiettivo per te, avere un'eccessiva quantità di grasso corporeo può semplicemente ostacolarti (e rallentarti). In questo modo puoi allenarti secondo il tuo corpo e creare un piano che si adatti solo a te. Quindi potresti concentrarti sugli esercizi di forza per costruire muscoli (o meglio, perdere grasso), o seguire qualsiasi programma di esercizio ti sembri interessante.
L'analisi della composizione corporea ha un'infinità di aspetti positivi. Un grande vantaggio è che può aiutarti a stabilire obiettivi di salute e forma fisica raggiungibili. Quando sai di cosa è composto il tuo corpo, è facile stabilire obiettivi realistici, ma quantificabili. Sarai in grado di gestire i tuoi progressi e il modo in cui ti stai migliorando nel tempo. Ha inoltre il grande vantaggio di mantenerti più sano. Sapere quale percentuale di grasso corporeo dovresti mirare a raggiungere può aiutarti a tranquillizzarti sul fatto che stai ottimizzando il rischio di problemi di salute comuni come malattie cardiache e diabete. O se ti rendi conto che i livelli di grasso corporeo sono troppo alti, allora semplicemente regola la tua dieta e il livello di attività fisica per correggere questo. Infine, l'analisi della composizione corporea è una fonte preziosa di informazioni per guidare le scelte alimentari e di addestramento.
Il Test di Composizione Corporea sembra un procedimento medio, ma in realtà ci sono diversi principi scientifici nel processo. Un tale metodo è l'impedenza bio-elettrica, che prevede l'invio di una corrente elettrica minima attraverso il corpo. Il muscolo contiene più acqua ed elettroliti (sale) del grasso; l'elettricità scorre molto meglio attraverso il muscolo. Aiuta a determinare in modo più preciso la composizione corporea. Una scansione DEXA utilizza raggi X per misurare la densità ossea e fornire un'immagine più dettagliata del corpo. Questo è utile perché può fornire un'idea non solo del grasso corporeo, ma anche della forza ossea. Una volta compresi questi principi scientifici, potrebbe essere più facile capire perché alcuni test sono come sono e cosa significa per i tuoi capelli più folti.
