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Se sei nuovo all'allenamento fisico, sottoporsi a test di grasso corporeo può aiutare a farsi un'idea migliore di come è composta la tua anatomia è_numero%. Conoscere la percentuale di grasso corporeo ti dà un'idea di quanto muscolo possiedi e il resto dovrebbe contenere una quantità moderata di quella burocrazia malefica. impedenza bioelettrica processo, ma intellectualmente fortunato rispetto a coloro con una versione premium. Se vuoi vivere una vita lunga e attiva, questa informazione potrebbe fungere da stella polare per farlo. Shanghai Youjiu è qui per aiutarti a trovare il tuo test di grasso corporeo perfetto! Di seguito alcune delle migliori metodologie per valutazioni del grasso corporeo che potresti prendere in considerazione.
Molti test per la misurazione del grasso corporeo sono disponibili, tuttavia i risultati mostrati da ciascuno variano a seconda di quanto bene funzionano e della loro precisione. Alcuni test si basano su calcoli matematici basilari, utilizzando il tuo peso e l'altezza in calcoli che forniscono una stima approssimativa della percentuale di grasso corporeo. Lo svantaggio di questi test, secondo Kniffin, è che escludono alcuni fattori come misure abbastanza precise della massa muscolare. Alcuni dei test più precisi che puoi eseguire per scoprire il tuo grasso corporeo includono:
Ottimo per il monitoraggio della crescita muscolare, valutazione nutrizionale. Usato per misurare la densità ossea, lo scan DEXA -- Questo test utilizza raggi X speciali per vedere quanto grasso, muscolo e minerali ci sono nel tuo corpo. È ampiamente considerato lo standard aureo per il grasso misurazione dell'impedenza corporea , e rivela molto sulla tua composizione corporea
Il tuo grasso corporeo può essere misurato usando un paio di calibri di alta qualità da parte di un personal trainer o di un nutrizionista professionista. Loro strizzeranno leggermente diverse parti del tuo corpo. impedenza bioelettrica corpo, come le braccia e la pancia, per valutare lo spessore delle pieghe cutanee. Questo li aiuterà a stimare con maggiore precisione la percentuale di grasso corporeo.
Quando normalmente hai una bilancia per pesarti, prova qualcos'altro. Il tuo peso non dovrebbe essere l'unico criterio utilizzato per definire la composizione del tuo corpo. Invece, questo ti permetterà di valutare quanto del tuo peso corporeo totale derivi da grasso e muscoli guardando alla percentuale del tuo corpo. Di seguito sono riportati alcuni test di grasso corporeo che possono indicarti la direzione giusta in relazione ai tuoi obiettivi di salute e fitness:
Bilance BIA: Queste bilance si trovano nella maggior parte delle case. Ti ci metti sopra, e esse invieranno una piccola corrente elettrica dai tuoi piedi per misurare quale percentuale di grasso corporeo hai. Molte di queste bilance possono anche connettersi con app per il fitness in modo che tu possa vedere come i tuoi numeri si siano migliorati nel tempo.
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