体脂肪は私たちの体に余分な部分として存在します。健康であるためには、ある程度の体脂肪が必要です。しかし、体脂肪が多すぎるとそれは健康によくありません。特に現代では、数ヶ月後に病気にならないようにするために、自分の体がどれくらいの脂肪を蓄えているかを知る必要があります。上海ユージュは、自宅で体脂肪を測定するための分かりやすいガイドを作成しました。
過剰な体脂肪（オーバーファット）はいくつかの健康問題を引き起こします。余分な体脂肪は、心臓病、高血圧、または糖尿病などの深刻な疾患を発症するリスクも増加させます。これらの疾患は感染するものではなく、ほとんどの場合非常に重症になり、命にかかわることもあります。しかし、体脂肪が少なすぎることも同様に有害です。低い体脂肪率は私たちの免疫システムに悪影響を与え、病気と戦うのが難しくなります。また、妊娠する能力にも影響を与えることがあります。これが、自分の体脂肪率を測定することが重要な理由です。それはあなたの健康状態を評価し、健康的な生活を楽しむために必要な変化を判断するのに役立ちます。
体脂肪はどのように測定されるか 体脂肪を測定するいくつかの方法がありますが、それらすべてが同じ精度を持っているわけではありません。水中での体重測定は最も正確な方法ですが、これを自宅で簡単に行うのは難しいです。体脂肪計や携帯型体脂肪アナライザーを使うと、体内のエネルギー貯蔵（脂肪組織）をより簡単に、侵襲性の少ない方法で測定できます。これらのデバイスは、体を通じて微弱な電気信号を送ることで機能します。そして、体を通る電流の速度（生体電気インピーダンス分析）を計算して、あなたの体脂肪率を測定します。これは簡単な手法であり、自宅で体脂肪の概算値を得るのに役立ちます。
最適な装置を選択する — 人々が上海友久（Shanghai Youjiu）を通じて分析を行う際には、良い／優れた、またはいわゆる高品質な体脂肪計やアナライザーを使用することが重要です。常に信頼できるデバイスを探してください。
夏の間、暖かく乾燥した環境で寝るときは、できるだけ少ない服装にし、重い服や靴下、靴を脱ぎましょう。綿のソックスは着用しても構いません。このデバイスが信頼性のある結果を出すためには、裸足である必要があります。
体重管理の改善 - 体脂肪率と筋肉量の推定値があると、持続可能な目標を設定して体重減少を改善するのに役立ちます。これにより、モチベーションを維持し、正しい方向に進むことができます。
19{{ var.ntax_cat_title }}、他の検査に追加する - 血圧やコレステロールなどの他の健康スコアを確認する際には、全体的な体脂肪率も測定しましょう。これらはあなたの健康とウェルネスの全貌を提供します。
