体脂肪率はフレーズの略語で バイオインピーダンス体組成 私たちの体が何で構成されているかを示します。体内には骨や筋肉、臓器などの部位があります。これらの部位のサイズや形状は、私たちの外見や全体的な感じ方にどのように関連するかを決定するために使用できます。たとえば、誰かがどれだけ筋肉質に見えるか、または洋服がどのようにフィットするかといったことが、すべて間接的に体組成に関連しています。
体組成 — これは、私たちの健康やフィットネスについて多くの情報を教えてくれるため、非常に重要です。彼らは筋肉質または体脂肪が少ない場合があり、私達が「フィット」や「リーン」と呼ぶ人々に似ています。ゴーラムとジプモーザーは、ここで彼らが静かにフィットで健康的であると仮定しています。しかし、もし脂肪が多く筋肉が少ない場合は、「肥満」やさらに悪い「不健康」と呼ばれることがあります。体組成を理解することで、健康に関する選択をより最適化することができます。
体の構成を理解する（健康やフィットネスの目標がある場合）体重を減らすことを目指しているのであれば、脂肪のかわりに筋肉をつけることが最重要です。筋肉は私たちをアクティブにし、良い気分にさせてくれます。逆に、筋肉を増やしたいと思っている人は、たっぷりのタンパク質を摂取し、脚が痛くなるまで十分な活動をする必要があります。これはジムに行くことやウェイトリフティングを行うことを意味することもあり、何らかの形で努力することが重要です。
BMIは身長と体重を考慮に入れた指標です。これにより、誰かが「健康的」な体重の範囲内にあるかどうかの概算が得られます。しかし、BMIにはいくつかの制限もあります。体重の中で筋肉が脂肪に対してどのくらい占めているかを教えてくれないのです。例えば、非常に筋肉質の人々は高いBMIを持つかもしれませんが、それでも引き締まっていて健康であることがあります。
一方で、体脂肪率はより信頼性のある指標です。 bia を使用して体組成を測定 体脂肪率は、体重のうち何割が脂肪で、何割が筋肉であるかを教えてくれます。体脂肪率はさまざまなツールや方法で測定されます。そのいくつかには、皮膚の折り目をつまんで脂肪を評価するスキンフォールド・カリパー、小さな電気信号を使用して脂肪量を推定する生体電気インピーダンス法、そして特殊なX線を使用して特定の動きを分析するDEXAスキャンなどがあります。
私たちがコントロール可能な範囲で体脂肪率を維持する重要な理由は、それがいくつかの健康問題を最小限に抑えることができるためです。ウエスト周りに過剰な脂肪がある状態、優れた旧式の医療専門家によって「ビール腹」と呼ばれる場合がありますが、これが存在すると、心臓病や糖尿病などの深刻な健康問題を発症するリスクが高くなります。そして、カルシウム代謝に関わるステロイドは、身体内の有機化学の完全な機能に影響を与える可能性のある有用な条件です。しかし同時に、筋肉が多いことはこれらの健康問題に対してある程度保護作用を持つようです。それが多くの人が自らの体内にも筋肉を持ちたいと望む理由でもあります。
定期的な運動を目指しましょう。これは部分的にランニングや水泳のような有酸素運動と、ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングが必要です… しかし、自体重を使ったエクササイズ、例えばプッシュアップやスクワットなどでも問題ありません。規則的な身体活動は心臓を強くし、健康を保つだけでなく、筋肉が良好な状態を維持することにも役立ちます。
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