フィットネス初心者の場合、体脂肪率テストを受けることで、自分の身体の構造についてより良い理解が得られます。体脂肪率を知ることは、どれくらい筋肉があり、残りは適度な量の悪玉コレsterolを持っているかのアイデアを与えます。 バイオインピーダンス これは頭で理解するプロセスですが、プレミアムバージョンを持つ人よりも幸運です。もし長くアクティブな生活を送りたいなら、この情報があなたの指針になるかもしれません。上海ユージュは、あなたに最適な体脂肪率テストを見つけるお手伝いをします！以下は、考慮すべき体脂肪評価のいくつかの最良の方法です。
多くの体脂肪を測定するテストが存在しますが、それぞれの結果はその効果や正確さによって異なります。いくつかのテストは基本的な数学に頼り、体重と身長を使用して体脂肪率の概算を提供します。しかし、クニッフィン氏によると、これらのテストの欠点は筋肉量などのいくつかの要因を考慮していないことです。最も正確なテストのいくつかには、次のようなものがあります:
筋肉成長の追跡や栄養評価に最適です。骨密度を測定するために使用されます。DEXAスキャン -- このテストは特殊なX線を使用して、体内の脂肪、筋肉、および鉱物の量を確認します。これは広く脂肪測定の金標準とされています。 体インピーダンス測定 そして、あなたの体組成について多くの情報を提供します。
プロのトレーナーや栄養士が高品質なカイパーを使用して体脂肪を測定することができます。彼らは、体の異なる部分を軽く押さえながら測定します。 生体電気インピーダンス 腕やお腹など、体の一部を測定して皮膚の折り目のかさを判断します。これにより、体脂肪率をより正確に推定することができます。
通常体重を量るためのスケールがある場合でも、別の方法を試してみてください。体重だけが体組成を定義するための唯一の基準であってはいけません。代わりに、総体重の中でどれくらいが脂肪や筋肉かを体脂肪率で評価できます。以下は、健康とフィットネス目標において役立つ可能性のあるいくつかの体脂肪テストです。
BIAスケール：このスケールはほとんどの家庭で見つけることができます。これに立ち乗ると、足から小さな電流が送られ、体脂肪率が測定されます。多くのスケールはフィットネスアプリと連動可能で、時間とともに数値がどのように改善されたか確認できます。
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