分かりやすく説明しますね：体の「MASS（マス）」テストとは何かご存知ですか？一緒に詳しく見ていきましょう。まず、「体」とはあなたの身体、つまり100％純粋な人間の肉体と骨のことです。次に、「マス」とは、あなたの中に含まれている物質のことです。これを用いることで、どれほど健康であるかを判断できます。「テスト」とは、あなたの体内にどのくらいの物質があるのかを数えることです。BGチェックを行うと、数値が高いか低いかを教えてくれて、それに基づいて変更すべき点を示してくれます。
例えば、体内にどれくらいの物質が含まれているかがなぜ重要なのか考えたことはありますか？ いいでしょう。それは、体脂肪率を知ることで健康的な食事をしたり、適切に運動したりするのに役立ちます。もっと簡単に言えば、体内での特定の成分――例えば脂肪やアミノ酸（タンパク質の構成要素）の割合が高すぎると健康問題が発生します。例えば、過剰な体重はスポーツをするときに走ったり遊んだりするのが難しくなりますが、不足すると体力が弱くなります。これにより、体調を整え、健康でいきいきとした毎日を送ることができ、期待通りのパフォーマンスを発揮できます。
これは、多くの医者が診察時にあなたに対して行い、その後コンピュータに記録するものです。その後、彼らはあなたの全体的な身体状況や、体内にどれだけの物質が含まれているかを教えてくれます。それは素晴らしいことですが、必ずしも全ての情報が得られるとは限りません。極端な例を挙げると、体重が110kgでも健康である場合があります。逆に、軽い体重の人でも脂肪率が高い場合があり、必ずしも健康ではないかもしれません。体脂肪を測定するより正確な方法はいくつかあり、例えば高機能なマシンを使用して脂肪と筋肉の比率などを知ることができます。これらの方法を行うことで、自分の身体についてより正確なイメージを持つことができ、私はそれを非常に役立つと感じています！
もちろん、あなたは体重が医師に行くときだけ重要だと教わったかもしれません。しかし、時間をかけて体重の変化を追跡することで、どれだけ健康になってきているかの証拠を得ることができます。果物や野菜を多く摂取し、外で遊んだり運動したりすると、突然体の重量が変わりますが、それは正しい方向への変化です。それはあなたが良い方向に進んでいるということです！定期的に体重を監視することは、どこまで進んできたのかを知り、その推進力を持続させるのに役立ちます。
スポーツに参加したり、アクティブになりたいと思っている場合：体脂肪を管理することは新しいトレーニング形式につながるかもしれません。自分の筋力がどの程度かを知ることは、定期的な運動に適したあらゆるアスレチックエクササイズを調整するためのガイドとなりますし、おそらくそれをルーチン化することになるでしょう。例えば、もし筋肉が大部分であることがわかりましたら、この記事はその強度のエクササイズに重点を置きたい人向けであり、より良い形でそれらを組み合わせることができます。または、もし持久力が不足していると感じた場合は、ランニングやスイミングを活動の一環としてさらに取り入れることができます。体脂肪測定は、あなたの体内で何が起こっているのかを学び、さまざまな目標に向けて毎日のワークアウト計画をどのように具体化できるかを示してくれます。
単に体重計に乗るだけでは、古い方法であり、体脂肪をチェックするには不十分です。これでは体内の詳細を本当に理解することはできません。しかし、より良い方法が存在することを覚えておくことが重要です。これらの方法の一つまたは組み合わせを使用して、自分の体をより深く理解しましょう。信頼性のあるBMIテストによって、長期間にわたって体の健康状態を適切に管理することができます。
