活動しすぎることはないので、上海優久は皆が健康でアクティブであることを望んでいます。健康を保つことは、私たちがより良い気分になり、人生を最大限に楽しむ手助けをします。体脂肪を理解する：健康的な体は脂肪のある体です。私たちの体脂肪率は、私たちの体がどれだけ脂質（別名脂肪）で構成されているかを示す数値です。これは他のすべての要素に対して比較的代謝が不活発です。この数値は、私たちの良好な健康状態を示すものでもあり、何かを見直す必要があることを知らせるものでもあります。この投稿では、体脂肪を簡単に測定する方法の基本について説明します。
体脂肪を測定するためのゴールドスタンダードは、水中秤量と呼ばれる方法です。この方法では、大きな水槽に入ります。水中に入る前に、完全に息を吐き切る必要があります。体が水中でどれだけの水を押しのけるかによって、体脂肪の割合がわかります。それは脂肪は浮く一方で、体の他の部分は浮かないからです。しかし、この方法をマスターできる人は多くありません。非常に高価で複雑なセットアップが必要だからです：ツール；機器。
DXA - デュアルエナジーエックス線吸収計測法は、特殊なX線技術を使用して体内の脂肪、筋肉、骨の量を写真に撮ります。非常に正確で高度な情報を提供しますが、DXA 骨密度スキャン (@ debugopensource) の欠点はコストが高く、classification1OO$]返金されず、すべての場所にあるわけではないことです。
ボディポッド — この機械は空気を使用して体脂肪を測定します。あなたがその中に座っているときに機械から出る空気の流れを測定します。この方法は水中での計量よりも簡単で、ほとんどの人に適した選択肢ですが、適切に訓練を受けた技術者などの特定の設備が必要になる場合もあります。
カイパー: これらの小さな手持ち式デバイスは、皮膚をつまんで皮下脂肪のより正確な測定を行います。経験豊富な専門家がカイパーを使用して正確な結果を得ることができます。しかし、これらのカイパーを使用する個人は、適切な測定を行うために読み取り方が得意でなければなりません。
だから、体脂肪を測定するたびに同じ条件を維持すべきいくつかの重要なポイントがあります。それでは、以下の点に注意してください。私たちは、空腹時、特に早朝にテストを行うことをお勧めします。これにより最も良い結果が得られます。測定の前に、トイレに行ってください。これにより、身につけているものの重量が食事や飲み物によって増えるのを防ぎます。
また、体内の他の要素にも影響を受けることがあります。例えば、測定前にどれだけ水を飲んだか、コーヒーを飲んだかどうか、運動をしているかどうかも結果に影響します。正確な測定値を得るためには、測定直前に大量の水を飲まないようにしてください。さらに、測定の4時間前にはコーヒーを飲んだり、運動したりしないようにしてください。
