Interpretatio terminorum propriorum

3T Assessment

Assessments 3T est ad tres indicatores corporis referenda: compositio corporis, status corporis, et functio corporis.

"Pondus corporis" Massa adiposa + pondus sine adipe

Fontes datorum: mensurae directae

Puncta Principalia:

Pondus corporis est indicium grave in analyse compositionis corporis, quod refertur ad totum pondus corporis hominis (incluso aqua, proteina, salibus inorganicis et adipe).

Comparando datas de pondus tuum per tempus, potes determinare utrum sit necessarium te adhibere opportuna praesidia ad controllandum pondus tuum, ita programmatam gymnasticam rationabilioris generandi.

contentum adipis : Adipis, summa corporis tissuum lipidorum, potest energiam condere, organa protegere, et temperaturam corporis conservare.

Fontem datarum ：Calculatum

Massa adiposa = pondus corporis - proteinum - salinae inorganicae - aqua

Puncta Principalia:

Adipis est unum trium maioribus corporis provideribus energiae et locus principalis pro corporis conservatione energiae

Tamen, sola energiam praebet cum exercitium longe et parvo studio facit.

Conservare certam quantitatem adipis est importante pro corpore humano, sed si adeps excessus est, ad morbos vasorum sanguiniorum ducere potest, ut est altum sanguinis pressura et diabetes.

pondus corporis sine adeps

Fontes datorum: mensurae directae

"Pondus sine adeps = proteinas + aqua + salina inorganica."

Puncta Clave

Foculus: Item cognitus ut "massa corporis leani", est pondus reliquorum partium corporis excluso adipe (praecipue comprehendens musculos, aquam, ossa, et partes sine adeps sicut organa interna).

Cum experimento ponderis corporis sine adipe, possibile est deprehendere.

-Contentio proteinae et aliorum micronutrientium in corpore

-Contentio musculorum in corpore

-Gradus incrementi et evolutionis ossium.

sal inorganicus

Mineralia in corpore et cibis praesentia sunt, ut calx, ferrum, iodinium et zincum etc., quae nutrientia indispensabilia ad vitam sustinendam sunt

Fontes datorum: mensurae directae

Puncta Principalia: Salinae inorganicae pondus ossium maxime reflectunt, quod indicium grave sanitatis ossium est. (Si salinae inorganicae parva sunt, probatio densitatis ossium agenda est et periculum osteoporosi cautum esse debet).

Puncta Principalia: Salinae inorganicae pondus ossium maxime reflectunt, quod indicium grave sanitatis ossium est. (Si salinae inorganicae parva sunt, probatio densitatis ossium agenda est et periculum osteoporosi cautum esse debet).

Salinae inorganicae etiam partem magnam in regendo systemate nervosum corporis agunt

functiones:

Corporis contractionem musculari conservando

Cura operando cordis, cerebri, musculorum, renium et jecoris

Nivel inorganicum salium est indicium importantissimum sanitatis, quod potest nos adiuvare ut intelligamus statum nutritionis corporis et sanitatem ossium (comedite cibos dives in calx, phosphorus, kalium, etc., sicut lac, ova, musae, etc.).

"Hydratio Corporis"

Aqua = fluidum intracellular + fluidum extracellular

Fontes datorum: mensurae directae

Puncta Principalia: Aqua nimia vel aqua minima in corpore possunt nocere sanitate. In vita cotidiana debemus aquam necessariam servare ne dehydratio excessiva vel inaequalitas aquae propter aquae assumptionem nimiam fiat.

Contentio aquae nimia fortasse significat oedem aut morbum renalis.

morbus cordis et alia problema. (Aquae nimiae possunt corporis aequilibrium fluidi perturbare

Aequilibrium frangitur, causans problemata sicut augmentum pressionis sanguineae et onus cordis. Item metabolismum et functiones digestivae corporis affectabit)

Solutio:

Gubernare salis ingestionem in dieta ad diminuendam oedem occurrence;

Cum exerceris, metabolismum et aquae excretionem promoves.

Aquae contentio nimis parva potest desiccationem, aequilibrationem electrolyticae perturbationem, renis insufficienciam et alia problema inducere.

Solutio:

Auge aquae assumptionem et reple tempore aquam quam corpus tuum indiget.

IMC

index corporis BMI﹙INDEX CORPORIS BMI﹚

Index﹙Index Corporis, Abbreviatus ut index corporis﹚,

A Billy in medio saeculo 19mo Ketler primus mentio facta est, quae coniuncta sunt ad indicia adipis corporis totius quantitate coniuncta, communiter ad mensuram adipositas tenuitatem et sanitatem standard utitur.

Fontem datarum ：Calculatum

"BMI" = pondus (kg) ∕ altitudo² (m²)

Puncta principalia: De indice BMI, sunt certae differentiae inter masculos et feminas. Ossa masculorum sunt generaliter maior quam feminarum, itaque BMI masculorum est paulo altior quam feminarum. Masculi habent maiorem BMI. Normale intervallum est 20 ad 25, et normale intervallum BMI feminarum est 18 ad 23.

Altus BMI, id est, superponderans aut obesus, potest indicare pericula sanitatis individui, sicut morbos cardiacos, diabetem, altam pressionem sanguinis, etc.

Minuatur assumptio ciborum alto calore, alto fetu et alto saccharo, et augendus sit cibus vegetabilium, fructuum et proteinarum; Servetur certa quantitas exercitii, sicut ambulatio velox, currere, natatio et alii exercitia aerobica, necnon exercitia fortitudinis et alii exercitationes anaerobicae ad consumendum adipem excedentem.

Parvus BMI, id est, subponderans, potest indicare malam nutritionem aut mala digestionem et absorptionem in individuo.

Solutio:

Auge caloricam et nutrientium in dieta, sicut edendo plus alimenta alta-proteina, alta-adipis et alta-saccharo, itemque auge intake vitaminae et mineralis; evita nimiam amissionem ponderis aut ieiunium quod potest ducere ad malnutritionem et corporis sanitatis problemata.

"metabolismus basalis"

Est valor metabolismi energiei cum corpus sit vigilans, tranquillum, ieiunans, et temperatura in camera sit 20℃~25℃, et est quoque valor basicus energie ad conservandum signa vitalia. In generale, metabolismus basis adultorum est circa 1200-1400KCAL per diem, 1000-1200KCAL feminis et 1200-1400KCAL viris.

Fontem datarum ：Calculatum

Puncta principalia: Praecipue utendum ad aestimandum consumptio energiei corporis et status nutritionis.

Si metabolismus basis est nimis velox, cliens fortasse habet hyperthyreosim et problemata sicut functio hyperadrenalis. Hoc potest causare nimiam consumptio energiei, amissio ponderis, etiam macie et malnutritione.

solutiones:

Primum, diagnostica utrum habeas hyperthyreosin aut hyperfunctionem adrenalinicam Alios morbos praeveni et cito medicinam quaere; rationem alimentariam et nutritionis intake serva ad bonam sanitate conservandam.

Metabolismus basis nimis parvus est, et possibiliter cliens habet hypothyreosin,

Problema sicut insufficiens adrenalis. Hoc fortasse causat decrementum consumptionis energiei,

Auctum ponderis, vel etiam obesitatem et syndromata metabolica.

solutiones :

Primum, diagnostica utrum tibi hypothyreoidea sit aut insufficiensia suprarenalis etc., et quaere curationem medicalam cito; per exercitationem fortitudinis crassitiam sanguinis tuum augere potes.

Augmenta contentum musculorum et acceleramentum metabolismi; si adeps et pondus tuum nimium est, exercitationibus et adjustmentibus alimentariis opus erit ad ponderis controlandum.

adeps visceralis

hoc genus speciale adipis abdominalis est, quod latet in profundo ventriculi et circumdat organa interna. Numeri indicis adipis visceralis in unitatibus areae sunt, 1 significans 10 centimetra quadrata amplitudinis. Quantitas conveniens adipis visceralis possunt protegere organa interna, sed nimia sordes adipis valetudinis mala parere possunt.

Fontem datarum ：Calculatum

Puncta principalia: Adipis visceralis directe statum sanitatis corporis reflectit, administrationem et risicum morborum chronicorum.

solutiones:

Quoad dietam, diminuere cibos altos caloriis, adeps et saccharum continentes.

commuta eos in vegetabilia, fructus et proteinas;

persevera in exercitu corporali, sicut ambulatio velox, currere, natatio et alii exercitii aerobici, interea fac fortitudinis exercitationes et alias exercitationes anaerobicas ad excedentem adipem comburendum.

Si contentum nimis parvum est, attendendum est ne sit malnutritio aut mala digestio et absorptio problemata involventia.

solutiones:

Auge introitum nutrientium, sicut edendo plura cibos alta proteinis, adepte et cibos dulcibus, et auge intake vitamini et mineralis.

analysys segmentarius

Conjunge musculos et adipem secundum quinque segmenta corporis (sinister brachium superius, dexter brachium superius, truncus, sinister pes inferior, dexter pes inferior)

Visibiliter exhibe musculos corporis examinandi et adipem in variis partibus corporis distributionem status departmenti, per analysim et comparationem detail. Interpreta consuetudines motus examinandi, pericula sportivorum, locale periculum formae corporis et localizatum adipem et multa alia et necessitates.

puncta Principalia:

Examinatio musculorum segmentariorum: Possum scire quantitatem musculorum in singulis partibus clientis, et exerce target training pro partibus musculorum infirmioribus.

Musculi pedum inferiorum facient corpus propensum ad fatigationem diminuere potentiam motus corporis et aequilibrium,

Muscules lumbares infirmiores ducent ad vim nucleum imbecillam et sint proni ad lumbago et alias valetudines.

(Per comparationem valorum membrorum superiorum sinistrorum et dextrorum et membrorum inferiorum sinistrorum et dextrorum, intellegere potes aequilibrium inter membra sinistra et dextra.)

Si magnus est differentia in datis inter membra sinistra et dextra, hoc posset causare problemata in gestu (sicut problemata spinalia vel pelvica).

solutio: ut status aequalis consequatur, potes firmare musculos lateris infirmioris per exercitationes gymnasticas.

·"Inaequalitas sinistra-dextra" oritur ex habitibus exercitationum cotidianarum.

·"Inaequales membra supera et inferiora" Membra superiora sunt tenuia et careant exercitatione; membra inferiora sunt tenuia et prone ad arthritidem et osteoporosim.

Detectio adipis segmentalis: Possis nosse accumulationem adipis in quaque parte testatoris.

Si adipis in trunco est nimis alta, analysi comprehensiva ex datis "adipis visceralis" opus est ut determinet an sit obesitas centralis.

Si adipis in membris est nimis alta, referre ad datas "massa adiposa" pro exercitio reductivo adipis et controllo dietae.