×
Маса на скелетните мускули — Колку мускули имаш на телото свое. Скелетни мускули: Овој вид мускули е поврзан со коските и е многу важен бидејќи ни помага да се движеме. Скелетните мускули се користат кога што ходиме, трчаме, скокаме или играме. Скелетната мускулarna маса е од житно значење бидејќи ни чини здрави и јаки. Кога некој не има доволно скелетна мускулarna капацитета може да се чувствува слаб и уморен. Оваа слабост може да го затрудни детето да извршува обични деновни задачи како да стане од стулот, да се влезе по ѕидите и па чак да игра со своите сверстници.
Јачина во тренингот и правилна диета се два големи тајни оружја за додавање тест за анализа на биоелектрична импеданса . Тој вежби што ги правиме за да ги наврем нашите мускули се нарекуваат тренирање на сила. Примери за вежби со тренирање на сила вклучуваат дигање тежини, користење на еластични бендови и вежби со телска тежина (како пуш-апови), пише Паям. Овие мали ризги се појавуваат во нашите мускули кога правиме такви вежби. Звучи малку лудо, но точно така е кога се справуваме со тешкиот товар. Нашето тело потоаrepair repair овие малцина ризги, и додека го прави тоа започнува да гради нов мускул. Овој процес овозможува раст на нашата мускуларна маса на скелетот, па затоа преку период имаме повеќе снага и големи мускули.
Сигурен сум дека јадам добро за масата на моите скелетни мускули со храна богата во протеин. Протеинот е питател кој нашето тело го треба за да ги производи и поправува мускулите. Тоа вклучува храна богата во протеин како пиле, риба (првенствено бела риба), яйца и бобови или орехи. Со јадење на оваа храна, можеме да ги градиме посилни мускули во нашето тело. Понатаму, углеводите што јадеме преку леб, рис или тестенина ни помагаат на мускулите да добијат доволно енергија како поддршка за посилна работа, што значи токму во фазата на вежбање, последена од опоравување потоа. Тоа е неопходно за производството на енергија која нашите мускулни ткива бараат за да растат здрави и посилни.
Мускулите се метаболично активни, па затоа нашето метаболизам ни помага да го изгоруваме повеќе калории и да стекнеме помало тежина. Метаболизмот е оној што ни дозволува на телата да го претворува храната што јадеме во енергија за сите наши омилени активности. Поголеми количини скелетни мускули доведуваат до изгорување на повеќе калории додека се спрем или седиме. Бидејќи мускулската ткива користи повеќе енергија од бршligtната ткива. Затоа, ако имаме повеќе мускулска маса, тогаш нашето метаболизам ќе биде високо, па процесот на распаѓање на калории во енергија по јадење ќе работи многу ефикасно. Тоа ни го чува од стекнување на пунки и исто така ни дава на телата повеќе енергија за остатокот на денот.
Сите ние тендирме да губим дел од мускулната маса додека старееме. Ова може да биде предизвикано од бројни работи, како што е тоа што сме помалку активни, или промени во хормоните поврзани со возрастта. Сманетата сила и недостатокот на мускулна маса значат зголемување на така наречената инвалидност — или неспособноста да правиме работи кои ни се срце. Ова може исто така да зголеми ризикот од падови поврзани со џопка. Ова може да направи чак и секојдневните задачи, како што е купувањето на продабарстви или играњето со бакјите, помеѓе за постарите луѓе.
Но, е критично да се разбере дека тест на биоимпеданса не мора да се изгубува дори и во старата возраст, а тренингот со тежини може да предизвества или да помогне за намалување на дел од губењето повеќе пред кога овие терапии се имплементираат. Независно од вашата возраст, секогаш е можно да започнете да вежbate. Терапевтските вежби се добри, бидејќи навојни вежби се сигурно подобри од никаква физичка активност. Градењето на мускули захтева од телото да се исправи и да ги регенерира новите мускули, затоа консумацијата на доволно протеин во диетата е важна. Старите луѓе треба да се фокусираат на овие како начин да зголемат својата сила и квалитет на живот.
Потребни ви се и мускулна маса за превенција на контузии. Многу помалу веројатно е да бидат контузирани од теглење или завивање нешто због големата кoliчина мускулна маса. Ако сите ја одржуваме оваja силна мускулна маса за поддршка на нашите џертови, ќе можеме константно да се дигаме. Плюс, ако некој се контузира, имајќи сили мускули може да го олесни поправувањето. Имајќи силни, померливи мускулни ткива може да направи личност да се исцелува по добар начин. Тоа значи дека можат да се вратат кон деловите што ги прават најсреќни многу брзо.
