×
Komposisi badan hanyalah cara untuk memeriksa keadaan semasa tentang apa yang membentuk tubuh kita. Komponen-komponen ini merangkumi tulang, organ, otot dan lemak. Semakin kita sedar akan komposisi badan bioimpedans semakin cenderung kita menjadi tidak hanya mengetahui betapa sihat kita berfungsi tetapi juga di mana kedudukan kita dalam keselesaan fizikal. Badan kita beroperasi seperti sebuah mesin, sama seperti kita perlu menjaga mesin dengan baik untuk berfungsi dengan betul, begitu juga badan kita memerlukan perlindungan dan perhatian dari pelbagai isu kesihatan. Tugas pertama kita kepada kesihatan kita adalah memahami komposisi badan kita.
Komposisi badan secara ringkas adalah otot, tulang dan lemak yang sihat. Kita memerlukan keseimbangan ini untuk kesihatan kita dan untuk mengelakkan penyakit. Masalah ini boleh bervariasi dari masalah berat badan, masalah kesihatan jantung serta isu diabetes. Belum lagi apabila kita mempunyai komposisi badan yang baik, bergerak menjadi menyeronok dan sebahagian daripada aktiviti harian kita. Ia membantu kita menua dengan sihat dan merasa bahagia. Menyimpan komposisi badan yang optimum sama pentingnya untuk kesihatan mental kita, seperti cara kita menjaga kesihatan fizikal. Merasa puas hati dengan badan kita boleh membuatkan kita lebih gembira secara amnya.
Semua ini boleh mempengaruhi cara dan di mana badan kita menyimpan lemak. Salah satu faktor utama adalah genetik. Dengan kata lain, kita menerima ciri-ciri dan kelakuan tertentu dari ibu bapa kita yang boleh menentukan cara badan kita berfungsi secara fizikal. Apabila kita mewarisi sifat-sifat ini, ia boleh memberi impak besar kepada jumlah otot atau jaringan lemak yang anda akhirnya miliki. Diet kita juga memainkan peranan penting. Semua ini bertujuan untuk menjaga kesihatan. bia untuk komposisi badan manakala makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah perkara penting. Aktiviti: Unsur Kunci Lain Latihan rutin membantu badan kita membina otot dan membakar lemak. Ini adalah perkara penting untuk mengekalkan komposisi badan yang sesuai.
Beberapa mekanisme yang boleh kita gunakan untuk mengubah komposisi badan kita. Cara mudah adalah makan dengan baik. Ia tidak hanya merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran tetapi juga banyak bijiran bulat, protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan dan ikan, serta lemak baik seperti buah alpokat. Satu lagi perkara—makanan diproses dan minuman manis tidak baik untuk anda. Selain itu, ia merupakan bahagian utama kesihatan yang baik. Dengan bergerak secara rutin melalui aktiviti seperti joging, berenang atau malah terlibat dalam beberapa sukan membantu kita mengekalkan tubuh dan kehilangan lemak. Bergerak secara rutin dan berolahraga adalah baik sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu.
Kami mempunyai beberapa pendekatan untuk mengukur dan memantau komposisi badan kita. Indeks Jisim Badan (BMI) adalah salah satu cara yang paling biasa digunakan. BMI dihitung berdasarkan nisbah ketinggian dan berat seseorang. Kiraan ini memberitahu kita sama ada seseorang itu kurus, berat badan normal, berlebihan atau obes. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa BMI tidak mengambil kira pemboleh ubah-pemboleh ubah penting lain seperti jisim otot dan ketumpatan tulang serta peratusan lemak badan.
Peratusan lemak badan adalah satu lagi kaedah untuk menilai komposisi badan. Pembaris atau analisis impedans bioelektrik (BIA) digunakan untuk pengukuran lemak badan ini. Pendekatan-pendekatan ini boleh membantu memberikan pengukuran yang menyeluruh dan tepat tentang komposisi badan kita. Ia adalah suatu kebiasaan yang baik untuk memeriksa komposisi badan kita dari semasa ke semasa. Dengan itu, ia membantu dalam memantau kemajuan kita dan membuat perubahan pada jenis makanan yang boleh kita termasukkan atau latihan-latihan yang kita lakukan sesuai untuk kita.
