×
Sebelum melangkah ke topik hari ini, mari kita bincangkan tentang komposisi badan bioimpedans , sesuatu yang sangat penting bagi kesihatan kita semua. Semua kita ingin kekal fit dan sihat, bukankah begitu? Namun, bagaimana kita tahu jika kita merawat diri sendiri dengan baik? Inilah tempat penilaian komposisi badan berperanan. Ia boleh memberitahu kita apa yang sedang berlaku dalam tubuh kita supaya kita dapat mencapai matlamat kesihatan dan berusaha untuk versi terbaik diri kita.
Kita semua mahu menjadi 'sihat'... tetapi seperti apakah itu kelihatan? Kesihatan: Dapat berfungsi dengan betul, tidak mengalami sakit, atau jatuh sakit. Ia juga bermaksud memasukkan gabungan yang betul dari vitamin dan mineral, serta mendapatkan latihan secara rutin untuk menjaga badan kita berfungsi dengan baik. Tetapi bagaimana kita boleh pastikan jika kita sihat? Salah satu cara adalah melalui penilaian komposisi badan. Ia membolehkan kita melihat berapa banyak lemak, otot, dan tulang yang kita ada dalam tubuh kita. Dengan mendapatkan maklumat ini, ia membantu kita memilih makanan dengan cara yang lebih pintar dan juga memotivasi kita untuk berolahraga.
Ramai orang mempunyai matlamat kesihatan seperti menurunkan berat badan atau menambah otot. Tetapi bagaimana kita boleh pastikan bahawa apa yang kita lakukan adalah perkara yang betul untuk mencapai matlamat ini? Memiliki bia untuk komposisi badan sebagai garis dasar dapat membolehkan kita melihat perubahan positif yang kita buat sepanjang masa. Sebagai contoh, apabila kita ingin menurunkan berat badan, kebanyakan daripada kita berfikir bahawa penurunan pundi adalah satu-satunya perkara yang penting. Walau bagaimanapun, jika kita kehilangan pundi dengan kehilangan otot berbanding lemak, ia mungkin tidak lebih sihat sama sekali. Kita boleh menilai komposisi badan kita untuk mengetahui sama ada kita kehilangan lemak atau otot, dan mengubah apa yang kita makan dan latihan kita secara bersesuaian. Ia akan membantu menunjukkan kepada kita bahawa kita sihat — untuk sementara.
Penilaian komposisi badan tidak menawarkan faedah yang sama kepada atlet seperti kepada individu gaya hidup biasa. Salah satu contohnya adalah Peratusan Lemak Badan mereka, dan ini amat kritikal untuk menentukan sama ada mereka berada pada berat yang betul untuk sukan mereka sebagai contoh. Lemak yang berlebihan sering kali akan memperlambat atlet, dan terlalu sedikit pun boleh membahayakan kesihatan mereka. Atlet juga perlu mengekalkan jisim otot mereka untuk pertandingan atau acara. Prestasi dalam latihan dan sukan dipengaruhi secara langsung oleh komposisi badan yang sesuai (contohnya, tidak terlalu berlemak, tetapi memerlukan tahap tertentu otot).
Kita mungkin mempunyai bayangan tentang badan sempurna kita - ia mungkin berkaitan dengan beberapa berat atau bentuk. Walau bagaimanapun, mencapai badan terbaik kita bukan sahaja tentang mencapai berat tertentu. Badan kita terdiri daripada banyak jenis jaringan yang berbeza, seperti jaringan otot dan jaringan lemak, hanya untuk bermula. Penilaian komposisi badan memberitahu kita fakta tentang menjadikan badan itu dalam bentuk yang sempurna. Jadi jika kita ingin memperbesar otot, apa yang perlu kita lakukan? Lebih protein dalam bentuk ayam, ikan, dan kacang-kacangan berbanding ini digabungkan dengan latihan kekuatan mungkin dapat membantu kita. Jika kita cuba mengurangkan jisim, maka mungkin kalori yang lebih sedikit perlu dimakan dan lebih banyak tenaga dikeluarkan melalui aktiviti kardiovaskular seperti larian atau berenang. Mengukur komposisi badan memberi anda keupayaan untuk melihat apa yang sebenarnya berlaku di dalam tubuh dan membolehkan kita membuat pilihan yang lebih bijak tentang kesihatan kita.
Ukuran biasa lemak badan adalah BMI—Indeks Jisim Badan. Ia ditentukan oleh tinggi dan berat badan anda—samada anda kurus, berat badan normal, berlebihan atau obes. Tetapi BMI ada beberapa kehadiran. Seperti ia tidak membezakan antara otot dan lemak. Jadi, seseorang dengan jisim otot besar akan diberi label sebagai berlebihan dan obes, walaupun mereka sebenarnya sihat. Penilaian komposisi badan, bagaimanapun, boleh digunakan untuk membezakan otot dari lemak. Ini membawa kepada penilaian yang lebih benar, lebih jelas berdasarkan individu yang memberikan perwakilan yang lebih baik bagi bahagian-bahagian yang mungkin menyebabkan risiko atau keselamatan. Shanghai Youjiu — Analisis komposisi badan boleh membiarkan anda mengetahui lebih lanjut tentang tubuh anda dan apa yang ia perlukan.
