×
Oleh kerana alasan yang sama, Shanghai Youjiu juga tahu bahawa setiap orang adalah unik dan mempunyai badan yang tiada sesiapa di dunia ini miliki. Setiap tee mempunyai saiz dan bentuknya yang tersendiri. Oleh itu, menguji apa yang terdiri dalam tubuh anda menjadi sangat penting. Itulah komposisi badan. Kita mengetahui tentang tulang, otot, dan lemak melalui komposisi badan. Memahami apa yang membentuk komposisi badan anda boleh membantu anda dengan sangat membuat keputusan sihat dan bugar. Ia boleh menunjukkan kepada anda bagaimana makan lebih baik, berlatih dengan cerdas, dan kurang jatuh sakit!
Terdapat banyak kaedah yang boleh digunakan oleh doktor dan pelatih untuk mengkaji komposisi badan. Mereka akan mahu tahu berapa banyak otot yang anda miliki dan berapa banyak lemak. Kaedah umum untuk mengukur komposisi badan mungkin termasuk penggunaan alatan yang mengukur ketebalan kulit atau mesin khas yang menghantar arus elektrik melalui badan anda. Mesin-mesin ini menghantar isyarat elektrik kecil melalui badan anda untuk menentukan berapa banyak air dan otot yang anda miliki. Alatan yang lebih canggih, seperti skaning DEXA (yang memaparkan badan anda untuk memberitahu tepat berapa banyak lemak berbanding otot yang anda miliki), juga ada. Semua skaning ini boleh memberitahu anda berbanding dengan orang lain pada usia yang sama dll., sejauh mana keadaan tulang, terlalu banyak lemak atau jisim otot. Ini membuktikan bahawa mengetahui komposisi badan adalah sangat diperlukan kerana ia akan membantu anda dalam menilai sejauh mana kesihatan semua kawasan lain dalam hidup. Anda malahan boleh mengetahui berapa banyak lemak badan dan otot yang anda miliki. Ini membolehkan anda menetapkan matlamat pintar dan dapat dicapai untuk hidup lebih sihat hari ini.
Komposisi badan anda mempunyai implikasi yang besar terhadap matlamat kesihatan anda. Pengukuran komposisi badan memberitahu anda sama ada otot dan lemak anda berada dalam nisbah yang sesuai untuk apa jua matlamat kesihatan yang membantu. Jika anda ingin menjadi lebih kuat, contohnya...anda memerlukan jisim otot untuk melakukan itu. Di pihak lain, jika kehilangan berat badan adalah matlamat anda, memiliki lemak tubuh berlebihan boleh menghalang (dan memperlambat) kemajuan anda. Dengan cara ini, anda boleh berlatih mengikut badan anda dan membuat rancangan yang sesuai hanya untuk anda. Maka, anda mungkin berkonsentrasi pada latihan kekuatan untuk membina otot (atau kehilangan lemak yang lebih baik), atau hanya mengikuti program latihan apa yang kelihatan menarik.
Analisis komposisi badan mempunyai pelbagai aspek yang hebat. Kelebihan utama ialah ia boleh membantu anda menetapkan matlamat kesihatan dan kefitnan yang boleh dicapai. Apabila anda mengetahui apa yang terkandung dalam sistem anda, maka mudah untuk menetapkan objektif yang realistik tetapi boleh diukur. Anda akan dapat mengawal kemajuan anda dan cara anda membaik dari masa ke masa. Ia juga mempunyai kelebihan utama dengan menjaga kesihatan anda. Memahami peratusan lemak tubuh yang perlu dituju boleh membantu menenangkan fikiran anda bahawa ia mengoptimalkan risiko daripada masalah kesihatan biasa seperti penyakit jantung dan diabetes. Atau jika anda menyedari bahawa tahap lemak tubuh anda terlalu tinggi, maka hanya penyesuaian diet dan tahap aktiviti fizikal untuk membetulkan ini. Akhirnya, analisis komposisi badan adalah sumber maklumat yang bernilai untuk membimbing pilihan diet dan latihan.
Pengujian Komposisi Badan kelihatan seperti prosedur biasa, tetapi sebenarnya terdapat beberapa prinsip saintifik dalam proses tersebut. Salah satu kaedah ini adalah impedans bioelektrik, yang melibatkan penghantaran arus elektrik kecil melalui badan anda. Otot mengandungi lebih banyak air dan elektrolit (garam) berbanding lemak; listrik mengalir melalui otot dengan lebih baik. Ini membantu menentukan komposisi badan dengan lebih tepat. Skim DEXA menggunakan sinar-X untuk mengukur ketumpatan tulang dan memberikan imej yang lebih terperincikan tentang badan anda. Itu berguna kerana ia boleh memberikan idea bukan sahaja tentang lemak badan, tetapi juga kekuatan tulang. Setelah memahami prinsip-prinsip saintifik ini, ia mungkin menjadi lebih mudah untuk memahami mengapa sesetengah ujian adalah seperti yang mereka ada dan apa maksudnya bagi rambut tebal anda.
