×
Ġurniet, sadi! Kif ikkan fuq, issa, se nispittjar suġġett li jkun Indeks tal-Pesa (BMI). Il-BMI huwa biss miżura biex jiġi determinat kif iż-żejt corporali li għandek bażati fuq is-saqsinijiet u l-ugħa tiegħek. Huwa guid miftuħ li jippermettik lexiex inti u l-ġenerali tiegħek tikkonfrontaw li inti tkun fl-pes skont li jridu l-karakteristiki tiegħek. L-BMI tiegħek jista' ikun importanti għall-saluta tiegħek.
L-iskar ta' BMI tiegħek jista' jagħmlu int aware li jekk inti huwa fis-sinjor. BMI għoli jisuggeri żieda eżessiva ta' liġġi għall-bid u skora ħsena tista' tikindika starvation jew marad. L-istjar tas-sinjor żgħar jista' jierdu li problemi salva-taħtija kif id-dawl tal-qiċċ (heart attacks u strokes) u djenbu 2 diabetiex - li jittux xi help biex tibdel il-modi li tiggħod is-sigriet. Dawn l-iżsu jista' jirredhu l-kwalità ta' is-sigriet tiegħek u jridu kif inti tkun able biex tmovi. Alternattivament, jekk il-BMI tiegħek huwa ħsens, imma ma jkunx għall-ħaddi tagħha ta' liġġi normali. Liema tkun ħafna daqqa jista' jierdu riskji salva-taħtija, kif liema tkun ħafna tired dawn (u ma tkunx għandek enerġija biex tixtieq), jew liema tkun marbut ħafna.
L-BMI hija mod ġdid biex tiftix għal problema tal-pesa li ma jkunux saħħa bħala l-obbēsità u s-sħen. Bħala eżempju, jekk L-BMI tiegħek kien għoli, inti tista' tkun tiefaq għall-diabetes, marraġ tal-qalb u persino kelma kancer. Ma nixtieqx nikkisir mal-problemi dawn li jkunu mgħammin fuq it-tibb tagħna. Imma jekk għandek BMI ta' qbieħ, dawn jistgħu jagħmlu problemi oħrajn bħala li tinsab żgħar, riċku aħjar li tiskiem marret jew problemi bl-il-osso. Il-fih dwar L-BMI tiegħek se jajutik biex tikseb abiturijiet aħjar.
Skont iskor tiegħek, L-BMI għandha gruppji differenti li jagħtulik ideja fejn int? Iskor ta' qbieħ mill-18.5 jagħmilli inti tiftix bħala li tiktibu minn peso. Jekk il-numru jkun bejn 18.5 u 24.9 allura inti tiktibu bħala persuna normali bil-peso, dawn huma posti bjhadda! Jekk ghandek skor bejn 25 u 29.9, dawn jagħtik li inti tiktibu bħala persuna li tkun sovrappesata. Jekk skor tiegħek jgħid 30 jew aktar allura inti fis-sħena tal-obbēsità. kullwaqa’ min dawn icategorija tagħmlu rilazzjoni ma’ il-għarf u s-saħħa tiegħek.
Imma huwa xi modi sibikli li jistgħu tittbiegħu jekk trid li l-BMI tiegħek ma jipperċedi l-iskona tal-normalità. Jibdija kulliex b'jiekol diet bil-moderazzjoni. D dawn imbagħad li trid tiekol kulħadd minn id-daruri f'mod ewwel frutta u verdura, ħbiez kompli u kelb tal-baħar fil-kwantu tagħti. Dawn id-daruri jagħmlu li żommok jipperċiegu biżżejjed. Il-malt tal-għada inklużivment is-swieq il-kbir u l-ġida sparża għandek tiġibu huma għandhom jiġri f'mod moderat għall-intake jumieni meta ma jkunu mħabba l-ġdid.
L-oħra metodu effettiva għall-BMI tiegħek hija l-eżerċizzju u l-ħarak. Kull wiċċ għandu jieħdu eżerċizzju għall-isem minuti kull jum. Minn mara tas-sir fuqex, ir-ruċċ u is-swiimming xejn darba danċjar! Jista' ukoll tintegraw flimkien team sportivi lokali jew provja xi għanja mingħajra kif jogħogħo.
Jekk inti tibda' tipperċepi preoċkuja dwar l-Indeks tal-Pesa (BMI) tiegħek, huwa defiantli l-ġimgħa li għandek tissal ċertifikat. Hemm jista' jagħmlu xi spjegazzjoni dwar il-numri tiegħek u jappreparaw pjan għaliek kif tigħdal fil-pesa ukoll kif tihbes l-istati salutari tiegħek.
