×
Meta tidmov fitnex u tibdil tal-ġisem, il-miti u dawk li jaħsbu bihom kienu jikbru. Waħda mill-falsifikati l-iktar tenaci hija l-idea li l-ġid jista' jsir muskolu—jew anke l-iktar nett. Din l-ammari mhux saħiħa tista' tilim li jitwettqu rutini ta' eżerċizzju...
Introduzzjoni It-tomb huma riskju importanti għas-saħħa fost it-tfulija, speċjalment għal dawk li jgħixu f'bajtijiet tal-ġdid. Studiji juru li l-ammunt ridott ta' massa muskulari, partikolarment fit-tliet, huwa fattur ewlieni li jikkontribwixxi għall-instabbiltà u t-tomb flimkien mal-populazzjoni li tinvecċja...
Il-ħajja tista' tkun imprevedibbli, u qish se jkunu n-nies jitilgħu mill-irtid tar-ritmu tal-kondizzjoni fisika minħabba skediżi mgħabbra, stress jew mankanza ta’ motivazzjoni. Jekk inti ma baxxiltix mal-programm tat-trażżaniet fisika tiegħek, m'hemmx problema – m'intix waħd. Il-notizja tajba...
Introduzzjoni L-industri tal-fitness qed tħallas digital transformation, ma tecnoloġiji avvanzati li jagħmlu persunalizzazzjoni tal-ħelsa u well-bieng. Wieħed minn iċ-ċtieferijiet ikbari hi tehnoloġija ta' scan tal-ispiratt, li tipprovdji ħsajr dettaljati dwar...
Is-sekta kbira turi atenzzjoni għall-dieta u l-ispurt biex titjieb il-kompożizzjoni tal-ġisem – iżda xort dan **l-impostazzjoni** tonda tikkolpina r-riżultati tiegħek? L-impostazzjoni mhux korretta ma tikkawżax biss dlawr fil-logħob; tista’ wkoll tiddefurmi żvilupp tal-muskolatura, tinbidel id-distribuzzjoni tal-ġiri...
L-intfijaħ ta' post vaghetek (BFP) hija fundamental għall-trakkjar ta' progres fitnes, optimizzazzjoni tal-saħħ, u pigħlu decizzjonijiet informati għall-nutrizzjoni u l-istraining. Imma, ktieb nies jgħiddu diffikultajiet biex jinterpretaw data tal-kompozzizzjoni tal-ġsir korrettament. Wi...
Sfond Nell-industrija tal-ħarsa li tistaqqarba kulħadd, it-teċnoloġija saret komponenti essenzjali għall-ħbira ta' esperjenzi personalizzati u effettivi fil-salut u fitnes. Fil-midja tal-provi tagħti ekkonomiku, ċammiċi fitness khamsa f’komunità residenzjali għalliedu ...
Introduzzjoni: Il-fitnes fisiku huwa reqwiżitu fondamentali għall-ufficiali tal-połiża, li għandhom jimgħibu l-forza optima, l-durata u l-agilità biex jagħmlu il-miskuħ tiegħhom b'sikurezza u effettivament. L-assessamenti tradizzjonali tal-fitnes, kif iċ-ċiekku tal-pes....
Introduzzjoni Fil-mondo tal-salvaġġ u fitness, l-bilancia kienet semper l-istrument primarju għall-meżjurament tal-progress. Però, is-sinjun f’din il-kas ta’ ħsara jekk jogħġbok huwa metric superficjal li ma jistix jiddistingwi bejn id-demm, imusklu, l-għajnejn, u d-densità tal-osso. Żewg indivduali jista…
Introduzzjoni Fil-paisaġġ li qed jitib ta’ fitness, il-bidla minn pjanijiet għall-ħosna ġenerali għal regimi ta’ tħejm personalizzati kienet rivoluzzjonarja. Waħda mill-akbar avvanzamenti f’dan il-qasam hija l-użu ta’ “data tal-...”
Tiftak mal-għadet skont li tibdil l-ispess li għandek huwa obbiettiv komuni fit-tarba, imma li jipperċi uhu richiedi approċċ stratēġiku li jagħbil milli nutrizjoni, eżerċizzju, u riċuper. Biss ma tagħmelx kaloriji jew tkun eżessiv fl-eżerċizzju tal-kardio jistgħu jirriżultaw fil-perda tal-ispess, wh...
Nafu kollha l-importanza tal-attivitajiet regolari. Madankollu, agħmel fitnex waħdhom mhuwiex dejjem divertenti, speċjalment meta ma jkun hemm xejn li jġib ruħu responsabbli. Jekk inti ġdid fil-fitnex, agħmel attivitajiet f’mod indipendenti jista' jagħmel tkun tibda persa u mingħajr ...
"Ebda vitorja mingħajr iktar affanni" hija mantra adottata minn ħafna appassionati tal-fitnex. Madankollu, dak li possibbilment ma tkunx irrifless fuqu huwa li t-trening eċċessiv mhux biss ma jgħinax imma jista' wkoll jikkawża ħsara lil kull intern. Din il-fenomenu tissemmi "Sindromu tat-Trening Eċċessiv". Filwaqt li t...
Għall-ewwel minna li jagħmlu jispiċċaw biex jkunu aktar sliem, il-livello sedentari jista' jkun oqsma kbira! Kull kull minnina jgħidlu li jridu jtrovu modi biex jkunu attivi. Bejn is-skejedijiet tal-lavor, il-kommutar, l-obbligazzjonijiet tal-familja, u l-popolarità ta' l-istabbiliment minn dar, jista' jkun diffiċli...
L-allenament persunalizzat kien semper pietra fondamentali tal-salut u fitnes, b’erbażjonijiet li jagħmlu wara civiltajiet antikat kif l-Eġittu, Roma, Gżejjer u Ċina. Il-għodda, l-allenament persunalizzat qed jriman servizz vitali, li jagħmlu skont individwi jasqulu l-orizzonti tal-fitness...
Jekk inti tibgħu li titxux mal-aqsam tal-iskola tal-gim azjenda, tigħrabbi l-istess il-mċieħda li tkun ħafna waqt, jew biss tirġa’ b’rid ta’ konvenjenza minn xogħoljar fuq is-sajt tiegħek minn kumfort tal-dar tiegħek, ittieb jidher li tagħmla gim dwar id-dar hija scelta fantastika. Gim dar dar dar jagħmel...
Jum tipiċi jirrotta ġenerali war tliet ikel prinċipali: ikel tas-sbaħ, ikel tal-wext, u ikel tas-seh. Minsab li dawn iċ-ċejti varja bażjat fuq is-saqafa, is-skedjuli jew preferenzi personali, debat persisti dwar liema minn dawn iċ-ċejti huwa l-ippreċju għall-saħħ generali...
Il-ġimgħa, is-sikta tal-pużiċċjoni fil-wiet li tikkonnetja l-ikel ta' sabbieka mal-ikel tas-seħar, tixxogħol rol pivotal fit-tmiem tal-nutrizzjoni mbilancjata u tar-enerġija kollha l-jum. Għal dawk li jinkludu l-ikel fil-ruota tagħhom kotidjana, dawn jistgħu jogħġbnu siggrietar il-kwalità ta' ...
Wara li l-perjodu tal-vaganzi jġib ruħu malajr, ħafna minn aħna qed nitqiegħed lejn il-fun u l-ħajjin li l-istagħżan jipprovdi — kumplessi ta’ ġimgħa tal-familja, festeħ fit-tul tal-post tax-xogħol, ikel lawr u l-ħobża ta’ ħidma miegħu persuni qariwa. Madankollu, dan i...
Il-ġid news hija li tibqa’ fit u s-soltu fix-xemx mhix teħtieġ rutini rigidi jew miżuri estremi. Din kollha għandha tagħmel maġen adjustamenti żgħar u sib modi biex tibbilanza l-oħroġijiet fitness tiegħek mal-imtiegħ tal-istaġun&...
Ni kollok nisforzu n-nies biex jiffikqu l-eksarċizzijiet tagħna aktar effettivi, nibqgħu aktar intensi u n-nattieq riżultati mejjuri. Din id-deżira għaddiet li ġejja indistrija kbira ta' nutrizzjoni sportiva li tipproponi varjetà wiża ta' supplemenenti mirati biex jagħmlu l-performanza aktar effettiva. Imma, jekk ma titxu...
Il-Pilates qed jibqa' popolarissim. Minn il-ċelebrities għal l-influencers soċjali u l-aħjar fitnes buffs, kollha qed jagħtu l-krediti għall-fizika tola tagħhom dwar din is-sinjura dinamika. Imma, il-Pilates huwa akkum kifex b'moda flixxija &n...
Inti tikkunsidra ż-żieda tal-laps fil-rutina tal-fitnex tiegħek? Is-swimming mhuwiex biss mod ivvjaġġant biex tibrid — hija workout komplet tal-ġisem b’benefiċċji sħan għas-soltu. Kważi jekk inti tidfent biex titjieb is-soltu tal-qalb, itejjeb il-korpi...
Ġdid tiegħek li l-ġisem uman jikkontenit tipi differenti ta' ġid? Meta ħafna nies ifikru fuq il-ġid tal-ġisem, normalment huma jfikru fuq il-ġid subkutaneu - dak li jinsab fix-xejn taħt l-għodda. Dan it-tip ta' ġid sabiħ jinstab f'żoni bħal il...
Issa l-ilqesturi kbira: kif inti tista' tperdi effettivament żibd subkutanja eżessiva? L-żibd subkutanja eżessiva tista' tinkbasa billi tmixxija tas-sħajjat saliba, tintfokus fuq diet u eżerċizzju. Billi tadministri l-intake tal-kaloriji tiegħek u tibda' ...
L-stress ma jgħoddi xejn benefiċji salubi, u l-effetti tagħha fuq kompozizzjoni tal-ġism tiegħek jmiss wara s-superfizzjoni. Għal wieħed, l-stress jagħmel li l-muskli tiegħek jkunu tensi fl-ġsm kullu. L-stress kroniku jagħmil li l-muskli tiegħek jkunu f'stati konstanti ta' kontrazzjoni, li jagħmlu sakru...
Il-stress huwa esperienza univirsali. Jekk hija tisir biex tirċieq, tipreparja għal prezentazzjoni mbagħuna, tiġiġi b’ħsena ma’ persuna li ħalliet, jew tisupportja famiglja tiegħek, l-istress jagħmel parti minn il-vita kotidjana. Imma x’huwa l-istress, u kif jagħtel effettu fuq is-sinti tagħna u ...
Liex Tiġiżi Allenament Għall-Qowwa Jinboks? Jekk għandek目的是ibni msilin akbar, aktar forti, l-allenament għall-qowwa (meta jinkunuajr ir-resistance training) għandek tkun parti essenzjali tal-rutina tiegħek ta' allenament. L-allenament għall-resistenza inkluđi eserċizzjoni kif il-pesijiet jew bodywei...
Kemm Eżerċizzju ta' Strengthening Inti Teħtieġ biex Tixrob Peso? It-triq bil-resistenza hija parti essenzjali ta' kwalunkwe pjan għall-ħsieb tar-riduzzjoni tal-peso, imma mportanti li tiftiehem li r-ruwwol ewlieni tagħha huwa fil-kompożizzjoni tal-ġisem, mhux biss iriduzzjoni tal-peso. Meta tkun qed teżerċita...
L-analizzjaturi ta' kompozizzjoni tal-korpi għallkwess rivoluzjonaraw il-modi kif il-profissionali tas-saħha u l-entuzjasti tal-fittness jassemmu u jiftquhom il-korpi. Dawn il-aqsara awtomati misuru metrici fondamentali kif il-perċentaġġ ta' Żibbuġ, il-massa muskulari skeletali, u l-ilma totali tal-korpi, ...
Il-korriment populari ħafna bħala attivita biex titjieb il-kompożizzjoni tal-ġisem, imma kif verament jaffettwa l-ġid u l-muscoli? Nista' jikkawża n-nuqqas ta' muskoli, u kemm korriment meħtieġ biex tara riżultati? Ejja nistgħu nesplorah. Il-Korriment Jikkawża Nuqqas ta' Muskoli? Det...
Il-massa muskulali u l-quwwa naturalment tinżel minn wledien, sa massimu madwar l-aħmar 30–35 sena. Wara hekk, tonqos gradwalment, b'dritt iktar rapida wara l-aħmar 65 għall-nsa u 70 għall-irġiel (Sors: Istitut Nazzjonali fuq l-Aħxar). Dan il-proċess...
Il-ħolija ta' wieħed f'piż korporali sħiħ hija kruċjali għas-saħħa globali, imma n-numru fuq l-iskejjel mhuwiex jagħti l-istorja kollha. L-analisi tal-kostituzzjoni tal-ġisem toffri fjuri mfassla mill-fond dwar is-saħħa u t-taħriġ tiegħek. Hawn xi kellu trid tkun taf...
Xewk News
