×
Iż difendi ġieħomk bħala meħtieġa biex jkun hemm ċertu u sliem, inda min jkunu ikollox. Imma li huwa prova ta' impedanza bio-elektriċi u għaliex jagħmlu reġali differenza? Il-massa tan-nifs tas-salib hija l-ipperu fis-sħiħna tal-bidu TAGĦMLUK ukoll milliġ. U dak jinkludi l-ġied, il-muskli u l-organi. Għandna nisforza li nibqa sakemm u sliem ukoll li jkunu possibli. U li, poplu, hija lillik li tiftahem xi żgħar MASSA TAN-NIFS TAS-SALIB immani magħumi għall-istabbilta tagħhom u għall-bidu tiegħek….
Issa, kif għandna nistgħu niżżelnar l-pesata tiegħna prova tal-bioimpedanza ? Dan tista' jinkrija bħala dawn il-ġieħod, li wieħed minn huma kollha ssigilla intelligibbli bħaliek li jkunu għal kompozizzjoni tal-ġism. Tista' tkun effettiva billi tpassa corrent elettrika żgħar fuq is-sidriet tiegħek. Bħala esempi ta' xi ħaġa li tista' tirreċommenda għatik dan il-vaġa, se jgħidlek kemm iż-żebbuġ u l-ewwel mass tal-ġism li jagħmlu parti mill-peso totali tiegħek. Jekk inti qed tprova li tiksb u tinżura massa sana tan-nifs, allura hija estremament impportanti li tikkalkola l-porsjonijiet tajba tal-massa tan-nifs tiegħek.
L-avvizzjonijiet ta' Xibju u Miżraħ ta' Massa Korporali Magħquda Aktar massa korporali magħquda = aktar musklu. Il-musklu huwa ħafna effiċjent fis-sir massiġg u kaloriji, letteralment jippermetti li nagiġġu aktar musklu li jipproteġi minn ikstornjar żieda tal-għadam. Huwa verament ħafna avvantaggjos li tibqa fit. Equilibrij u koordinazzjoni: L-aument tal-massa korporali magħquda jagħmel hekk li tkun aktar bil-bilancia fisika neccessarja għall-kompliment ta' diversi attivitajiet. Li tkun flessibbli jekkema ma tkunx suġġett li tigri żiemel meta inti tixtieq sport jew tiktebba pesi. Wieħed mill-oħrajn avvizzjonijiet ta' aktar massa korporali magħquda hija li tipermetti li nikkabzu aktar enerdża fil-nostra tanks tat-tejnieħ kull jum. Ninnifs aktar affarijiet meta gandna l-enirdża biex niġġuru l-ewwel interesanti.
Il-Massa Tal-Għasel Mhux Il-Pes Ix-xappja. Mhux aċċessarju li persuna tiftiħ il-pes tal-ix-xappja u tigħmel output ta' massa tal-għasel. Allura, bħall li dawn itnejn termini huma mġibin ma jkunu mhux issum. Huwa biss il-kantità ta' massa li l-gravità tirriżerva għalik, sì, huwa xiex tara fuq skala. Dan jista 'jiġi konsiderat il-liġo, massa tal-muskli, l-ossi u ssem. Allura meta inti toħroġ il-liġo, dan huwa normali. Dwar liema, jistgħu persuni li jagħmlu aktar sejja minnkom imli ċert massi aktar għasli bħall liemu minnkom b'sabab il-muskli, l-ossi u l-organismi.
Allura, kif nistgħu niżġur il-ħaddien tal-għasaf jmiss? Skibbti ktieb kif għandek tiftokk fuq in-nida’ li trid tikkoncentra fihom biex tiżgur il-ħaddien tal-għasaf jmiss. Hija dak l-ispirt ta’ sollevamento pesi li għal qies huwa wid qed jkun wieħed minn iċ-ċikliet aħjar. F’dak mod li m’sir aktar forti. Imma wkoll aktar inklużiv: Mhux biss sit-ups, il-side planks jagħmlu u komponti kbira ġew li jkunu ma’ standard core exercise għall-better targeting u istwarja tal-muskoli fuq ukoll li jiffisserha interesanti. Però, għandna ikollok li nifformahom bl-forma li tkun sigura bħala li ma jħallinixxna :] Tista’ ukoll tiffrinka pull ups u dips imma għandek stresja l-muskoli bħala li jinkrementsu allura ma huwiex miżjud biddil mill-pesijiet gravi; eżercizzjoni tal-ħaddien huma meħtieġa — push ups, air squats u lunges. Semplici, effettivi eżercizzjonijiet fil-bajta. Għandna ukoll nifossu nibgħad diet bilanžata mal-kull nutrijenti neċessarji, ukoll. Dukk li jkun important li nibtokk fuq il-mud ġdida tal-protejna, skont li ħaddna irrequ ver protejna biex jiżguru l-muskoli u jirriparaw. Dawn ittrovu fis-sikar, il-pisċi, id-dajjes, il-faṣul u l-ġewż.
